Enviament gratuït en totes les comandes continentals!

Enviament gratuït a partir de 40€!

Lluita contra l'ansietat

En aquest article us explicarem tot el que necessiteu saber sobre com combatre l’ansietat. Sabràs què és el trastorn, quines causes i factors el desencadenen, així com els seus símptomes i tractaments.

Fins i tot veurem alguns remeis naturals eficaços per al tractament de l’ansietat. També abordarem la relació entre ansietat, depressió i estrès. En definitiva, et donarem informació que t’ajudarà a gestionar l’ansietat amb més eficàcia.

Oferta!

Aceite CBD 5%

29,95 24,40

(3 ressenyes de clients)

Gràcies a un 5% d’oli de CBD podràs entrenar i recuperar-te ràpidament

88 en estoc

Aceite CBD 10%

49,00

(8 ressenyes de clients)

Si vostè té problemes per dormir o l’estrès laboral, 10% d’oli de CBD de Higea l’ajudarà

52 en estoc

Oferta!

Aceite CBD 20%

87,00 69,00

(7 ressenyes de clients)

Apte per a persones amb malalties contínues i asideitat. 20% d’oli de CBD l’ajudarà

98 en estoc

Aceite CBD 30%

107,00

(6 ressenyes de clients)

El nostre oli de CBD 30% és antiemètic i adequat per a persones amb malalties greus i malalties cròniques

46 en estoc

Què és un trastorn d’ansietat?

 

L’ansietat es defineix com la resposta natural del nostre cos a l’estrès. La majoria de les persones amb aquest trastorn experimenten una sensació de por o aprehensió sobre alguna cosa que encara no passa o no se sap si passarà. Això pot ser qualsevol cosa, des d’una entrevista de treball a l’exposició d’un tema a una audiència. Tot això pot conduir a la por o el nerviosisme.

No obstant això, quan aquests sentiments d’ansietat es tornen extrems. Fins i tot si duren més de sis mesos, i afecten la vida quotidiana, el més probable és un trastorn d’ansietat. En aquest punt, les persones no són capaços o saben com controlar l’ansietat.

En certa manera, però, és normal sentir-se ansiós pels canvis en les nostres vides. Mudar-se a una altra ciutat, començar un nou treball, o preparar-se per a un examen. Certament aquest tipus d’ansietat és desagradable, però al mateix temps ens pot donar la motivació necessària per treballar més i superar amb èxit els obstacles.

Però en un cas de trastorn d’ansietat, aquesta sensació desagradable de por i nerviosisme es queda amb vostè tot el temps. La majoria de les vegades aquest sentiment és molt intens i debilitant. En persones que no saben calmar l’ansietat, entraren un ascensor, creuar el carrer o sortir de casa, es pot convertir en un martiri. Si no es tracta, l’ansietat simplement seguirà empitjorant.

També és important tenir en compte que els trastorns d’ansietat poden afectar persones de qualsevol sexe i edat. Tot i això, les dones tenen més probabilitats d’experimentar un trastorn d’ansietat en comparació amb els homes.

Tipus de trastorns d’ansietat

 

Hi ha diversos trastorns d’ansietat que són importants saber, ja que això li permetrà obtenir el tractament adequat.

Trastorn de pànic

Es tracta d’un trastorn en el qual algunes persones experimenten atacs de pànic recurrents en situacions o moments inesperats. Les persones amb aquest trastorn no viuen pacíficament per por al proper atac de pànic.

Fòbies

Les fòbies són un altre tipus de trastorn d’ansietat, que en aquest cas està relacionat amb la por extrema d’un objecte, animal, situació o activitat concreta.

Trastorn obsessiu compulsiu

Superar l’ansietat no és fàcil, especialment quan es tracta d’un trastorn obsessiu-compulsiu. En aquest tipus de trastorns, la persona amb ella experimenta pensaments irracionals recurrents que condueixen a comportaments repetitius específics.

Trastorn d’ansietat social

És un dels tipus d’ansietat més comuns i que en els últims anys el nombre de persones amb ella ha augmentat. Aquest trastorn implica tenir una por extrema de ser jutjat per altres en un entorn o situació social.

Trastorn d’estrès posttraumàtic

És un trastorn d’ansietat que es produeix després d’experimentar un esdeveniment traumàtic. Aquest esdeveniment pot implicar un risc real de lesió o mort. Sovint sorgeix quan una persona experimenta un desastre natural com terratrèmols, participa en el combat militar, fins i tot quan pateix abusos físics o sexuals.

lluita contra l'ansietat

Símptomes comuns d’ansietat

Moltes persones que no saben com eliminar l’ansietat sovintpassen per alt els símptomes. És a dir, l’ansietat s’experimenta d’una manera diferent depenent de la persona que la té. Fins i tot els sentiments ansiosos poden anar des de sentir “papallones a l’estómac, ” a una freqüència cardíaca accelerada. De vegades algunes persones se senten fora de control, igual que si no hi ha una connexió entre la seva ment i el cos.

D’altra banda, hi ha persones que experimenten ansietat a través de malsons, records dolorosos, atacs de pànic, o pensaments que no poden controlar. També pot tenir una por i preocupació en general, o pot ser una por a un lloc en particular, situació o esdeveniment. En aquest punt, controlar l’ansietat es converteix en indispensable.

Per a tots els casos, els símptomes més comuns d’ansietat inclouen:

  • Un augment de la freqüència cardíaca
  • També és comú que la persona respiri ràpidament
  • Una sensació d’inquietud i problemes per concentrar-se
  • Moltes dificultats per adormir-se

Però com ja s’ha esmentat, els símptomes d’ansietat poden ser completament diferents de persona a persona. D’aquí la importància de conèixer totes les diferents maneres en què l’ansietat pot ocórrer.

com combatre l'ansietat

Què és un atac d’ansietat?

Moltes persones amb aquesta condició volen saber com eliminar l’ansietat. Per fer-ho, primer cal determinar què és exactament un atac d’ansietat. Bàsicament és una sensació d’aprehensió aclaparadora. També pot ser una sensació de preocupació, por o angoixa.

En moltes persones, un atac d’ansietat es desenvolupa gradualment, i pot empitjorar a mesura que s’acosta un esdeveniment o una situació estressant. També és un fet que els atacs de pànic poden ser molt diferents,i els seus símptomes no solen ser els mateixos en tots. La raó d’això és que molts dels símptomes d’ansietat no passen a tots, i fins i tot poden canviar amb el temps.

En aquest sentit, els símptomes més recurrents en un atac d’ansietat són:

  • Experimentant dificultats respiratòries
  • Sentir-se molt feble o marejat
  • Tenir boca seca, centelleigs calents i calfreds
  • Patint d’angoixa, inquietud i por
  • També és possible sentir anting o entumiment

Què causa ansietat? Quines són les causes?

Abans de determinar l’ansietat del tractament, és fonamental conèixer les causes o el que està causant l’ansietat. Això es fa molt important a causa del fet que una sola prova no permet un diagnòstic precís del trastorn d’ansietat. De fet, es requereixen múltiples proves i exàmens físics, a mésd’avaluacions periòdiques de salut mental. La majoria de les vegades també s’han de respondre qüestionaris psicològics.

L’examen físic sol implicar la realització d’una prova de sang o orina. Això es fa amb l’objectiu de descartar les condicions mèdiques que podrien desencadenar símptomes d’ansietat. Els metges també sovint utilitzen diferents proves i escales per mesurar la intensitat de l’ansietat i proporcionar un diagnòstic reeixit.

com combatre l'ansietat generalitzada

Com combatre l’ansietat?

Les persones amb aquest trastorn es pregunten què prendre per l’ansietat. Òbviament molts volen eliminar l’ansietat per sempre, però com hem vist, tant els símptomes com les causes, poden variar de persona a persona. Per tant, el que funciona per a alguns, pot no tenir el mateix resultat en altres.

Una vegada que el trastorn d’ansietat s’ha determinat correctament, la persona pot explorar les diferents opcions de tractament. En alguns casos, el tractament de medicaments no és necessari. Fer canvis d’estil de vida és sovint suficient per contrarestar els símptomes d’ansietat.

Quan es tracta d’un tipus moderat o greu d’ansietat, el tractament adequat pot ajudar a superar els símptomes, i millorar la vida quotidiana. Per a la majoria de les persones amb ansietat, el tractament recomanat es basa en la psicoteràpia i la medicació.

D’una banda, les sessions amb un psicòleg o terapeuta poden ajudar el pacient a aprendre les diferents eines i estratègies que ha d’implementar per fer front a l’ansietat cada vegada que es produeixen.

Pel que fa als medicaments per tractar l’ansietat, els més comuns inclouen antidepressius i sedants. Aquest tipus de fàrmacs tenen com a objectiu equilibrar la química cerebral. Al mateix temps, la seva funció és prevenir episodis d’ansietat, així com evitar que els símptomes més greus es desenvolupin.

Ansietat en nens

Molts no creuen que els nens poden experimentar trastorns d’ansietat,però de fet és natural i comú. Segons una Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica (ADAA), un de cada vuit nens experimenten algun tipus d’ansietat. No obstant això, a mesura que els nens es fan grans, desenvolupen habilitats per calmar-se i fer front a aquests sentiments d’ansietat.

Tot i això, l’ansietat en els nens també pot convertir-se en una condició crònica i persistent. Quan això passa es converteix en un trastorn d’ansietat que ha de ser tractat ràpidament. Si no es tracta, l’ansietat descontrolada pot interferir en les activitats diàries dels nens, evitant que interactuïn amb amics i familiars.

Els símptomes més comuns d’ansietat en els nens inclouen:

  • Nerviosisme i irritabilitat
  • Sentiments de por i vergonya
  • Insomni i aïllament

A més de l’anterior, símptomes físics com sudoració, desmai, falta d’alè, pot indicar un trastorn d’ansietat. En aquests casos, el tractament per l’ansietat en nens implica teràpia cognitiva conductual, a més de medicaments.

com combatre l'estrès i l'ansietat

L’ansietat cura, com evitar l’ansietat: Remeis naturals

Si vostè s’està preguntant què fer quan vostè està ansiós, una opció recomanada són remeis naturals. Més enllà dels exercicis d’ansietat que no impliquen l’ús de medicaments, els canvis d’estil de vida poden ser la manera més eficaç de gestionar l’ansietat. L’ús de gotes per calmar l’ansietat o gotes per dormir també pot ajudar.

A més, la majoria dels remeis naturals per a l’ansietat impliquen la cura del seu cos, fer activitats saludables, i l’eliminació d’hàbits negatius. Per exemple:

  • Assegureu-vos d’obtenir prou son
  • Mantenir-se actiu i fer exercici regularment
  • Practicar ioga o meditació
  • Menjar una dieta sana i equilibrada
  • Eliminar l’alcohol, la cafeïna ideixar de fumar

Qualsevol persona que se sent ansiós pot provar aquests remeis naturals com una manera de trobar la calma. Totes aquestes activitats d’estil de vida i canvis poden alleujar els símptomes d’ansietat, peròno ha de substituir el tractament mèdic. Si augmenta l’ansietat, es pot requerir teràpia o medicaments aprovats per especialistes.

tècniques per combatre l'ansietat

Com estan relacionats l’ansietat i la depressió?

Les persones amb un trastorn d’ansietat sovint se senten deprimits també. Si vostè està en aquesta situació i no sap què fer quan vostè té ansietat i depressió,és fonamental veure un metge.

Encara que l’ansietat i la depressió poden ocórrer per separat, no és estrany que una persona experimenti els dos trastorns mentals. De fet, l’ansietat pot ser un símptoma d’un trastorn depressiu important, distingit per la pèrdua d’interès en les activitats.

No només això, un trastorn d’ansietat pot empitjorar els símptomes de la depressió. La bona notícia és que en ambdues condicions, els símptomes poden ser controlats amb psicoteràpia, medicaments, i també canvis d’estil de vida.

L’oli de CBD no té contraindicacions

 

CBD per a l’ansietat

cdb d'ansietat

L’estrès causa ansietat?

Tant l’estrès com l’ansietat formen part del mateix trastorn. D’una banda, l’estrès és el resultat de la tensió física i emocional en el cos o el cervell. És una condició que pot ser causada per un esdeveniment o activitat que causa nerviosisme o preocupació. L’ansietat, d’altra banda, és aquesta mateixa preocupació general, por o malestar.

