El CBD regula els ritmes circadiaris

Com hem dit en altres ocasions, el CBD ofereix molts beneficis per a la salut. Un dels més importants és la capacitat de tractar problemes relacionats amb el son. En aquest sentit, a continuació parlem de la possibilitat d’utilitzar CBD per regular els ritmes circadiaris.

Si vostè està tenint problemes per dormir o despertar-se en un moment normal, és possible que hagi sentit parlar del seu ritme circadià. Però, què és exactament un ritme circadiari? Quin impacte té en la seva capacitat de dormir?

Què són els ritmes circadiaris?

El ritme circadiari és el rellotge intern del cos, un cicle d’unes 24 hores que determina quan se sent somnolent i alerta. En altres paraules, el ritme circadià és un cicle d’hormones que li diu quan ha de dormir. Les persones que treballen a la nit, per exemple, tenen més probabilitats de patir problemes relacionats amb els ritmes circadiaris.

Els ritmes circadians estan controlats per aquest rellotge intern del nostre cos, que regula els cicles de son-vigília, els hàbits alimentaris, la digestió, així com la temperatura corporal. Normalment es programa per coincidir amb el cicle diürn.

Aquest procés biològic ajuda en la creació de l’hormona melatonina a la nit, el que et fa dormir. Aquesta mateixa hormona s’alenteix al matí quan estàs exposat a la llum, el que li permet despertar-se i estar alerta.

ritmes circadiaris

Característiques dels ritmes circadiaris

Les principals característiques dels ritmes circadiaris són les següents:

  • El nucli supraquiasmàtic (SCN), que es troba al cervell, produeix ritmes circadiaris i regula el temps de coses com dormir o menjar.
  • Els ritmes circadiaris, que signifiquen “al voltant d’un dia”, s’anomenen així pel fet que ocorren almenys una vegada cada 24 hores.
  • Són produïts per components naturals del cos, però també estan influenciats per senyals ambientals com la llum del dia, l’exercici i la temperatura.
  • Quan el rellotge biològic està fora de sincronització amb el cicle dia-nit, poden sorgir problemes. L’obesitat, la diabetis, la depressió i els trastorns del son s’han relacionat amb problemes amb el rellotge biològic.

Com funcionen els ritmes circadiaris?

Un ritme circadià és qualsevol mecanisme de temps biològic endogen que opera en un cicle de 24 hores. Endogen significa interna i autosuficient, però, en el cas del ritme circadià humà, influències externes com la llum solar, la temperatura i l’horari del son governen i el canvien.

L’hipotàlem, una part del cervell, controla el ritme circadià. L’hipotàlem és una part del cervell que s’encarrega de la producció d’hormones i el manteniment de l’homeòstasi, o l’estat normal del cos. La temperatura, la set, la gana, l’estat d’ànim, el desig sexual i el son estan regulats per hormones hipotalàmiques. L’hipotàlem també és responsable de la distribució de les hormones a la resta del cos.

Una d’aquestes hormones regulades per l’hipotàlem és l’esmentada melatonina. Aquesta hormona s’allibera en resposta a l’exposició a la llum. Quan es fa fosc a la nit, els ulls envien un senyal al seu hipotàlem, que al seu torn li diu al seu cos que alliberi melatonina. Com a resultat, comences a sentir-te adormit.

Això passa en relació amb el cicle de 24 hores del ritme circadià. No obstant això, si una persona no està exposada a la llum de forma regular, el ritme circadià no se sincronitza.

trastorns circadiaris del son del ritme

Què són els trastorns circadiaris del son?

Els trastorns circadiaris del son rítmic inclouen la incapacitat d’adormir-se,despertar-se durant el cicle del son, o despertar-se massa d’hora i no poder tornar a adormir-se.

La teràpia de llum brillant, els medicaments i la teràpia conductual són alternatives de tractament. No obstant això, les opcions de tractament estan determinades pel tipus de condició i quant afecta la seva qualitat de vida.

El senyal visual de la llum, especialment la brillantor o el tipus de llum, la quantitat de temps exposat a la llum, i el temps que s’exposa a la llum, ajuda a “establir el seu rellotge intern” per a un dia de 24 hores.

