Com calmar la ment?

En aquest article et parlarem sobre com calmar la ment. T’explicarem les diferents formes de relaxar la teva ment. Fins i tot veurem els potencials beneficis del CBD per al teu cervell.

Per què és important calmar la teva ment?

Abans d’aprendre com calmar la ment, vegem primer per què és important fer-ho.

Reduir l’ estrès

Calmar la ment pot ajudar a reduir l’estrès i promoure la relaxació. L’estrès pot tenir efectes negatius tant en la salut mental com en la física. No només això, l’estrès crònic pot augmentar el risc de diverses afeccions de salut, incloses les malalties cardíaques, la diabetis i els trastorns de salut mental.

Millorar la salut mental

També pot ajudar a millorar la salut mental i el benestar. L’ estrès crònic i l’ ansietat poden contribuir al desenvolupament de diverses afeccions de salut mental. Parlem específicament de la depressió, trastorns d’ansietat i trastorn d’estrès posttraumàtic.

Per tant, calmar la ment pot ajudar a reduir els símptomes d’aquestes afeccions i promoure la salut mental en general.

Millorar l’ enfocament i la productivitat

En donar-li calma a la teva ment pots millorar l’enfocament i la productivitat. És a dir, quan la ment està tranquil·la, és més fàcil concentrar-te en les tasques i ser productiu. Amb la ment calmada no tens la distracció dels pensaments accelerats o les preocupacions.

Millorar el son

Calmar la ment pot ajudar a millorar la qualitat i quantitat del son. Tingueu en compte que quan la teva ment està tranquil·la, és més fàcil conciliar el son i romandre adormit. Tot això és essencial per a la salut i el benestar general.

Augmentar la immunitat

Se sap que l’estrès crònic i l’ansietat poden debilitar el sistema immunològic i augmentar el risc de malalties i infeccions. En calmar la teva ment pots ajudar a reduir l’estrès i augmentar la immunitat.

Fer exercici

L’exercici és una gran manera de reduir l’estrès i promoure la relaxació. Quan fas exercici el teu cos allibera endorfines, que són estimulants naturals de l’estat d’ànim i poden ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius.

Realitzar ioga

El ioga és una pràctica popular que combina postures físiques, exercicis de respiració i meditació. Et pot ajudar a reduir l’estrès, millorar la flexibilitat, la força i promoure la relaxació.

Passejar per la natura

Realitzar activitats a l’ aire lliure pot ajudar a reduir l’ estrès i millorar l’ estat d’ ànim. Per això es recomana donar un passeig per un parc local o una reserva natural. Fins i tot n’hi ha prou amb passar temps al teu pati del darrere o en un espai verd proper.

Realitzar activitats creatives

També és recomanable participar en activitats creatives, com pintar, dibuixar, escriure o tocar un instrument musical. Tot plegat pot ajudar a reduir l’estrès i fer que et sentis més relaxat.

A més, aquestes activitats poden ajudar-te a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius. També et permeten expressar-te de manera positiva.

Escoltar música relaxant

Una altra forma de calmar la teva ment és escoltar música relaxant o sons de la natura. Això pot ajudar a distreure’t dels pensaments i sentiments negatius, i et permet concentrar-te en el present.

Com pot ajudar el CBD a calmar la ment?

El CBD ha demostrat tenir diversos efectes terapèutics potencials, inclosa la reducció de l’ ansietat i la promoció de la relaxació. Fins i tot s’utilitza per millorar la concentració.

Vegem quines són algunes de les formes en què el CBD pot ajudar a calmar la ment:

Reducció de l’ ansietat

S’ha demostrat que el CBD té efectes ansiolítics (reductors de l’ansietat) en estudis amb animals i humans. Pot ajudar a reduir els sentiments d’ansietat i promoure una sensació de calma, sense els efectes psicoactius del THC, l’altre compost principal del cànnabis.

Efectes neuroprotectors

També té efectes neuroprotectors que poden ajudar a reduir el dany i la inflamació al cervell. Tot això pot contribuir a l’ ansietat i altres afeccions de salut mental. Com a resultat, l ‘ oli CBD de Higea pot ajudar a millorar la funció cerebral general i promoure la relaxació.

Conclusió

T’hem compartit moltes formes efectives de calmar la ment, inclosa la meditació, la respiració profunda, l’exercici, i el ioga. És important trobar el que funcioni millor per a tu i fer-ho un hàbit en la teva rutina de cura personal.

I com s’ha esmentat, el CBD pot ajudar a calmar la ment de diverses maneres. T’ajuda a reduir l’ansietat, promou patrons de son saludables, regula el sistema de serotonina, i redueix la inflamació i l’estrès oxidatiu al cos.

No obstant això, és important consultar amb un professional de la salut abans d’usar CBD o qualsevol altre suplement per tranquil·litzar la ment.

Elements relacionats

Les nostres xarxes socials