O que são flavanões e suas propriedades?

Neste artigo falaremos sobre flavanonas e suas propriedades. Como já foi dito noutras ocasiões, a planta de canábis tem mais de cem tipos diferentes de terpenos, e os flavanões são um desses muitos compostos.

No entanto, como todos falam de CBD canabidiol e THC, poucos conhecem os potenciais benefícios para a saúde dos flavanões. Nem sequer sabem, por exemplo, que existem produtos cosméticos de flavonoide, para além dos alimentos flavonoides.

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O que são flavanões?

Os flavanões são compostos que colorem plantas e influenciam o seu gosto. São flavonoides, que são compostos à base de plantas que interagem com a vitamina C,um antioxidante envolvido numa variedade de processos biológicos.

Naringin, um antioxidante amargo encontrado na toronja, é uma forma de flavanone. Outros tipos presentes nos limões incluem hesperidina e eriocythrin, bem como quercetina, um flavonoide que também está incluído nestes compostos.

Estes compostos podem ser encontrados em uma variedade de alimentos e sucos, bem como em pólen de abelha. Em geral, os flavanões podem ajudar o corpo a responder a vírus, alergénios e até substâncias cancerígenas.

Os flavanões são compostos incolores, compostos por químicos à base de plantas chamados polifenóis. Podem ser encontradas em todas as partes de plantas com flor e vêm em uma variedade de variedades com diferentes estruturas químicas.

Embora os seus mecanismos sejam idênticos, as suas funções podem ser um pouco diferentes, tornando um um suplemento nutricional melhor do que o outro. Os açúcares estão presentes em algumas variedades de flavanone, mas não em outras.

flavanones

Efeitos dos flavanões

Os efeitos dos flavanões são muitas vezes benéficos para uma variedade de processos no corpo humano. Naringina, por exemplo, tem demonstrado reduzir os níveis de colesterol e estrogénio em animais de laboratório e pode ajudar os diabéticos com problemas de retina.

A hesperina, por exemplo, interage com a vitamina C para ajudar a desenvolver colagénio na pele e articulações. Os citrinos também são recomendados para uma dieta equilibrada porque contêm estes dois nutrientes.

Além dos suplementos flavanone, os flavanões podem ser obtidos comendo uma variedade de frutas e legumes. Outras fontes populares incluem vinho tinto e chá. Pensa-se que os flavanões funcionam removendo partículas conhecidas como radicais livres,que têm sido ligadas a doenças como o cancro.

As células podem ser destruídas por um processo chamado oxidação e os flavanões podem proteger o corpo desta forma de dano. Tem sido demonstrado em estudos que os flavanões reduzem o risco de doenças cardiovasculares, impedindo que as plaquetas sanguíneas se aderem às artérias.

As propriedades anti-inflamatórias da quercetina podem aliviar as alergias ao pólen e a inflamação das vias respiratórias. Este composto pode estar presente em uma variedade de alimentos, tais como cebolas, maçãs e chá, bem como em plantas medicinais. Muitos flavanões estão unidos a enzimas antioxidantes e podem ser tão eficientes como as vitaminas C e E, para proteger o corpo de compostos nocivos.

O que são flavonoides?

Os flavonoides são um grupo de compostos que podem ser encontrados numa variedade de frutas e legumes. Também podem ser encontrados em produtos à base de plantas, como vinho, chá e chocolate. Os flavonoides estão presentes em alimentos em seis formas diferentes, cada uma das quais é degradada de forma diferente pelo corpo.

Os flavonoides têm muita atividade antioxidante, por isso podem ajudar o corpo a combater toxinas. Aumentar a ingestão de flavonoides é uma forma perfeita de manter o seu corpo seguro e reduzir o risco de desenvolver doenças crónicas.

Flavonoides

Alimentos flavonoides

Os flavonoides nos alimentos podem ser encontrados numa variedade de produtos vegetais. Os flavanols, por exemplo, são um tipo de flavonoides,que são caracterizados pelas suas propriedades antioxidantes. Podem ajudar na gestão de sintomas de doenças cardiovasculares. Os flavonoides podem estar presentes nos seguintes alimentos:

  • Cebolas
  • vinho tinto
  • Pêssegos
  • Uvas
  • couve
  • brócolos
  • tomates
  • Bagas
  • Cebolinha
  • alface

No caso dos flavanões,são reconhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Não só isso, também são bons a controlar o colesterol e o peso corporal. Podemos encontrar os flavanões nestes alimentos:

  • toranja
  • Limões
  • Laranjas
  • Ficheiros
efeitos flavonoides

Que efeitos produzem os flavonoides?

Os flavonoides ajudam a regular a atividade celular e a combater os radicais livres que causam stress oxidativo no corpo. Em palavras simples, ajudam no funcionamento eficiente do seu corpo, protegendo-o de toxinas e stressantes diários.

Os flavonoides também são poderosos antioxidantes. Os antioxidantes ajudam na batalha contra moléculas potencialmente nocivas que podem entrar no corpo. Os antioxidantes são naturalmente produzidos pelo seu corpo, mas também podem ser encontrados em chocolate amargo, leguminosas e uma variedade de frutas e legumes.

Por outro lado, uma das respostas imunes do corpo é a inflamação. Alergénios, germes, contaminantes e outros irritantes podem causar inflamação, o que pode causar uma variedade de sintomas desagradáveis. Os flavonoides podem ajudar o seu corpo a suprimir a resposta inflamatória,reduzindo assim os sintomas.

benefícios flavan

Benefícios para a saúde dos flavonoides

Os flavonoides podem beneficiar a saúde de várias maneiras. Por um lado, incluir alimentos ricos em flavonoides na sua dieta pode ajudá-lo a controlar a pressão arterial elevada. De acordo com pesquisas publicadas em 2015,pelo menos cinco subtipos de flavonoides têm um efeito demonstrável na redução da pressão arterial elevada.

Flavonoides em chá, café e soja também podem ajudar a reduzir o risco de um ataque cardíaco ou de um derrame. As pessoas que consumiam níveis mais elevados de flavonoides na sua dieta tinham um menor risco de acidentes cardiovasculares, de acordo com um estudo publicado no Journal of Translational Medicine.

No entanto, é necessária mais investigação para testar os benefícios cardiovasculares dos flavonoides.

Uma dieta rica em flavonoides também pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. De acordo com os resultados de um estudo publicado em 2018,uma elevada ingestão de flavonoides na dieta está ligada a um menor risco de diabetes tipo 2. No entanto, também são necessárias mais investigações para testar a eficácia dos flavonoides como reguladores do açúcar no sangue.

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