La llum entra al cervell a través dels ulls i viatja a un “centre de control” específic. La melatonina, l’exercici físic i els comportaments socials són factors que influeixen en el rellotge intern del cos. A més, la seva sensibilitat al cicle de son-vigília també pot ser influenciada per la seva edat.

Si experimenta alguna d’aquestes situacions, el més probable és que tingui un trastorn circadiari del ritme del son:

  • És difícil adormir-se.
  • És molt difícil adormir-se i despertar-se amb freqüència durant la nit.
  • Sovint et despertes massa d’hora i no pots tornar a adormir-te.
Cicles circadiaris del son

Trastorns comuns del ritme del son circadiari

La interrupció del ritme circadiari del son es defineix pels patrons de son que s’interrompen regularment o de manera irregular. En altres paraules, són irregularitats en el cicle circadià d’una persona.

Aquestes irregularitats poden prendre una varietat de formes, però solen ser causades per un desajust entre el cicle del ritme hormonal i els estímuls ambientals que l’afecten. Les persones que treballen hores irregulars o viuen en llocs amb llum o foscor durant llargs períodes de temps són les més vulnerables.

Actualment s’està estudiant el ritme circadiari del son, així com altres possibles causes i factors de risc. La depressió, l’obesitat, la diabetis i la malaltia bipolar s’han associat amb problemes de ritme circadià, segons diversos estudis.

Vegem alguns dels trastorns del ritme circadiari del son que es produeixen amb més freqüència:

Jet Lag

Segurament has experimentat jet lag o coneixes algú que ho ha fet, però fins ara no t’adones que era un problema de ritme circadiari. Els hàbits de son es poden alterar a causa d’un desajust entre el ritme inherent del cos i una nova zona horària. No obstant això, aquest trastorn sol passar en poc temps.

Trastorn del son tardà

Els adolescents i els adults joves sovint experimenten aquest trastorn. Bàsicament fa que les persones es mantinguin despertes fins a les 2.m o més tard, causant deteriorament a la feina o a l’escola, així com cansament durant el dia. Aquesta, a diferència del jet lag, és una malaltia crònica que pot durar anys.

Trastorn per torns de treball

Les persones que treballen en torns de nit o giren torns es veuen afectades per aquesta situació. Sovint es pregunten si el CBD es pot utilitzar per regular els ritmes circadiaris.

La veritat és que obligar constantment el cos a mantenir-se despert tota la nit pot interrompre la sincronització del rellotge biològic, trencar els patrons de son, causar insomni i fatiga excessiva.

Narcolèpsia

La narcolèpsia és una condició perillosa en la qual les persones tenen somnolència diürna excessiva i episodis incontrolables d’adormir-se durant el dia tot i dormir prou durant la nit.

Trastorn avançat de la fase del son

Aquesta condició és més freqüent en persones grans. L’hora d’anar a dormir a primera hora de la nit, i despertar-se a primera hora del matí, són signes reveladors de trastorn avançat de la fase del son. Aquest trastorn pot fer que les persones es despertin a les 3 a.m i no puguin tornar a dormir. També és un problema recurrent que pot durar molts anys.

ritme circadià de l'oli cbd

Quins són els símptomes d’un trastorn circadiari del son?

Els símptomes més comuns d’un trastorn del son del ritme circadiari inclouen:

  • Dificultat per adormir-se o, en el seu cas, per dormir. És a dir, insomni.
  • Somnolència diürna excessiva.
  • Pèrdua de pes.
  • Dificultat per despertar-se al matí.
  • Incapacitat per complir amb els seus compromisos socials.
  • Depressió, així com estrès en les relacions.
  • Mal rendiment acadèmic i laboral.

Com es diagnostiquen aquests trastorns?

Les alteracions circadiàries del ritme del son són difícils de diagnosticar i sovint requereixen consultar amb un especialista en son. El seu metge li demanarà que mantingui un diari de son durant una o dues setmanes, i recopilarà informació sobre el seu historial de son i l’horari de treball.

