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Ansiolíticos Naturales: Remedios para la Ansiedad

Según la ADAA (Asociación Americana de Ansiedad y Depresión) los trastornos relacionados con la ansiedad afectan a unos 40 millones de la población adulta de Estados Unidos lo que supone más de un 18% del total. Además, a pesar de ser trastornos que se pueden tratar, únicamente un 37% de las personas que padecen ansiedad están siendo tratadas profesionalmente.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es la respuesta natural al stress de los seres humanos. Es el miedo y nerviosismo que sentimos al afrontar diversas situaciones en la vida. Es normal que todos nos sintamos de esta manera en determinados momentos.

Sin embargo, si estos sentimientos son extremos, prolongados y te impiden llevar una vida normal, hablamos de trastornos de ansiedad. Existen distintos trastornos de ansiedad que afectan psicológicamente de maneras distintas, por ejemplo, te puede producir ansiedad algo tan simple como subir en ascensor porque sufres claustrofobia. Tan solo pensar que tendrás que estar encerrado en la cabina de un ascensor durante unos minutos te obliga a subir por las escaleras ¿y si trabajas en una oficina en un piso 30 de un rascacielos? ¿Serás capaz de dejar tu trabajo porque te produce ansiedad tener que subir todas las mañanas en ascensor? Si no tratas esa ansiedad puede ir a peor, sus síntomas continuarán debilitándote e interferirá con tu calidad de vida.

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad:Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad:

  • El pánico
  • Las fobias
  • La ansiedad social
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Trastorno de ansiedad por separación
  • Trastorno de ansiedad por enfermedad
  • Trastorno de estrés postraumático

Cada uno de ellos tiene distintas raíces, pero comparten síntomas que varían dependiendo de la persona que los sufre. Los síntomas de la ansiedad generalizada son:

  • Cansancio- Temblores
  • Taquicardias
  • Irritabilidad
  • Náuseas
  • Problemas del sueño
  • Sudoración

Las causas de la ansiedad son diversas e incluyen la genética, descompensación de los químicos y función del cerebro, la personalidad del individuo y sus experiencias.

Cuando se habla de cómo combatir la ansiedad es importante comprender que hay que trabajar tanto las causas como los síntomas. Para tratar la raíz del problema es imprescindible acudir a un psicólogo o psiquiatra profesional, que además de analizar tu caso pueda recetarte medicamentos y pastillas para la ansiedad que te ayuden con los síntomas del trastorno.

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Remedios naturales para calmar la ansiedad

Existen remedios naturales para la ansiedad que te pueden ayudar en esos momentos que identifiques como desencadenantes de miedo y estrés. No hay que olvidar que la ansiedad es un mecanismo natural de nuestro cuerpo por lo que está en nuestras manos tratar los síntomas y frenar el mecanismo.

Algunos remedios naturales para reducir la ansiedad incluyen

Hacer ejercicio: si sufrimos de ansiedad generalizada podemos mejorar algunos de sus síntomas practicando deporte de forma cotidiana. Un simple paseo de 10 minutos al día puede ayudarnos a relajarnos y despejar nuestra mente. Hay estudios científicos que demuestran mejoras sobretodo en la concentración de aquellas personas que sufren ansiedad.

Meditación: La evidencia anecdótica sobre los efectos de la meditación y Mindfulness como terapia para la ansiedad está impulsando a la comunidad científica a estudiar cómo crear tratamientos efectivos basados en esta práctica. En este experimento los pacientes que realizaron al menos una sesión de meditación Mindfulness mejoraron significativamente sus síntomas de ansiedad generalizada en la escala de ansiedad de Hamilton.

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Plantas medicinales para combatir la ansiedad

La pasionaria, la flor de la pasión: funciona aumentando el nivel de ácido gama aminobutírico (GABA) en el cerebro lo que produce un efecto sedante, relajante y ayuda a dormir mejor.

Valeriana: probablemente es el remedio natural más popular contra los nervios de la ansiedad. La raíz de la valeriana tiene propiedades relajantes y mejora la calidad del sueño. Se recomienda tomar de 120 a 200mg de valeriana 3 veces al día para aliviar los síntomas diarios de la ansiedad. La última dosis del día ha de ser antes de ir a la cama para que te ayude a conciliar el sueño. Las dosis de valeriana para tratar la ansiedad son mucho menores que las que tratan el insomnio ya que tomar una dosis muy alta de valeriana hará que tengas sueño durante el día. Al igual que la pasionaria, la valeriana funciona aumentando el nivel de ácido gama aminobutírico en el cerebro, así como algunos fármacos como el Valium, Diazepam y Alprazolam.

Camomila: al igual que la valeriana tiene propiedades relajantes y que ayudan a conciliar el sueño.

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El aceite de CBD para combatir la ansiedad

El CBD es uno de los muchos cannabinoides que contiene la planta del cáñamo pero que, al contrario de otros, no posee efectos psicoactivos. El CBD interactúa con los receptores CB1 y CB2 del sistema endocannabinoide que se encuentran en nuestro sistema nervioso central y periférico. Los científicos no han podido explicar de momento cómo interacciona el CBD con el receptor CB1 del cerebro, pero hay evidencias de que altera los niveles de serotonina. Los niveles del neurotransmisor serotonina son cruciales para nuestra salud mental. Las personas que sufren depresión suelen tener los niveles de serotonina bajos y en algunos casos, la falta de serotonina causa ansiedad.

Numerosos experimentos avalan la evidencia anecdótica que describen millones de pacientes que han probado el CBD como remedio natural para sus síntomas de ansiedad. En este estudio se demuestra cómo los niveles de stress en ratones se redujeron significativamente al ser tratados con CBD. También se están explorando científicamente tratamientos basados en CBD para ayudar a las personas que sufren de otros trastornos de ansiedad como ansiedad social, ansiedad postraumática y el insomnio que producen este tipo de trastornos.

En cualquier caso, si sufres o crees que sufres algún trastorno de ansiedad te recomendamos que visites un psicólogo o psiquiatra que te ayude a comprender qué es lo que te pasa, cómo solucionar las causas de tu ansiedad y te recomiende un tratamiento para calmar tus síntomas. Siempre puedes complementar y probar todos estos remedios caseros bajo la supervisión de un especialista.

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