Com calmar la ment?

by | 21 març, 2023 | Beneficis

En aquest article et parlarem sobre com calmar la ment. T’explicarem les diferents formes de relaxar la teva ment. Fins i tot veurem els potencials beneficis del CBD per al teu cervell.

Per què és important calmar la teva ment?

Abans d’aprendre com calmar la ment, vegem primer per què és important fer-ho.

Reduir l’ estrès

Calmar la ment pot ajudar a reduir l’estrès i promoure la relaxació. L’estrès pot tenir efectes negatius tant en la salut mental com en la física. No només això, l’estrès crònic pot augmentar el risc de diverses afeccions de salut, incloses les malalties cardíaques, la diabetis i els trastorns de salut mental.

Millorar la salut mental

També pot ajudar a millorar la salut mental i el benestar. L’ estrès crònic i l’ ansietat poden contribuir al desenvolupament de diverses afeccions de salut mental. Parlem específicament de la depressió, trastorns d’ansietat i trastorn d’estrès posttraumàtic.

Per tant, calmar la ment pot ajudar a reduir els símptomes d’aquestes afeccions i promoure la salut mental en general.

Millorar l’ enfocament i la productivitat

En donar-li calma a la teva ment pots millorar l’enfocament i la productivitat. És a dir, quan la ment està tranquil·la, és més fàcil concentrar-te en les tasques i ser productiu. Amb la ment calmada no tens la distracció dels pensaments accelerats o les preocupacions.

Millorar el son

Calmar la ment pot ajudar a millorar la qualitat i quantitat del son. Tingueu en compte que quan la teva ment està tranquil·la, és més fàcil conciliar el son i romandre adormit. Tot això és essencial per a la salut i el benestar general.

Augmentar la immunitat

Se sap que l’estrès crònic i l’ansietat poden debilitar el sistema immunològic i augmentar el risc de malalties i infeccions. En calmar la teva ment pots ajudar a reduir l’estrès i augmentar la immunitat.

millors formes calmar ment

Quines són les millors formes de calmar la ment?

Hi ha moltes formes efectives de calmar la ment, especialment en moments d’estrès o ansietat. Aquestes són algunes de les millors maneres de tranquil·litzar la ment:

Practicar la meditació d’ atenció plena

La meditació d’atenció plena és una tècnica popular que consisteix a centrar l’atenció en el moment present, sense jutjar ni distreure’s. Això pot ajudar a reduir l’estrès i millorar el teu benestar general.

La respiració profunda

Els exercicis de respiració profunda poden ajudar a reduir l’ ansietat i promoure la relaxació. Això implica inhalar lentament i profundament pel nas, contenir la respiració durant uns segons i exhalar lentament per la boca.

Fer exercici

L’exercici és una gran manera de reduir l’estrès i promoure la relaxació. Quan fas exercici el teu cos allibera endorfines, que són estimulants naturals de l’estat d’ànim i poden ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius.

Realitzar ioga

El ioga és una pràctica popular que combina postures físiques, exercicis de respiració i meditació. Et pot ajudar a reduir l’estrès, millorar la flexibilitat, la força i promoure la relaxació.

Passejar per la natura

Realitzar activitats a l’ aire lliure pot ajudar a reduir l’ estrès i millorar l’ estat d’ ànim. Per això es recomana donar un passeig per un parc local o una reserva natural. Fins i tot n’hi ha prou amb passar temps al teu pati del darrere o en un espai verd proper.

Realitzar activitats creatives

També és recomanable participar en activitats creatives, com pintar, dibuixar, escriure o tocar un instrument musical. Tot plegat pot ajudar a reduir l’estrès i fer que et sentis més relaxat.

A més, aquestes activitats poden ajudar-te a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius. També et permeten expressar-te de manera positiva.

Escoltar música relaxant

Una altra forma de calmar la teva ment és escoltar música relaxant o sons de la natura. Això pot ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius, i et permet concentrar-te en el present.

com calmar la ment

Com pot ajudar el CBD a calmar la ment?

El CBD ha demostrat tenir diversos efectes terapèutics potencials, inclosa la reducció de l’ ansietat i la promoció de la relaxació. Fins i tot s’utilitza per millorar la concentració.

Vegem quines són algunes de les formes en què el CBD pot ajudar a calmar la ment:

Reducció de l’ ansietat

S’ha demostrat que el CBD té efectes ansiolítics (reductors de l’ansietat) en estudis amb animals i humans. Pot ajudar a reduir els sentiments d’ansietat i promoure una sensació de calma, sense els efectes psicoactius del THC, l’altre compost principal del cànnabis.

Efectes neuroprotectors

També té efectes neuroprotectors que poden ajudar a reduir el dany i la inflamació al cervell. Tot això pot contribuir a l’ ansietat i altres afeccions de salut mental. Com a resultat, l ‘ oli CBD de Higea pot ajudar a millorar la funció cerebral general i promoure la relaxació.

com calmar ment

Promou el somni

Un altre benefici del CBD és que ajuda a promoure patrons de son saludables, que són essencials per a la salut mental i el benestar general. Pot contribuir a reduir els trastorns del son i millorar la qualitat i la durada del son. En fer-ho, pots reduir la sensació d’ansietat i fer que la teva ment se senti més relaxada.

Regula la serotonina

S’ha demostrat que el CBD modula el sistema de serotonina al cervell. Aquest sistema és responsable de regular l’ estat d’ ànim, l’ ansietat i altres funcions de salut mental. Per tant, el CBD pot ajudar a reduir els sentiments d’ ansietat i promoure la relaxació, sense els possibles efectes secundaris dels medicaments receptats.

Brinda efectes antiinflamatoris

Gràcies als seus efectes antiinflamatoris, pot ajudar a reduir la inflamació i l’ estrès oxidatiu en el cos, la qual cosa pot contribuir a l’ ansietat i altres afeccions de salut mental. Això pot ajudar a millorar la salut i el benestar físic i mental. Alhora, redueix els sentiments d’ansietat i manté la teva ment en calma.

cbd calmar la ment

Conclusió

T’hem compartit moltes formes efectives de calmar la ment, inclosa la meditació, la respiració profunda, l’exercici, i el ioga. És important trobar el que funcioni millor per a tu i fer-ho un hàbit en la teva rutina de cura personal.

I com s’ha esmentat, el CBD pot ajudar a calmar la ment de diverses maneres. T’ajuda a reduir l’ansietat, promou patrons de son saludables, regula el sistema de serotonina, i redueix la inflamació i l’estrès oxidatiu al cos.

No obstant això, és important consultar amb un professional de la salut abans d’usar CBD o qualsevol altre suplement per tranquil·litzar la ment.

Elements relacionats

Oli CBD per a la pell seca

Oli CBD per a la pell seca

Usar oli per a la pell seca és beneficiós perquè pot ajudar a reposar els olis naturals de la pell i restaurar la seva barrera d' humitat. Recordem que la nostra pell es torna seca quan no té prou humitat. Això pot ser causat per una varietat de factors, com sabons...

read more
Estrès, menstruació i CBD

Estrès, menstruació i CBD

Estrès i menstruació són dos fenòmens biològics diferents, però poden afectar-se mútuament de formes complexes. A continuació t'explicarem en què consisteix l'estrès i la menstruació. També veurem com es relacionen, i si el CBD pot ajudar en el seu tractament. No...

read more

Subscriu-te a la nostra newsletter

Subscriu-te i rep un 10% de descompte en la teva compra.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat
Preguntas a Higea CBD
Haciendo clic en aceptar. Acepta que Higea CBD tenga el contacto con usted.