Això és necessari per descartar altres malalties del son i mèdiques, com la narcolèpsia, que comunament imita els símptomes del trastorn del son tardà. Els diaris del son s’utilitzen amb freqüència per diagnosticar trastorns dels ritmes circadiaris del son.

També és comú utilitzar un actigraph, un dispositiu semblant a un rellotge de polsera que registra les activitats de son i vigília durant dies o setmanes. Els estudis de son poden ser necessaris tant a la nit com durant el dia. Els estudis individualitzats del son estan dissenyats per abordar el patró de son de l’individu.

En el cas d’un treballador per torns, es podria realitzar un estudi de son “nocturn” durant el dia. Altres proves rellevants inclouen el mesurament de la temperatura corporal i els nivells de l’hormona melatonina.

Ritmes circadiaris alterats

Com trencar la sincronització dels ritmes circadiaris?

Un mal funcionament intern o desajust entre el rellotge biològic i circumstàncies externes com l’entorn social o laboralpot trencar la sincronització del ritme circadià. Per exemple, si t’has quedat fins tard veient una pel·lícula, o has hagut de treballar el torn de nit.

Altres coses que poden alterar el seu ritme circadiari inclouen:

  • Canvi constant de torns de treball.
  • No mantenir un horari regular per dormir i despertar-se.
  • Exposa’t a poca llum durant el dia, i exposa’t a massa llum a la nit.
  • Tenir mals hàbits de son, com beure alcohol o cafeïna molt a prop de l’hora d’anar a dormir. Fins i tot, no tenir una rutina per anar a dormir.
  • Jet lag.
  • Alguns medicaments també poden interrompre el seu ritme circadià.

Es pot utilitzar cbd per regular els ritmes circadiaris?

Ja hem parlat de quins són els ritmes circadiaris i els trastorns del son. També hem detallat el funcionament dels ritmes circadiaris i les seves característiques. No obstant això, ara que sabem que la sincronització del nostre rellotge biològic es pot trencar, és possible utilitzar CBD per regular els ritmes circadiaris?

Com s’ha dit anteriorment, el cicle son-vigília, el cicle de temperatura corporal i els cicles en què s’alliberen certes hormones, són exemples de ritmes circadiaris en humans.

El sistema endocannabinoide i els ritmes circadiaris

Sabem que el CBD té un impacte significatiu en el sistema endocannabinoide, que és una xarxa de receptors en els nostres sistemes cerebrals que desencadenen una varietat d’efectes neurològics.

En el nostre cervell, el CBD ajuda a assenyalar l’alliberament de neurotransmissors,com la dopamina i la serotonina. Diversos estudis han trobat que el CBD pot ajudar a reduir l’ansietat mentre redueix la inflamació i els símptomes crònics del dolor.

Com que el sistema endocannabinoide juga un paper important en el control del ritme circadià del cos, els productes CBD ens poden ajudar a controlar els nostres cicles de son-vigília. Com a resultat, el CBD cannabidiol pot ser útil en el tractament de malalties com l’insomni.

ritme circadià cbd

CBD, serotonina i àcid gamma-aminobutíric (GABA)

El CBD té una notable capacitat d’interactuar amb els receptors de serotonina i àcid gamma-aminobutíric (GABA) del cervell. Gaba, el principal neurotransmissor inhibidor, calma l’excés d’activitat en el nostre cervell i promou la relaxació, mentre que la serotonina juga un paper important en ajudar a equilibrar els nostres nivells d’estat d’ànim i ansietat.

Com a resultat d’aquesta interacció, moltes persones que tenen dificultats per adormir-se o quedar-se adormides poden beneficiar-se de l’ús regular de productes CBD. Les benzodiazepines, que es recomanen comunament per tractar persones que tenen dificultats per dormir, solen dirigir-se alsreceptors GABA.

A causa del paper del sistema endocannabinoide per al manteniment del ritme circadià, així com la interacció del CBD amb la serotonina i GABA, és factible que el CBD es pugui utilitzar per regular els ritmes circadiaris.

Elements relacionats

Subscriu-te a la nostra newsletter

Subscriu-te i rep un 10% de descompte en la teva compra.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra