La CBD pour réguler les rythmes circadiens

Comme nous l’avons déjà dit, le CBD offre de nombreux avantages pour la santé. L’une des plus importantes est sa capacité à traiter les problèmes liés au sommeil. À cet égard, nous évoquons ici la possibilité d’utiliser le CBD pour réguler les rythmes circadiens.

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à vous réveiller à une heure régulière, vous avez peut-être entendu parler du rythme circadien. Cependant, qu’est-ce qu’un rythme circadien exactement ? Quel est son impact sur votre capacité à dormir ?

Que sont les rythmes circadiens ?

Le rythme circadien est l’horloge interne de votre corps, un cycle d’environ 24 heures qui détermine quand vous vous sentez somnolent ou alerte. En d’autres termes, le rythme circadien est un cycle d’hormones qui vous indique quand dormir. Les personnes qui travaillent de nuit, par exemple, sont plus susceptibles de souffrir de problèmes liés aux rythmes circadiens.

Les rythmes circadiens sont contrôlés par cette horloge interne de notre corps, qui régule les cycles veille-sommeil, les habitudes alimentaires, la digestion, ainsi que la température corporelle. Il est généralement programmé pour coïncider avec le cycle jour-nuit.

Ce processus biologique contribue à la création de l’hormone mélatonine la nuit, qui donne sommeil. Cette même hormone ralentit le matin lorsque vous êtes exposé à la lumière, ce qui vous permet de vous réveiller et d’être alerte.

rythmes circadiens

Caractéristiques des rythmes circadiens

Les principales caractéristiques des rythmes circadiens sont les suivantes :

  • Le noyau suprachiasmatique (NSC), situé dans le cerveau, produit les rythmes circadiens et régule le moment où l’on dort et où l’on mange, par exemple.
  • Les rythmes circadiens, qui signifient “environ un jour”, sont ainsi nommés car ils se produisent au moins une fois toutes les 24 heures.
  • Ils sont produits par des composants naturels de votre corps, mais sont également influencés par des signaux environnementaux tels que la lumière du jour, l’exercice et la température.
  • Lorsque votre horloge biologique n’est pas synchronisée avec le cycle jour-nuit, des problèmes peuvent survenir. L’obésité, le diabète, la dépression et les troubles du sommeil sont liés à des problèmes d’horloge biologique.

Comment fonctionnent les rythmes circadiens ?

Un rythme circadien est un mécanisme biologique endogène de synchronisation qui fonctionne sur un cycle de 24 heures. Endogène signifie interne et autosuffisant, cependant, dans le cas du rythme circadien humain, des influences externes telles que la lumière du soleil, la température et l’horaire de sommeil le régissent et le modifient.

L’hypothalamus, une partie du cerveau, contrôle le rythme circadien. L’hypothalamus est une partie du cerveau qui est responsable de la production d’hormones et du maintien de l’homéostasie, c’est-à-dire de l’état normal de l’organisme. La température, la soif, l’appétit, l’humeur, le désir sexuel et le sommeil sont régulés par les hormones hypothalamiques. L’hypothalamus est également responsable de la distribution des hormones au reste du corps.

L’une de ces hormones régulées par l’hypothalamus est la mélatonine, mentionnée plus haut. Cette hormone est libérée en réponse à l’exposition à la lumière. Lorsqu’il fait nuit noire, vos yeux envoient un signal à votre hypothalamus qui, à son tour, demande à votre corps de libérer de la mélatonine. Par conséquent, vous commencez à avoir sommeil.

Cela se produit en relation avec le cycle de 24 heures du rythme circadien. Cependant, si une personne n’est pas exposée à la lumière de façon régulière, le rythme circadien n’est pas synchronisé.

troubles du rythme circadien sommeil

Quels sont les troubles du sommeil liés au rythme circadien ?

Les troubles du sommeil liés au rythme circadien comprennent l’incapacité à s’endormir, le fait de se réveiller pendant le cycle de sommeil, ou le fait de se réveiller trop tôt et de ne pas pouvoir se rendormir.

La luminothérapie, les médicaments et la thérapie comportementale sont des alternatives de traitement. Cependant, les options de traitement sont déterminées par le type d’affection et l’importance de son impact sur votre qualité de vie.

L’indice visuel de la lumière, notamment la luminosité ou le type de lumière, la durée et le moment de l’exposition à la lumière, contribue à “régler votre horloge interne” au cours d’une journée de 24 heures.

La lumière pénètre dans votre cerveau par vos yeux et se dirige vers un “centre de contrôle” spécifique. La mélatonine, l’exercice physique et les comportements sociaux influencent tous l’horloge interne de votre corps. En outre, votre sensibilité au cycle veille-sommeil peut également être influencée par votre âge.

Si vous rencontrez l’une de ces situations, vous souffrez très probablement d’un trouble du rythme circadien du sommeil:

  • Il vous est difficile de vous endormir.
  • Vous avez beaucoup de mal à vous endormir et vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit.
  • Souvent, vous vous réveillez trop tôt et n’arrivez pas à vous rendormir.
cycles circadiens sommeil

Troubles courants du rythme circadien du sommeil

La perturbation du rythme circadien du sommeil se définit par une interruption du sommeil sur une base régulière ou irrégulière. En d’autres termes, il s’agit d’irrégularités dans le cycle circadien d’une personne.

Ces irrégularités peuvent prendre diverses formes, mais sont généralement dues à une inadéquation entre le cycle hormonal du rythme et les stimuli environnementaux qui l’influencent. Les personnes qui travaillent à des heures irrégulières ou qui vivent dans des endroits où la lumière et l’obscurité règnent pendant de longues périodes sont les plus vulnérables.

Le rythme circadien du sommeil est actuellement étudié, ainsi que d’autres causes et facteurs de risque possibles. Selon les recherches, la dépression, l’obésité, le diabète et la maladie bipolaire sont tous associés à des problèmes de rythme circadien.

Examinons quelques-uns des troubles du sommeil liés au rythme circadien les plus courants:

Le décalage horaire

Vous avez probablement souffert du décalage horaire ou connaissez quelqu’un qui en a souffert, mais jusqu’à présent, vous ne saviez pas qu’il s’agissait d’un problème de rythme circadien. Les habitudes de sommeil peuvent être perturbées en raison d’un décalage entre le rythme inhérent au corps et un nouveau fuseau horaire. Cependant, ce trouble disparaît généralement en peu de temps.

Trouble de la phase de sommeil retardé

Les adolescents et les jeunes adultes connaissent souvent ce trouble. En fait, elle oblige les gens à rester éveillés jusqu’à 2 heures du matin ou plus tard, ce qui entraîne des difficultés au travail ou à l’école, ainsi que de la fatigue pendant la journée. Contrairement au décalage horaire, il s’agit d’une affection chronique qui peut durer des années.

Trouble du travail posté

Les personnes travaillant de nuit ou par roulement sont concernées par cette situation. Les gens demandent souvent si le CBD peut être utilisé pour réguler les rythmes circadiens.

La vérité est que le fait de forcer constamment le corps à rester éveillé toute la nuit peut perturber la synchronisation de l’horloge biologique, perturber les habitudes de sommeil, provoquer des insomnies et une fatigue excessive.

Narcolepsie

La narcolepsie est une maladie dangereuse qui se caractérise par une somnolence diurne excessive et des épisodes incontrôlables d’endormissement pendant la journée, malgré un sommeil suffisant la nuit.

Trouble avancé de la phase du sommeil

Cette affection est plus fréquente chez les personnes âgées. Un coucher précoce et des réveils matinaux sont des signes révélateurs d’un trouble avancé de la phase du sommeil. Ce trouble peut entraîner un réveil à 3 heures du matin et l’impossibilité de se rendormir. Il s’agit également d’un problème récurrent qui peut durer de nombreuses années.

huile de cbd rythme circadien

Quels sont les symptômes d’un trouble du sommeil lié au rythme circadien ?

Les symptômes les plus courants d’un trouble du sommeil lié au rythme circadien sont les suivants :

  • Difficulté à s’endormir ou à rester endormi. En d’autres termes, l’insomnie.
  • Somnolence excessive pendant la journée.
  • Perte de poids.
  • Difficulté à se réveiller le matin.
  • Incapacité à remplir vos engagements sociaux.
  • La dépression, ainsi que le stress dans les relations.
  • Mauvais résultats scolaires et professionnels.

Comment ces troubles sont-ils diagnostiqués ?

Les troubles du sommeil liés au rythme circadien sont difficiles à diagnostiquer et nécessitent souvent la consultation d’un spécialiste du sommeil. Votre médecin vous demandera de tenir un journal du sommeil pendant une semaine ou deux, et recueillera des informations sur vos antécédents de sommeil et vos horaires de travail.

Cela est nécessaire pour exclure d’autres maladies du sommeil et maladies médicales, comme la narcolepsie, qui imite souvent les symptômes du trouble de la phase tardive du sommeil. Les agendas de sommeil sont souvent utilisés pour diagnostiquer les troubles des rythmes circadiens du sommeil.

Il est également courant d’utiliser un actygraphe, un appareil semblable à une montre-bracelet qui enregistre les activités de sommeil et d’éveil sur plusieurs jours ou semaines. Des études du sommeil peuvent être nécessaires pendant la nuit comme pendant la journée. Les études de sommeil individualisées sont conçues pour prendre en compte les habitudes de sommeil de l’individu.

Dans le cas d’un travailleur posté, une étude du sommeil “de nuit” pourrait être réalisée pendant la journée. D’autres tests pertinents comprennent la mesure de la température corporelle et du taux d’hormone mélatonine.

rythmes circadiens perturbés

Comment la synchronisation des rythmes circadiens est-elle rompue ?

Un dysfonctionnement interne ou un décalage entre votre horloge biologique et des circonstances extérieures telles que l’environnement social ou professionnel peut rompre la synchronisation du rythme circadien. Par exemple, si vous avez veillé tard pour regarder un film ou si vous avez dû travailler de nuit.

D’autres éléments peuvent perturber votre rythme circadien :

  • Changements constants d’horaires de travail.
  • Ne pas respecter un horaire régulier de sommeil et de réveil.
  • Exposition à trop peu de lumière le jour, et à trop de lumière la nuit.
  • De mauvaises habitudes de sommeil, comme la consommation d’alcool ou de caféine trop proche de l’heure du coucher. Même ne pas avoir de routine au moment du coucher.
  • Le décalage horaire.
  • Certains médicaments peuvent également perturber votre rythme circadien.

Le CBD peut-il être utilisé pour réguler les rythmes circadiens ?

Nous avons déjà parlé de ce que sont les rythmes circadiens et des troubles du sommeil les plus courants. Nous avons également détaillé le fonctionnement des rythmes circadiens et leurs caractéristiques. Cependant, maintenant que nous savons que la synchronisation de notre horloge biologique peut être brisée, est-il possible d’utiliser la CBD pour réguler les rythmes circadiens ?

Comme mentionné ci-dessus, le cycle veille-sommeil, le cycle de la température corporelle et les cycles de libération de certaines hormones sont des exemples de rythmes circadiens chez l’homme.

Le système endocannabinoïde et les rythmes circadiens

Nous savons que le CBD a un impact significatif sur le système endocannabinoïde, qui est un réseau de récepteurs dans nos systèmes cérébraux qui déclenchent une variété d’effets neurologiques.

Dans notre cerveau, le CBD contribue à signaler la libération de neurotransmetteurs bénéfiques tels que la dopamine et la sérotonine. Plusieurs études ont montré que le CBD peut aider à réduire l’anxiété tout en réduisant l’inflammation et les symptômes de la douleur chronique.

Le système endocannabinoïde jouant un rôle important dans le contrôle du rythme circadien de l’organisme, les produits à base de CBD peuvent nous aider à contrôler nos cycles de sommeil et d’éveil. Par conséquent, le cannabidiol CBD peut être utile dans le traitement d’affections telles que l’insomnie.

rythme circadien cbd

CBD, sérotonine et acide gamma-aminobutyrique (GABA)

Le CBD a une capacité remarquable à interagir avec les récepteurs de la sérotonine et de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA, le principal neurotransmetteur “inhibiteur”, calme la suractivité de notre cerveau et favorise la relaxation, tandis que la sérotonine joue un rôle important dans l’équilibre de notre humeur et de nos niveaux d’anxiété.

En raison de cette interaction, de nombreuses personnes qui ont des difficultés à s’endormir ou à rester endormies peuvent bénéficier d’une utilisation régulière de produits à base de CBD. Les benzodiazépines, qui sont couramment recommandées pour traiter les personnes ayant des difficultés à dormir, ciblent généralement les récepteurs GABA.

En raison du rôle du système endocannabinoïde dans le maintien du rythme circadien, ainsi que de l’interaction du CBD avec la sérotonine et le GABA, il est possible que le CBD puisse être utilisé pour réguler les rythmes circadiens.

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