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Ansiolíticos Naturais: Remédios para a Ansiedade

De acordo com a ADAA (American Anxiety and Depression Association)as perturbações relacionadas com a ansiedade afetam cerca de 40 milhões da população adulta dos EUA, representando mais de 18% do total. Além disso, apesar de serem tratados distúrbios, apenas 37% das pessoas com ansiedade estão a ser tratadas profissionalmente.

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O que é ansiedade?

Ansiedade é a resposta natural ao stress humano. É o medo e o nervosismo que sentimos quando enfrentamos várias situações na vida. É normal que todos nos sentimos assim em certas alturas.

No entanto, se estes sentimentos são extremos, prolongados e impedem que você viva uma vida normal, falamos sobre perturbações de ansiedade. Existem diferentes perturbações de ansiedade que o afetam psicologicamente de diferentes maneiras, por exemplo, pode causar ansiedade algo tão simples como subir no elevador porque sofre de claustrofobia. Só de pensar que vais ter de ficar trancado numa cabine de elevador por uns minutos obriga-te a subir as escadas, e se trabalhares num escritório num 30º andar de um arranha-céus? Vais poder deixar o teu emprego porque te deixa ansioso por ter de subir todas as manhãs de elevador? Se não tratares essa ansiedade, pode piorar, os sintomas vão continuar a enfraquecer-te e a interferir com a tua qualidade de vida.

Existem diferentes tipos de perturbações de ansiedade: Existem diferentes tipos de perturbações de ansiedade:

  • Pânico
  • Fobias
  • Ansiedade social
  • Distúrbio obsessivo-compulsivo
  • Transtorno de ansiedade de separação
  • Transtorno de ansiedade da doença
  • Desordem de stress pós-traumático

Cada um tem raízes diferentes, mas partilham sintomas que variam dependendo da pessoa que as sofre. Os sintomas da ansiedade generalizada incluem:

  • Cansaço- Tremores
  • Taquicardias
  • Irritabilidade
  • Náusea
  • Problemas de sono
  • Suar

As causas da ansiedade são diversas e incluem genética, descompensação de químicos e função cerebral, personalidade do indivíduo e suas experiências.

Quando se fala de como
combater a ansiedade, é
importante entender que tanto as causas como os sintomas precisam de ser trabalhados. Para tratar a raiz do problema é essencial ir a um psicólogo ou psiquiatra profissional, que além de analisar o seu caso pode prescrever medicamentos e comprimidos para a ansiedade que o ajudam com os sintomas da desordem.

remédios de ansiedade natural

Remédios naturais para aliviar a ansiedade

Existem remédios naturais para a ansiedade que podem ajudá-lo nos momentos que identifica como gatilhos do medo e do stress. Não se esqueça que a ansiedade é um mecanismo natural do nosso corpo, por isso está nas nossas mãos tratar os sintomas e abrandar o mecanismo.

Alguns remédios naturais para reduzir a ansiedade incluem

Exercício:se sofremos de ansiedade generalizada podemos melhorar alguns dos seus sintomas praticando o desporto diariamente. Uma simples caminhada de 10 minutos por dia pode ajudar-nos a relaxar e a limpar as nossas mentes. Existem estudos científicos que mostram melhorias especialmente na concentração daqueles que sofrem de ansiedade.

Meditação: Evidência anedótica sobre os efeitos da meditação e mindfulness como uma terapia de ansiedade está levando a comunidade científica a estudar como criar tratamentos eficazes com base nesta prática. Nesta experiência, os pacientes que realizaram pelo menos uma sessão de meditação mindfulness melhoraram significativamente os seus sintomas de ansiedade generalizada na escala de ansiedade de Hamilton.

ansiedade cbd

Plantas medicinais para combater a ansiedade

A paixão, a flor da paixão: funciona aumentando o nível de ácido de gama aminobutírica (GABA) no cérebro, que produz um efeito sedativo, relaxante e ajuda a dormir melhor.

Valerian:é provavelmente o remédio natural mais popular contra os nervos da ansiedade. A raiz valeriana tem propriedades relaxantes e melhora a qualidade do sono. Recomenda-se tomar 120 a 200mg de Valerian 3 vezes por dia para aliviar os sintomas diários de ansiedade. A última dose do dia deve ser antes de ir para a cama para ajudá-lo a dormir. As doses valerianas para tratar a ansiedade são muito mais baixas do que aquelas que tratam a insónia como tomar uma dose muito alta de Valerian vai deixá-lo com sono durante o dia. Como apaixonado, Valerian trabalha aumentando o nível de ácido de gama aminobutírica no cérebro, bem como algumas drogas como Valium, Diazepam e Alprazolam.

Camomila:assim como Valerian tem propriedades relaxantes que ajudam a adormecer.

ansiedade cbd

Óleo de CBD para combater a ansiedade

O CBD é um dos muitos canabinóides que contém a planta de cânhamo mas, ao contrário de outros, não tem efeitos psicoativos. O CBD interage com recetores CB1 e CB2 no sistema endocanabinóide encontrado no nosso sistema nervoso central e periférico. Os cientistas não têm sido capazes de explicar no momento como o CBD interage com o recetor CB1 do cérebro, mas há evidências de que altera os níveis de serotonina. Os níveis do neurotransmissor Serotonina são cruciais para a nossa saúde mental. As pessoas que sofrem de depressão têm frequentemente baixos níveis de serotonina e, em alguns casos, a falta de serotonina causa ansiedade.

Numerosas experiências suportam evidências anedóticas descritas por milhões de pacientes que testaram o CBD como um remédio natural para os seus sintomas de ansiedade. Este estudo demonstra como os níveis de stress em ratos foram significativamente reduzidos quando tratados com CBD. Os tratamentos baseados em CBD também estão sendo explorados cientificamente para ajudar as pessoas que sofrem de outros distúrbios de ansiedade, tais como ansiedade social, ansiedade pós-traumática e insónia que causam tais distúrbios.

De qualquer forma, se sofre ou acha que tem um distúrbio de ansiedade, recomendamos que visite um psicólogo ou psiquiatra para ajudá-lo a entender o que se passa consigo, como resolver as causas da sua ansiedade e recomendar tratamento para acalmar os sintomas. Pode sempre complementar e testar todos estes remédios domésticos sob a supervisão de um especialista.

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