Enviament gratuït en totes les comandes continentals!

Enviament gratuït a partir de 40€!

Lluita contra l'ansietat

En aquest article us explicarem tot el que necessiteu saber sobre com combatre l’ansietat. Sabràs què és el trastorn, quines causes i factors el desencadenen, així com els seus símptomes i tractaments.

Fins i tot veurem alguns remeis naturals eficaços per al tractament de l’ansietat. També abordarem la relació entre ansietat, depressió i estrès. En definitiva, et donarem informació que t’ajudarà a gestionar l’ansietat amb més eficàcia.

Aceite CBD 5%

24,95

(4 ressenyes de clients)

Gràcies a un 5% d’oli de CBD podràs entrenar i recuperar-te ràpidament

67 en estoc

Aceite CBD 10%

49,00

(8 ressenyes de clients)

Si vostè té problemes per dormir o l’estrès laboral, 10% d’oli de CBD de Higea l’ajudarà

124 en estoc

Oferta!

Aceite CBD 20%

69,00

(8 ressenyes de clients)

Apte per a persones amb malalties contínues i asideitat. 20% d’oli de CBD l’ajudarà

55 en estoc

Aceite CBD 30%

107,00

(7 ressenyes de clients)

El nostre oli de CBD 30% és antiemètic i adequat per a persones amb malalties greus i malalties cròniques

31 en estoc

Què és un trastorn d’ansietat?

 

L’ansietat es defineix com la resposta natural del nostre cos a l’estrès. La majoria de les persones amb aquest trastorn experimenten una sensació de por o aprehensió sobre alguna cosa que encara no passa o no se sap si passarà. Això pot ser qualsevol cosa, des d’una entrevista de treball a l’exposició d’un tema a una audiència. Tot això pot conduir a la por o el nerviosisme.

No obstant això, quan aquests sentiments d’ansietat es tornen extrems. Fins i tot si duren més de sis mesos, i afecten la vida quotidiana, el més probable és un trastorn d’ansietat. En aquest punt, les persones no són capaços o saben com controlar l’ansietat.

En certa manera, però, és normal sentir-se ansiós pels canvis en les nostres vides. Mudar-se a una altra ciutat, començar un nou treball, o preparar-se per a un examen. Certament aquest tipus d’ansietat és desagradable, però al mateix temps ens pot donar la motivació necessària per treballar més i superar amb èxit els obstacles.

Però en un cas de trastorn d’ansietat, aquesta sensació desagradable de por i nerviosisme es queda amb vostè tot el temps. La majoria de les vegades aquest sentiment és molt intens i debilitant. En persones que no saben calmar l’ansietat, entraren un ascensor, creuar el carrer o sortir de casa, es pot convertir en un martiri. Si no es tracta, l’ansietat simplement seguirà empitjorant.

També és important tenir en compte que els trastorns d’ansietat poden afectar persones de qualsevol sexe i edat. Tot i això, les dones tenen més probabilitats d’experimentar un trastorn d’ansietat en comparació amb els homes.

Tipus de trastorns d’ansietat

 

Hi ha diversos trastorns d’ansietat que són importants saber, ja que això li permetrà obtenir el tractament adequat.

Trastorn de pànic

Es tracta d’un trastorn en el qual algunes persones experimenten atacs de pànic recurrents en situacions o moments inesperats. Les persones amb aquest trastorn no viuen pacíficament per por al proper atac de pànic.

Fòbies

Les fòbies són un altre tipus de trastorn d’ansietat, que en aquest cas està relacionat amb la por extrema d’un objecte, animal, situació o activitat concreta.

Trastorn obsessiu compulsiu

Superar l’ansietat no és fàcil, especialment quan es tracta d’un trastorn obsessiu-compulsiu. En aquest tipus de trastorns, la persona amb ella experimenta pensaments irracionals recurrents que condueixen a comportaments repetitius específics.

Trastorn d’ansietat social

És un dels tipus d’ansietat més comuns i que en els últims anys el nombre de persones amb ella ha augmentat. Aquest trastorn implica tenir una por extrema de ser jutjat per altres en un entorn o situació social.

Trastorn d’estrès posttraumàtic

És un trastorn d’ansietat que es produeix després d’experimentar un esdeveniment traumàtic. Aquest esdeveniment pot implicar un risc real de lesió o mort. Sovint sorgeix quan una persona experimenta un desastre natural com terratrèmols, participa en el combat militar, fins i tot quan pateix abusos físics o sexuals.

lluita contra l'ansietat

Símptomes comuns d’ansietat

Moltes persones que no saben com eliminar l’ansietat sovintpassen per alt els símptomes. És a dir, l’ansietat s’experimenta d’una manera diferent depenent de la persona que la té. Fins i tot els sentiments ansiosos poden anar des de sentir “papallones a l’estómac, ” a una freqüència cardíaca accelerada. De vegades algunes persones se senten fora de control, igual que si no hi ha una connexió entre la seva ment i el cos.

D’altra banda, hi ha persones que experimenten ansietat a través de malsons, records dolorosos, atacs de pànic, o pensaments que no poden controlar. També pot tenir una por i preocupació en general, o pot ser una por a un lloc en particular, situació o esdeveniment. En aquest punt, controlar l’ansietat es converteix en indispensable.

Per a tots els casos, els símptomes més comuns d’ansietat inclouen:

  • Un augment de la freqüència cardíaca
  • També és comú que la persona respiri ràpidament
  • Una sensació d’inquietud i problemes per concentrar-se
  • Moltes dificultats per adormir-se

Però com ja s’ha esmentat, els símptomes d’ansietat poden ser completament diferents de persona a persona. D’aquí la importància de conèixer totes les diferents maneres en què l’ansietat pot ocórrer.

com combatre l'ansietat

Què és un atac d’ansietat?

Moltes persones amb aquesta condició volen saber com eliminar l’ansietat. Per fer-ho, primer cal determinar què és exactament un atac d’ansietat. Bàsicament és una sensació d’aprehensió aclaparadora. També pot ser una sensació de preocupació, por o angoixa.

En moltes persones, un atac d’ansietat es desenvolupa gradualment, i pot empitjorar a mesura que s’acosta un esdeveniment o una situació estressant. També és un fet que els atacs de pànic poden ser molt diferents,i els seus símptomes no solen ser els mateixos en tots. La raó d’això és que molts dels símptomes d’ansietat no passen a tots, i fins i tot poden canviar amb el temps.

En aquest sentit, els símptomes més recurrents en un atac d’ansietat són:

  • Experimentant dificultats respiratòries
  • Sentir-se molt feble o marejat
  • Tenir boca seca, centelleigs calents i calfreds
  • Patint d’angoixa, inquietud i por
  • També és possible sentir anting o entumiment

Què causa ansietat? Quines són les causes?

Abans de determinar l’ansietat del tractament, és fonamental conèixer les causes o el que està causant l’ansietat. Això es fa molt important a causa del fet que una sola prova no permet un diagnòstic precís del trastorn d’ansietat. De fet, es requereixen múltiples proves i exàmens físics, a mésd’avaluacions periòdiques de salut mental. La majoria de les vegades també s’han de respondre qüestionaris psicològics.

L’examen físic sol implicar la realització d’una prova de sang o orina. Això es fa amb l’objectiu de descartar les condicions mèdiques que podrien desencadenar símptomes d’ansietat. Els metges també sovint utilitzen diferents proves i escales per mesurar la intensitat de l’ansietat i proporcionar un diagnòstic reeixit.

com combatre l'ansietat generalitzada

Com combatre l’ansietat?

Les persones amb aquest trastorn es pregunten què prendre per l’ansietat. Òbviament molts volen eliminar l’ansietat per sempre, però com hem vist, tant els símptomes com les causes, poden variar de persona a persona. Per tant, el que funciona per a alguns, pot no tenir el mateix resultat en altres.

Una vegada que el trastorn d’ansietat s’ha determinat correctament, la persona pot explorar les diferents opcions de tractament. En alguns casos, el tractament de medicaments no és necessari. Fer canvis d’estil de vida és sovint suficient per contrarestar els símptomes d’ansietat.

Quan es tracta d’un tipus moderat o greu d’ansietat, el tractament adequat pot ajudar a superar els símptomes, i millorar la vida quotidiana. Per a la majoria de les persones amb ansietat, el tractament recomanat es basa en la psicoteràpia i la medicació.

D’una banda, les sessions amb un psicòleg o terapeuta poden ajudar el pacient a aprendre les diferents eines i estratègies que ha d’implementar per fer front a l’ansietat cada vegada que es produeixen.

Pel que fa als medicaments per tractar l’ansietat, els més comuns inclouen antidepressius i sedants. Aquest tipus de fàrmacs tenen com a objectiu equilibrar la química cerebral. Al mateix temps, la seva funció és prevenir episodis d’ansietat, així com evitar que els símptomes més greus es desenvolupin.

Ansietat en nens

Molts no creuen que els nens poden experimentar trastorns d’ansietat,però de fet és natural i comú. Segons una Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica (ADAA), un de cada vuit nens experimenten algun tipus d’ansietat. No obstant això, a mesura que els nens es fan grans, desenvolupen habilitats per calmar-se i fer front a aquests sentiments d’ansietat.

Tot i això, l’ansietat en els nens també pot convertir-se en una condició crònica i persistent. Quan això passa es converteix en un trastorn d’ansietat que ha de ser tractat ràpidament. Si no es tracta, l’ansietat descontrolada pot interferir en les activitats diàries dels nens, evitant que interactuïn amb amics i familiars.

Els símptomes més comuns d’ansietat en els nens inclouen:

  • Nerviosisme i irritabilitat
  • Sentiments de por i vergonya
  • Insomni i aïllament

A més de l’anterior, símptomes físics com sudoració, desmai, falta d’alè, pot indicar un trastorn d’ansietat. En aquests casos, el tractament per l’ansietat en nens implica teràpia cognitiva conductual, a més de medicaments.

com combatre l'estrès i l'ansietat

L’ansietat cura, com evitar l’ansietat: Remeis naturals

Si vostè s’està preguntant què fer quan vostè està ansiós, una opció recomanada són remeis naturals. Més enllà dels exercicis d’ansietat que no impliquen l’ús de medicaments, els canvis d’estil de vida poden ser la manera més eficaç de gestionar l’ansietat. L’ús de gotes per calmar l’ansietat o gotes per dormir també pot ajudar.

A més, la majoria dels remeis naturals per a l’ansietat impliquen la cura del seu cos, fer activitats saludables, i l’eliminació d’hàbits negatius. Per exemple:

Qualsevol persona que se sent ansiós pot provar aquests remeis naturals com una manera de trobar la calma. Totes aquestes activitats d’estil de vida i canvis poden alleujar els símptomes d’ansietat, peròno ha de substituir el tractament mèdic. Si augmenta l’ansietat, es pot requerir teràpia o medicaments aprovats per especialistes.

tècniques per combatre l'ansietat

Com estan relacionats l’ansietat i la depressió?

Les persones amb un trastorn d’ansietat sovint se senten deprimits també. Si vostè està en aquesta situació i no sap què fer quan vostè té ansietat i depressió,és fonamental veure un metge.

Encara que l’ansietat i la depressió poden ocórrer per separat, no és estrany que una persona experimenti els dos trastorns mentals. De fet, l’ansietat pot ser un símptoma d’un trastorn depressiu important, distingit per la pèrdua d’interès en les activitats.

No només això, un trastorn d’ansietat pot empitjorar els símptomes de la depressió. La bona notícia és que en ambdues condicions, els símptomes poden ser controlats amb psicoteràpia, medicaments, i també canvis d’estil de vida.

L’oli de CBD no té contraindicacions

 

CBD per a l’ansietat

cdb d'ansietat

L’estrès causa ansietat?

Tant l’estrès com l’ansietat formen part del mateix trastorn. D’una banda, l’estrès és el resultat de la tensió física i emocional en el cos o el cervell. És una condició que pot ser causada per un esdeveniment o activitat que causa nerviosisme o preocupació. L’ansietat, d’altra banda, és aquesta mateixa preocupació general, por o malestar.

No obstant això, l’ansietat també pot ser una reacció a l’estrès que experimenta. Tot i això, l’ansietat pot ocórrer en persones que no tenen estrès evident. En ambdós casos els símptomes són físics i mentals, incloent per exemple:

  • Mal de cap i estómac
  • Transpiració i acceleració en el batec del cor
  • Nerviosisme, marejos i tensió muscular
  • Respiració ràpida i pànic
  • Dificultat per concentrar-se, ràbia o irritabilitat irracional
  • Problemes per adormir-se i inquietar-se

Malgrat l’anterior, ni l’estrès ni l’ansietat sempre són dolents per a la vida quotidiana. Fins i tot poden proporcionar l’incentiu per assolir un objectiu o superar un repte. Per descomptat, si l’ansietat i l’estrès es tornen persistents,començaran a interferir negativament amb la seva vida diària.

Si això passa és essencial buscar tractament mèdic. Si no es tracta, es poden produir problemes de salut crònics com les malalties del cor.

ansietat d'alcohol

Com afecta l’alcohol l’ansietat?

Moltes persones que no saben com gestionar l’ansietat correctament sovint es converteixen en alcohol. De fet, hi ha persones que se senten ansioses i per calmar els nervis decideixen prendre una copa de vi o beure cervesa. Com que l’alcohol actua com un sedant, té la capacitat d’afectar el sistema nerviós central i fer-te sentir més relaxat.

En un entorn social, aquesta sembla ser la millor manera de superar l’ansietat. No obstant això, no sempre és la millor solució al problema. De fet, beure alcohol quan vostè té ansietat pot conduir a la dependència i l’addicció. Com a resultat, pot ser necessari tractar el problema de l’alcohol en primer lloc, abans d’eliminar l’ansietat per sempre.

També cal assenyalar que beure alcohol en excés o durant molt de temps pot empitjorar el trastorn d’ansietat. Això es deu al fet que l’alcohol afecta els nivells de serotonina i altres neurotransmissors en el cervell, que poden agreujar encara més l’ansietat.

lluita contra l'ansietat alimentaria

Es pot tractar l'ansietat amb els aliments?

Com hem vist abans, la medicació i la psicoteràpia són els tractaments més comuns per a l’ansietat. També podeu recórrer a remeis naturals, com ara canvis d’estil de vida, dormir prou o fer exercici amb regularitat. No obstant això, segons la investigació de la Harvard Medical School, l’ansietat es pot tractar amb aliments.

És a dir, els aliments que menges poden tenir un impacte positiu en el teu cervell si experimentes episodis recurrents d’ansietat. Els aliments que es recomanen que es consumeixen per tractar l’ansietat inclouen:

  • Salmó
  • Xocolata negra
  • Iogurt
  • Verd
  • Cúrcuma
  • Camamilla

En el cas del salmó, per exemple, conté nutrients que són cerebrals saludables. Aquests inclouen vitamina D, així com àcids grassos omega-3, àcid eicosapentaenoic i àcid docosahexaenoic. Aquest últim pot contribuir a regular la dopamina i la serotonina, que tenen propietats relaxants i relaxants.

Camamilla, d’altra banda, també s’ha demostrat que ajuda a reduir l’ansietat. En aquest cas es tracta d’una herba que conté altes concentracions d’antioxidants que redueixen la inflamació, disminuint així el risc d’ansietat.

Conclusió

Al final és important tenir en compte que es pot combatre l’ansietat amb psicoteràpia, medicaments, o una combinació d’ambdós. Moltes persones que experimenten ansietat lleu, o por d’alguna cosa que no poden evitar fàcilment, decideixen no buscar ajuda per superar l’ansietat.

És per això que és molt important ser conscients que els trastorns d’ansietat poden ser tractats, fins i tot si és una condició molt greu. Si bé és cert que no es pot eliminar l’ansietat per sempre, és un fet que vostè pot aprendre a gestionar i portar una vida normal i saludable.

Com combatre l’estrès laboral?

El lloc de treball s’ha identificat com la principal font d’estrès per als empleats de molts països. A causa d’això, moltes persones que experimenten aquest problema sovint es pregunten, com combatre l’estrès laboral?

A continuació compartim algunes recomanacions per evitar l’estrès a la feina. Més enllà dels canvis en el vostre estil de vida, també és important que considereu l’ús d’oli CBD per a l’estrès. No només és bo per alleujar el dolor i la inflamació, sinó també per combatre l’ansietat i l’estrès.

Aceite CBD para el estrés

Hi ha un nombre creixent d’evidències científiques que el petroli CBD funciona eficaçment per tractar l’estrès i l’ansietat. Avui ja sabem que els receptors CB1 i CB2 interactuen amb el CBD. Tant el sistema nerviós central com el sistema nerviós perifèric, respectivament, contenen la majoria d’aquests receptors.

No se sap quin és el mecanisme específic pel qual el CBD afecta els receptors CB1 al cervell. No obstant això, pot afectar els senyals de serotonina. La serotonina, un neurotransmissador, és crucial per al teu benestar mental. Els nivells baixos de serotonina sovint s’associen amb la depressió en les persones. Rarament, la manca de serotonina pot causar ansietat.

No obstant això, hi ha diversos estudis que apunten als possibles beneficis del CBD per a l’estrès i l’ansietat. Per exemple, s’ha demostrat que el CBD redueix l’estrès en animals com rates amb trastorn d’ansietat generalitzada, segons l’Institut Nacional d’Abús de Drogues.

Es va demostrar que els rosegadors de l’estudi presenten menys símptomes conductuals relacionats amb l’ansietat. Els seus símptomes fisiològics relacionats amb l’ansietat, com ara una freqüència cardíaca més ràpida, també van millorar.

combatre l'estrès laboral

Altres maneres de combatre l'estrès laboral

El primer que has d’entendre és que no ets dèbil i no ets un treballador dolent; ets un ésser humà. Així que, si estàs massa estressat a la feina, no ignoris els teus sentiments. Heu de reconèixer el problema i prendre mesures per solucionar-lo. Aquesta és l’única manera en què les coses milloraran.

Podeu combinar l’ús d’oli CBD per a l’estrès, amb aquests consells que compartim a continuació:

Parla del teu problema

Si estàs estressat a la feina, és responsabilitat legal del teu empresari ajudar-te. Si l’estrès afecta la teva salut, felicitat o rendiment laboral, parla amb un membre del personal sènior. L’ajuda pot venir en una varietat de formularis i la solució pot ser més senzilla del que penseu.

Identifica les causes

Pren-te un temps per considerar el que t’està causant estrès. Pot ser la càrrega de treball, la pressió, tenir expectatives poc realistes. Fins i tot el seu estrès pot ser el resultat d’algun problema personal. Perquè ens acostumem a sentir una certa manera, identificar les causes pot trigar una estona. No obstant això, un cop ho sàpigues, pots esbrinar què has de fer per canviar les coses.

No et precipitis

Una altra manera de combatre l’estrès laboral és prendre les coses amb calma. És a dir, no pots fer-ho tot alhora. És impossible ser el millor en tot. Per tant, assegureu-vos de frenar i centrar els vostres esforços en la tasca que tingueu a mà. No pots complir els terminis si estàs estressat per ells.

exercici

És difícil per a aquells que treballen tota la setmana, però si ets físicament capaç, hauries d’intentar fer exercici regularment. Ignora el teu cansament i surt a passejar, fer broma o fer una classe d’exercici. Fins i tot simplement ballar al voltant de la sala d’estar farà grans avenços en la seva lluita contra l’estrès. Recorda que l’antidepressiu natural més potent és l’exercici.

Agafa un respirador

Si et sents estressat a la feina, agafa un respirador i allunya’t de la teva zona de treball. Només cal caminar fins a la finestra, sortir uns minuts i estirar les cames. No has d’estar enganxat a l’ordinador tot el dia per demostrar que ets un treballador incansable. Penseu en el fet que el vostre cervell només es pot concentrar durant un cert període de temps.

Sol·licita les teves vacances

Aprofita al màxim el teu temps de vacances i pren-te un temps per visitar un nou lloc amb les persones que t’interessen. També pots fer una pausa a casa per recarregar. Si bé és cert que allunyar-se d’una situació no necessàriament solucionarà els teus problemes, et permetrà mirar-los des d’una altra perspectiva.

Renovar l’espai de treball

Com a empresari, també pots prendre mesures per combatre l’estrès laboral a la feina. Per exemple, se sap que l’entorn és una font important d’estrès. Per tant, és important tenir en compte tots els components de l’entorn laboral i el que s’està fent, o no, pel benestar dels empleats.

El compromís dels empleats es pot veure influenciat per factors senzills com la qualitat del cafè o l’alçada de la paret del cubicle. Per tant, és una bona idea canviar l’esquema de color de l’oficina, afegir més plantes o obtenir estris nous.

També és una bona idea instal·lar una taula de ping-pong o futbolí si tens prou espai. Això ajudarà els empleats a desviar la seva atenció de l’estrès durant uns minuts. Els empleats estaran menys estressats com a conseqüència de les modificacions que augmentin el seu gaudi.

Teletreball

Una altra cosa que poden fer els empresaris és flexibilitzar els horaris i el teletreball. Òbviament tots els empresaris contracten el seu personal perquè creuen que poden fer la seva feina correctament i a temps.

Per tant, cal donar-los l’oportunitat de mostrar-se. Això implica que el seu lloc de treball no se sent com una presó,sinó com una zona on poden treballar de manera eficient.

Una manera eficient de combatre l’estrès laboral és permetre als empleats treballar des de casa. També és aconsellable donar-los flexibilitat en termes d’hora d’inici i final. Aquesta flexibilitat augmenta la moral del personal i, en última instància, els fa més eficients proporcionant-los un ambient de treball lliure d’estrès.

Subscriu-te a la nostra newsletter

Subscriu-te i rep un 10% de descompte en la teva compra.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat