Com calmar la ment?

by | 21 marƧ, 2023 | Beneficis

En aquest article et parlarem sobre com calmar la ment. T’explicarem les diferents formes de relaxar la teva ment. Fins i tot veurem els potencials beneficis del CBD per al teu cervell.

Per què és important calmar la teva ment?

Abans d’aprendre com calmar la ment, vegem primer per quĆØ Ć©s important fer-ho.

Reduir l’ estrĆØs

Calmar la ment pot ajudar a reduir l’estrĆØs i promoure la relaxació. L’estrĆØs pot tenir efectes negatius tant en la salut mental com en la fĆ­sica. No nomĆ©s això, l’estrĆØs crònic pot augmentar el risc de diverses afeccions de salut, incloses les malalties cardĆ­aques, la diabetis i els trastorns de salut mental.

Millorar la salut mental

TambĆ© pot ajudar a millorar la salut mental i el benestar. L’ estrĆØs crònic i l’ ansietat poden contribuir al desenvolupament de diverses afeccions de salut mental. Parlem especĆ­ficament de la depressió, trastorns d’ansietat i trastorn d’estrĆØs posttraumĆ tic.

Per tant, calmar la ment pot ajudar a reduir els sĆ­mptomes d’aquestes afeccions i promoure la salut mental en general.

Millorar l’ enfocament i la productivitat

En donar-li calma a la teva ment pots millorar l’enfocament i la productivitat. Ɖs a dir, quan la ment estĆ  tranquilĀ·la, Ć©s mĆ©s fĆ cil concentrar-te en les tasques i ser productiu. Amb la ment calmada no tens la distracció dels pensaments accelerats o les preocupacions.

Millorar el son

Calmar la ment pot ajudar a millorar la qualitat i quantitat del son. Tingueu en compte que quan la teva ment està tranquil·la, és més fàcil conciliar el son i romandre adormit. Tot això és essencial per a la salut i el benestar general.

Augmentar la immunitat

Se sap que l’estrĆØs crònic i l’ansietat poden debilitar el sistema immunològic i augmentar el risc de malalties i infeccions. En calmar la teva ment pots ajudar a reduir l’estrĆØs i augmentar la immunitat.

millors formes calmar ment

Quines són les millors formes de calmar la ment?

Hi ha moltes formes efectives de calmar la ment, especialment en moments d’estrĆØs o ansietat. Aquestes són algunes de les millors maneres de tranquilĀ·litzar la ment:

Practicar la meditació d’ atenció plena

La meditació d’atenció plena Ć©s una tĆØcnica popular que consisteix a centrar l’atenció en el moment present, sense jutjar ni distreure’s. Això pot ajudar a reduir l’estrĆØs i millorar el teu benestar general.

La respiració profunda

Els exercicis de respiració profunda poden ajudar a reduir l’ ansietat i promoure la relaxació. Això implica inhalar lentament i profundament pel nas, contenir la respiració durant uns segons i exhalar lentament per la boca.

Fer exercici

L’exercici Ć©s una gran manera de reduir l’estrĆØs i promoure la relaxació. Quan fas exercici el teu cos allibera endorfines, que són estimulants naturals de l’estat d’Ć nim i poden ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius.

Realitzar ioga

El ioga Ć©s una prĆ ctica popular que combina postures fĆ­siques, exercicis de respiració i meditació. Et pot ajudar a reduir l’estrĆØs, millorar la flexibilitat, la forƧa i promoure la relaxació.

Passejar per la natura

Realitzar activitats a l’ aire lliure pot ajudar a reduir l’ estrĆØs i millorar l’ estat d’ Ć nim. Per això es recomana donar un passeig per un parc local o una reserva natural. Fins i tot n’hi ha prou amb passar temps al teu pati del darrere o en un espai verd proper.

Realitzar activitats creatives

TambĆ© Ć©s recomanable participar en activitats creatives, com pintar, dibuixar, escriure o tocar un instrument musical. Tot plegat pot ajudar a reduir l’estrĆØs i fer que et sentis mĆ©s relaxat.

A mĆ©s, aquestes activitats poden ajudar-te a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius. TambĆ© et permeten expressar-te de manera positiva.

Escoltar mĆŗsica relaxant

Una altra forma de calmar la teva ment Ć©s escoltar mĆŗsica relaxant o sons de la natura. Això pot ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius, i et permet concentrar-te en el present.

com calmar la ment

Com pot ajudar el CBD a calmar la ment?

El CBD ha demostrat tenir diversos efectes terapĆØutics potencials, inclosa la reducció de l’ ansietat i la promoció de la relaxació. Fins i tot s’utilitza per millorar la concentració.

Vegem quines són algunes de les formes en què el CBD pot ajudar a calmar la ment:

Reducció de l’ ansietat

S’ha demostrat que el CBD tĆ© efectes ansiolĆ­tics (reductors de l’ansietat) en estudis amb animals i humans. Pot ajudar a reduir els sentiments d’ansietat i promoure una sensació de calma, sense els efectes psicoactius del THC, l’altre compost principal del cĆ nnabis.

Efectes neuroprotectors

TambĆ© tĆ© efectes neuroprotectors que poden ajudar a reduir el dany i la inflamació al cervell. Tot això pot contribuir a l’ ansietat i altres afeccions de salut mental. Com a resultat, l ‘ oli CBD de Higea pot ajudar a millorar la funció cerebral general i promoure la relaxació.

com calmar ment

Promou el somni

Un altre benefici del CBD Ć©s que ajuda a promoure patrons de son saludables, que són essencials per a la salut mental i el benestar general. Pot contribuir a reduir els trastorns del son i millorar la qualitat i la durada del son. En fer-ho, pots reduir la sensació d’ansietat i fer que la teva ment se senti mĆ©s relaxada.

Regula la serotonina

S’ha demostrat que el CBD modula el sistema de serotonina al cervell. Aquest sistema Ć©s responsable de regular l’ estat d’ Ć nim, l’ ansietat i altres funcions de salut mental. Per tant, el CBD pot ajudar a reduir els sentiments d’ ansietat i promoure la relaxació, sense els possibles efectes secundaris dels medicaments receptats.

Brinda efectes antiinflamatoris

GrĆ cies als seus efectes antiinflamatoris, pot ajudar a reduir la inflamació i l’ estrĆØs oxidatiu en el cos, la qual cosa pot contribuir a l’ ansietat i altres afeccions de salut mental. Això pot ajudar a millorar la salut i el benestar fĆ­sic i mental. Alhora, redueix els sentiments d’ansietat i mantĆ© la teva ment en calma.

cbd calmar la ment

Conclusió

T’hem compartit moltes formes efectives de calmar la ment, inclosa la meditació, la respiració profunda, l’exercici, i el ioga. Ɖs important trobar el que funcioni millor per a tu i fer-ho un hĆ bit en la teva rutina de cura personal.

I com s’ha esmentat, el CBD pot ajudar a calmar la ment de diverses maneres. T’ajuda a reduir l’ansietat, promou patrons de son saludables, regula el sistema de serotonina, i redueix la inflamació i l’estrĆØs oxidatiu al cos.

No obstant això, Ć©s important consultar amb un professional de la salut abans d’usar CBD o qualsevol altre suplement per tranquilĀ·litzar la ment.

Elements relacionats

Oli CBD per a la pell seca

Oli CBD per a la pell seca

Usar oli per a la pell seca és beneficiós perquè pot ajudar a reposar els olis naturals de la pell i restaurar la seva barrera d' humitat. Recordem que la nostra pell es torna seca quan no té prou humitat. Això pot ser causat per una varietat de factors, com sabons...

read more
Estrès, menstruació i CBD

Estrès, menstruació i CBD

Estrès i menstruació són dos fenòmens biològics diferents, però poden afectar-se mútuament de formes complexes. A continuació t'explicarem en què consisteix l'estrès i la menstruació. També veurem com es relacionen, i si el CBD pot ajudar en el seu tractament. No...

read more

Subscriu-te a la nostra newsletter

Subscriu-te i rep un 10% de descompte en la teva compra.

SuscrĆ­bete y recibe un
10%DE DESCUENTO

SuscrĆ­bete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirÔs inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

”Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat
Preguntas a Higea CBD
Haciendo clic en aceptar. Acepta que Higea CBD tenga el contacto con usted.