No obstant això, l’ansietat també pot ser una reacció a l’estrès que experimenta. Tot i això, l’ansietat pot ocórrer en persones que no tenen estrès evident. En ambdós casos els símptomes són físics i mentals, incloent per exemple:

  • Mal de cap i estómac
  • Transpiració i acceleració en el batec del cor
  • Nerviosisme, mareig i tensió muscular
  • Respiració ràpida i pànic
  • Dificultat per concentrar-se, ràbia o irritabilitat irracional
  • Problemes per adormir-se i inquietar-se

Malgrat l’anterior, ni l’estrès ni l’ansietat sempre són dolents per a la vida quotidiana. Fins i tot poden proporcionar l’incentiu per assolir un objectiu o superar un repte. Per descomptat, si l’ansietat i l’estrès es tornen persistents,començaran a interferir negativament amb la seva vida diària.

Si això passa és essencial buscar tractament mèdic. Si no es tracta, es poden produir problemes de salut crònics com les malalties del cor.

ansietat d'alcohol

Com afecta l’alcohol l’ansietat?

Moltes persones que no saben com gestionar l’ansietat correctament sovint es converteixen en alcohol. De fet, hi ha persones que se senten ansioses i per calmar els nervis decideixen prendre una copa de vi o beure cervesa. Com que l’alcohol actua com un sedant, té la capacitat d’afectar el sistema nerviós central i fer-te sentir més relaxat.

En un entorn social, aquesta sembla ser la millor manera de superar l’ansietat. No obstant això, no sempre és la millor solució al problema. De fet, beure alcohol quan vostè té ansietat pot conduir a la dependència i l’addicció. Com a resultat, pot ser necessari tractar el problema de l’alcohol en primer lloc, abans d’eliminar l’ansietat per sempre.

També cal assenyalar que beure alcohol en excés o durant molt de temps pot empitjorar el trastorn d’ansietat. Això es deu al fet que l’alcohol afecta els nivells de serotonina i altres neurotransmissors en el cervell, que poden agreujar encara més l’ansietat.

lluita contra l'ansietat alimentaria

Es pot tractar l'ansietat amb els aliments?

Com hem vist abans, la medicació i la psicoteràpia són els tractaments més comuns per a l’ansietat. També podeu recórrer a remeis naturals, com ara canvis d’estil de vida, dormir prou o fer exercici amb regularitat. No obstant això, segons la investigació de la Harvard Medical School, l’ansietat es pot tractar amb aliments.

És a dir, els aliments que menges poden tenir un impacte positiu en el teu cervell si experimentes episodis recurrents d’ansietat. Els aliments que es recomanen que es consumeixen per tractar l’ansietat inclouen:

  • Salmó
  • Xocolata negra
  • Iogurt
  • Verd
  • Cúrcuma
  • Camamilla

En el cas del salmó, per exemple, conté nutrients que són cerebrals saludables. Aquests inclouen vitamina D, així com àcids grassos omega-3, àcid eicosapentaenoic i àcid docosahexaenoic. Aquest últim pot contribuir a regular la dopamina i la serotonina, que tenen propietats relaxants i relaxants.

Camamilla, d’altra banda, també s’ha demostrat que ajuda a reduir l’ansietat. En aquest cas es tracta d’una herba que conté altes concentracions d’antioxidants que redueixen la inflamació, disminuint així el risc d’ansietat.

Conclusió

Al final és important tenir en compte que es pot combatre l’ansietat amb psicoteràpia, medicaments, o una combinació d’ambdós. Moltes persones que experimenten ansietat lleu, o por d’alguna cosa que no poden evitar fàcilment, decideixen no buscar ajuda per superar l’ansietat.

És per això que és molt important ser conscients que els trastorns d’ansietat poden ser tractats, fins i tot si és una condició molt greu. Si bé és cert que no es pot eliminar l’ansietat per sempre, és un fet que vostè pot aprendre a gestionar i portar una vida normal i saludable.

Subscriu-te a la nostra newsletter

Subscriu-te i rep un 10% de descompte en la teva compra.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat