CBD zur Regulierung der zirkadianen Rhythmen

Wie wir bereits erwähnt haben, bietet CBD viele gesundheitliche Vorteile. Eine der wichtigsten ist seine Fähigkeit, schlafbezogene Probleme zu behandeln. In diesem Zusammenhang sprechen wir hier über die Möglichkeit, CBD zur Regulierung der zirkadianen Rhythmen einzusetzen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen oder aufzuwachen, haben Sie vielleicht schon vom zirkadianen Rhythmus gehört. Doch was genau ist ein zirkadianer Rhythmus? Wie wirkt sich das auf Ihre Fähigkeit zu schlafen aus?

Was sind zirkadiane Rhythmen?

Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr unseres Körpers, ein etwa 24-stündiger Zyklus, der bestimmt, wann wir uns schläfrig und wach fühlen. Mit anderen Worten: Der zirkadiane Rhythmus ist ein Hormonzyklus, der uns sagt, wann wir schlafen sollen. Menschen, die nachts arbeiten, leiden zum Beispiel eher unter Problemen, die mit dem zirkadianen Rhythmus zusammenhängen.

Der zirkadiane Rhythmus wird von dieser inneren Uhr in unserem Körper gesteuert, die den Schlaf-Wach-Rhythmus, die Essgewohnheiten, die Verdauung und die Körpertemperatur regelt. Sie ist in der Regel so programmiert, dass sie mit dem Tag-Nacht-Zyklus übereinstimmt.

Dieser biologische Prozess trägt dazu bei, dass nachts das Hormon Melatonin gebildet wird, das uns schläfrig macht. Das gleiche Hormon verlangsamt sich am Morgen, wenn Sie dem Licht ausgesetzt sind, und ermöglicht es Ihnen, wach und aufmerksam zu sein.

zirkadiane Rhythmen

Merkmale der zirkadianen Rhythmen

Die wichtigsten Merkmale des zirkadianen Rhythmus sind die folgenden:

  • Der suprachiasmatische Kern (SCN), der sich im Gehirn befindet, erzeugt zirkadiane Rhythmen und regelt den zeitlichen Ablauf von Dingen wie Schlafen und Essen.
  • Der zirkadiane Rhythmus, der “ungefähr einen Tag” bedeutet, heißt so, weil er mindestens einmal alle 24 Stunden auftritt.
  • Sie werden von natürlichen Bestandteilen des Körpers produziert, aber auch durch Umwelteinflüsse wie Tageslicht, Bewegung und Temperatur beeinflusst.
  • Wenn die biologische Uhr nicht mit dem Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert ist, können Probleme auftreten. Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Schlafstörungen werden mit Problemen mit der biologischen Uhr in Verbindung gebracht.

Wie funktioniert der zirkadiane Rhythmus?

Ein zirkadianer Rhythmus ist ein körpereigener biologischer Zeitmessungsmechanismus, der in einem 24-Stunden-Zyklus arbeitet. Endogen bedeutet intern und autark, doch im Falle des menschlichen zirkadianen Rhythmus wird dieser durch äußere Einflüsse wie Sonnenlicht, Temperatur und Schlafzeiten bestimmt und verändert.

Der Hypothalamus, ein Teil des Gehirns, steuert den zirkadianen Rhythmus. Der Hypothalamus ist ein Teil des Gehirns, der für die Hormonproduktion und die Aufrechterhaltung der Homöostase, also des Normalzustands des Körpers, verantwortlich ist. Temperatur, Durst, Appetit, Stimmung, sexuelles Verlangen und Schlaf werden durch Hormone des Hypothalamus reguliert. Der Hypothalamus ist auch für die Verteilung der Hormone an den Rest des Körpers verantwortlich.

Eines dieser Hormone, die vom Hypothalamus reguliert werden, ist das bereits erwähnte Melatonin. Dieses Hormon wird als Reaktion auf Lichteinwirkung freigesetzt. Wenn es nachts dunkel wird, senden Ihre Augen ein Signal an Ihren Hypothalamus, der wiederum Ihren Körper anweist, Melatonin auszuschütten. Dies führt dazu, dass Sie sich schläfrig fühlen.

Dies geschieht im Zusammenhang mit dem 24-Stunden-Zyklus des zirkadianen Rhythmus. Wenn ein Mensch jedoch nicht regelmäßig Licht ausgesetzt ist, ist der zirkadiane Rhythmus nicht synchronisiert.

Störungen des zirkadianen Rhythmus Schlaf

Was sind Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus?

Zu den Störungen des zirkadianen Schlafrhythmus gehören die Unfähigkeit einzuschlafen, das Aufwachen während des Schlafzyklus oder das zu frühe Aufwachen und die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen.

Helle Lichttherapie, Medikamente und Verhaltenstherapie sind Behandlungsalternativen. Die Behandlungsmöglichkeiten richten sich jedoch nach der Art der Erkrankung und danach, wie sehr sie Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.

Der visuelle Reiz des Lichts, insbesondere die Helligkeit oder die Art des Lichts, die Zeit, die man dem Licht ausgesetzt ist, und der Zeitpunkt, zu dem man dem Licht ausgesetzt ist, tragen dazu bei, die “innere Uhr” während eines 24-Stunden-Tages zu stellen.

Das Licht dringt durch die Augen in das Gehirn ein und gelangt zu einem bestimmten “Kontrollzentrum”. Melatonin, körperliche Bewegung und soziales Verhalten beeinflussen die innere Uhr des Körpers. Darüber hinaus kann Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Schlaf-Wach-Rhythmus auch durch Ihr Alter beeinflusst werden.

Wenn Sie eine dieser Situationen erleben, leiden Sie höchstwahrscheinlich an einer Störung des zirkadianen Schlafrhythmus:

  • Es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen.
  • Sie haben große Schwierigkeiten einzuschlafen und wachen nachts häufig auf.
  • Oft wacht man zu früh auf und kann nicht wieder einschlafen.
zirkadiane Zyklen Schlaf

Häufige Störungen des zirkadianen Schlafrhythmus

Eine Störung des zirkadianen Schlafrhythmus ist definiert als ein regelmäßig oder unregelmäßig unterbrochenes Schlafmuster. Mit anderen Worten: Es handelt sich um Unregelmäßigkeiten im zirkadianen Zyklus eines Menschen.

Diese Unregelmäßigkeiten können verschiedene Formen annehmen, werden aber im Allgemeinen durch ein Missverhältnis zwischen dem Hormonzyklus des Rhythmus und den Umweltreizen, die ihn beeinflussen, verursacht. Am stärksten gefährdet sind Menschen, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben oder lange Zeit in hellen oder dunklen Räumen leben.

Der zirkadiane Schlafrhythmus wird derzeit untersucht, ebenso wie andere mögliche Ursachen und Risikofaktoren. Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes und bipolare Erkrankungen werden laut Forschungsergebnissen mit Störungen des zirkadianen Rhythmus in Verbindung gebracht.

Sehen wir uns einige der häufigsten Störungen des zirkadianen Schlafrhythmus an:

Jetlag

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal einen Jetlag erlebt oder kennen jemanden, der ihn erlebt hat, aber bisher wussten Sie nicht, dass es sich dabei um ein Problem des zirkadianen Rhythmus handelt. Die Schlafgewohnheiten können durch eine Diskrepanz zwischen dem körpereigenen Rhythmus und einer neuen Zeitzone gestört werden. In der Regel geht diese Störung jedoch nach kurzer Zeit wieder vorbei.

Störung der verzögerten Schlafphase

Jugendliche und junge Erwachsene sind häufig von dieser Störung betroffen. Sie bewirkt, dass Menschen bis 2 Uhr morgens oder später wach bleiben, was zu Beeinträchtigungen bei der Arbeit oder in der Schule sowie zu Müdigkeit während des Tages führt. Im Gegensatz zum Jetlag ist dies ein chronischer Zustand, der jahrelang anhalten kann.

Störung der Schichtarbeit

Menschen, die Nacht- oder Wechselschichtarbeit leisten, sind von dieser Situation betroffen. Häufig wird gefragt, ob CBD zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus eingesetzt werden kann.

Die Wahrheit ist, dass der ständige Zwang, die ganze Nacht wach zu bleiben, die Synchronisation der biologischen Uhr stören, den Schlafrhythmus durcheinander bringen, Schlaflosigkeit und übermäßige Müdigkeit verursachen kann.

Narkolepsie

Narkolepsie ist eine gefährliche Erkrankung, bei der die Betroffenen übermäßig schläfrig sind und tagsüber unkontrolliert einschlafen, obwohl sie nachts genügend Schlaf bekommen.

Fortgeschrittene Schlafphasenstörung

Dieser Zustand tritt häufiger bei älteren Menschen auf. Frühes Zubettgehen und frühes Aufwachen am Morgen sind verräterische Anzeichen für eine fortgeschrittene Schlafphasenstörung. Die Störung kann dazu führen, dass Menschen um 3 Uhr morgens aufwachen und nicht wieder einschlafen können. Außerdem handelt es sich um ein immer wiederkehrendes Problem, das über viele Jahre hinweg bestehen kann.

cbd öl zirkadianer rhythmus

Was sind die Symptome einer Störung des zirkadianen Schlafrhythmus?

Zu den häufigsten Symptomen einer Störung des zirkadianen Schlafrhythmus gehören:

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen. Mit anderen Worten: Schlaflosigkeit.
  • Übermäßige Tagesmüdigkeit.
  • Gewichtsverlust.
  • Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen.
  • Unfähigkeit, Ihren sozialen Verpflichtungen nachzukommen.
  • Depressionen sowie Stress in Beziehungen.
  • Schlechte schulische und berufliche Leistungen.

Wie werden diese Störungen diagnostiziert?

Störungen des zirkadianen Schlafrhythmus sind schwer zu diagnostizieren und erfordern häufig die Konsultation eines Schlafmediziners. Ihr Arzt wird Sie bitten, ein oder zwei Wochen lang ein Schlaftagebuch zu führen, und er wird Informationen über Ihre Schlafgewohnheiten und Ihre Arbeitszeiten sammeln.

Dies ist notwendig, um andere schlafmedizinische Erkrankungen auszuschließen, wie z. B. Narkolepsie, die häufig die Symptome der Spätphasenschlafstörung nachahmt. Schlaftagebücher werden häufig verwendet, um Störungen des zirkadianen Schlafrhythmus zu diagnostizieren.

Üblich ist auch die Verwendung eines Aktygraphen, eines Geräts ähnlich einer Armbanduhr, das die Schlaf- und Wachaktivitäten über Tage oder Wochen aufzeichnet. Schlafstudien können sowohl während der Nacht als auch am Tag erforderlich sein. Individualisierte Schlafuntersuchungen sind darauf ausgerichtet, das individuelle Schlafverhalten des Einzelnen zu untersuchen.

Im Falle eines Schichtarbeiters könnte eine “Nacht”-Schlafstudie tagsüber durchgeführt werden. Weitere relevante Tests sind die Messung der Körpertemperatur und des Melatonin-Hormonspiegels.

gestörte zirkadiane Rhythmen

Wie wird die Synchronisierung der zirkadianen Rhythmen unterbrochen?

Eine innere Fehlfunktion oder ein Missverhältnis zwischen Ihrer biologischen Uhr und äußeren Umständen wie dem sozialen oder beruflichen Umfeld kann die Synchronisation des zirkadianen Rhythmus stören. Zum Beispiel, wenn Sie lange aufgeblieben sind, um einen Film zu sehen, oder wenn Sie eine Nachtschicht einlegen mussten.

Weitere Faktoren, die den zirkadianen Rhythmus stören können, sind unter anderem folgende:

  • Ständig wechselnde Arbeitsschichten.
  • Kein regelmäßiger Schlaf- und Aufwachplan.
  • Zu wenig Licht am Tag und zu viel Licht in der Nacht.
  • Schlechte Schlafgewohnheiten, z. B. Alkohol- oder Koffeinkonsum zu kurz vor dem Schlafengehen. Sogar das Fehlen einer Schlafenszeit-Routine.
  • Jetlag.
  • Einige Medikamente können auch den zirkadianen Rhythmus stören.

Kann CBD zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus verwendet werden?

Wir haben bereits darüber gesprochen, was zirkadiane Rhythmen sind und welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten. Wir haben auch die Funktionsweise und die Merkmale der zirkadianen Rhythmen erläutert. Da wir nunaber wissen, dass die Synchronisation unserer biologischen Uhr gestört werden kann, stellt sich die Frage, ob es möglich ist, CBD zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus einzusetzen?

Wie bereits erwähnt, sind der Schlaf-Wach-Zyklus, der Zyklus der Körpertemperatur und die Zyklen, in denen bestimmte Hormone ausgeschüttet werden, Beispiele für zirkadiane Rhythmen beim Menschen.

Das Endocannabinoid-System und zirkadiane Rhythmen

Wir wissen, dass CBD einen bedeutenden Einfluss auf das Endocannabinoid-System hat, ein Netzwerk von Rezeptoren in unserem Gehirn, das eine Vielzahl von neurologischen Wirkungen auslöst.

In unserem Gehirn trägt CBD dazu bei, die Freisetzung von Wohlfühl-Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin zu signalisieren. Mehrere Studien haben ergeben, dass CBD zur Verringerung von Angstzuständen beitragen und gleichzeitig Entzündungen und Symptome chronischer Schmerzen lindern kann.

Da das Endocannabinoid-System eine wichtige Rolle bei der Steuerung des zirkadianen Rhythmus des Körpers spielt, können CBD-Produkte uns helfen, unsere Schlaf- und Wachzyklen zu kontrollieren. Folglich kann Cannabidiol CBD bei der Behandlung von Krankheiten wie Schlaflosigkeit nützlich sein.

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CBD, Serotonin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA)

CBD hat die bemerkenswerte Fähigkeit, mit Serotonin- und Gamma-Aminobuttersäure (GABA)-Rezeptoren im Gehirn zu interagieren. GABA, der wichtigste “hemmende” Neurotransmitter, beruhigt die Überaktivität in unserem Gehirn und fördert die Entspannung, während Serotonin eine wichtige Rolle dabei spielt, unsere Stimmung und unser Angstniveau auszugleichen.

Aufgrund dieser Wechselwirkung können viele Menschen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder durchzuschlafen, von der regelmäßigen Einnahme von CBD-Produkten profitieren. Benzodiazepine, die häufig zur Behandlung von Menschen mit Schlafstörungen empfohlen werden, wirken im Allgemeinen auf GABA-Rezeptoren.

Aufgrund der Rolle des Endocannabinoidsystems bei der Aufrechterhaltung des zirkadianen Rhythmus sowie der Wechselwirkung von CBD mit Serotonin und GABA ist es denkbar, dass CBD zur Regulierung des zirkadianen Rhythmus eingesetzt werden könnte.

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