Darmowa wysyłka na wszystkie zamówienia na Półwyspie Helskim!

Walka z lękiem

W tym artykule powiemy Ci wszystko, co musisz wiedzieć o walce z lękiem. Dowiesz się czym jest to zaburzenie, co je powoduje i wyzwala, a także jakie są jego objawy i sposoby leczenia.

Przyjrzymy się nawet niektórym skutecznym naturalnym środkom zaradczym w leczeniu lęku. Zajmiemy się również związkiem pomiędzy lękiem, depresją i stresem. Krótko mówiąc, zaoferujemy Ci informacje, które pomogą Ci kontrolować swój niepokój w bardziej efektywny sposób.

Aceite CBD 5%

29,95

(3 opinie klienta)

Dzięki 5% oleju CBD będziesz w stanie szybko trenować i odzyskać

98 w magazynie

Promocja!

Aceite CBD 10%

54,00 49,00

(7 opinii klienta)

Jeśli masz problemy ze snem lub stresem w pracy, 10% oleju CBD firmy Higea pomoże

100 w magazynie

Promocja!

Aceite CBD 20%

97,00 87,00

(7 opinii klienta)

Odpowiedni dla osób z ciągłymi dolegliwościami i wadami. 20% olej CBD pomoże Ci

22 w magazynie

Promocja!

Aceite CBD 30%

129,95 107,00

(6 opinii klienta)

Nasz 30% olej CBD jest przeciwwymiotny i odpowiedni dla osób z ciężkimi dolegliwościami i chorobami przewlekłymi

8 w magazynie

Co to jest zaburzenie lękowe?

 

Lęk jest definiowany jako naturalna reakcja naszego organizmu na stres. Większość osób z tym zaburzeniem doświadcza poczucia strachu lub obawy przed czymś, co jeszcze się nie wydarzyło lub nie wiadomo, czy się wydarzy. Może to być wszystko, od rozmowy kwalifikacyjnej po prezentację tematu przed publicznością. Wszystko to może wywołać strach lub zdenerwowanie.

Jednak, gdy te uczucia niepokoju stają się ekstremalne. Nawet jeśli trwają one dłużej niż sześć miesięcy i wpływają na codzienne życie, najprawdopodobniej jest to zaburzenie lękowe. W tym momencie, ludzie nie są w stanie i nie wiedzą, jak kontrolować lęk.

Jednak do pewnego stopnia jest to normalne, że odczuwamy niepokój w związku ze zmianami w naszym życiu. Przeprowadzka do innego miasta, rozpoczęcie nowej pracy, czy przygotowanie do egzaminu. Z pewnością ten rodzaj niepokoju jest nieprzyjemny, ale jednocześnie może dać nam motywację, której potrzebujemy do cięższej pracy i skutecznego pokonywania przeszkód.

Ale w przypadku zaburzeń lękowych, to nieprzyjemne uczucie strachu i zdenerwowania pozostaje z tobą przez cały czas. Przez większość czasu to uczucie jest bardzo intensywne i osłabiające. U osób, które nie wiedzą jak uspokoić lęk, wejście do windy, przejście przez ulicę, czy wyjście z domu, może stać się męczarnią. Nieleczony lęk będzie się po prostu pogłębiał.

Ważne jest również, aby pamiętać, że zaburzenia lękowe mogą dotyczyć osób każdej płci i w każdym wieku. Pomimo tego, kobiety częściej doświadczają zaburzeń lękowych w porównaniu z mężczyznami.

Rodzaje zaburzeń lękowych

 

Istnieje kilka zaburzeń lękowych, które są ważne, aby wiedzieć o, ponieważ pozwoli Ci uzyskać odpowiednie leczenie.

Zaburzenia paniczne

Jest to zaburzenie, w którym niektórzy ludzie doświadczają nawracających ataków paniki w nieoczekiwanych sytuacjach lub w nieoczekiwanym czasie. Osoby z tym zaburzeniem nie żyją spokojnie z obawy przed kolejnym atakiem paniki.

Fobie

Fobie to kolejny rodzaj zaburzeń lękowych, który w tym przypadku związany jest z ekstremalnym strachem przed konkretnym obiektem, zwierzęciem, sytuacją lub czynnością.

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne

Przezwyciężenie lęku nie jest łatwe, zwłaszcza gdy jest to zaburzenie obsesyjno-kompulsywne. W tym typie zaburzeń osoba cierpiąca doświadcza nawracających irracjonalnych myśli, które prowadzą do określonych powtarzających się zachowań.

Zaburzenia lęku społecznego

Jest to jeden z najczęstszych rodzajów lęku i w ostatnich latach wzrosła liczba osób, które cierpią z tego powodu. Zaburzenie to polega na posiadaniu skrajnego strachu przed byciem ocenianym przez innych w otoczeniu społecznym lub sytuacji.

Zespół stresu pourazowego

Jest to zaburzenie lękowe, które pojawia się po przeżyciu traumatycznego wydarzenia. Takie zdarzenie może wiązać się z realnym ryzykiem odniesienia obrażeń lub śmierci. Często pojawia się, gdy osoba doświadcza klęski żywiołowej, takiej jak trzęsienie ziemi, uczestniczy w walkach wojskowych, a nawet jest wykorzystywana fizycznie lub seksualnie.

zwalczyć lęk

Powszechne objawy lęku

Wiele osób, które nie wiedzą jak usunąć lęk często przeoczają objawy. Oznacza to, że lęk jest doświadczany w różny sposób w zależności od osoby, która na niego cierpi. Nawet uczucia niepokoju mogą sięgać od uczucia “motyli w brzuchu” po przyspieszone bicie serca. Czasami niektórzy ludzie czują się poza kontrolą, tak jakby nie było połączenia między ich umysłem a ciałem.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie doświadczają lęku poprzez koszmary senne, bolesne wspomnienia, ataki paniki lub myśli, których nie są w stanie kontrolować. Możliwe jest również, aby mieć ogólny strach i martwić, lub może to być strach przed konkretnym miejscem, sytuacją lub wydarzeniem. W tym momencie, kontrola lęku staje się niezbędna.

Dla wszystkich przypadków, najczęstsze objawy lęku obejmują:

  • Wzrost częstości akcji serca
  • Często zdarza się również, że osoba oddycha szybko
  • Uczucie niepokoju i trudności z koncentracją
  • Wiele trudności z zasypianiem

Ale jak wspomniano powyżej, objawy lęku mogą być zupełnie inne od osoby do osoby. Dlatego tak ważne jest, aby znać wszystkie różne sposoby, w jakie może pojawić się niepokój.

jak zwalczyć lęk

Co to jest atak lęku?

Wiele osób z tym schorzeniem chce wiedzieć, jak pozbyć się lęku. Aby to zrobić, należy najpierw określić, czym dokładnie jest atak lęku. W zasadzie jest to uczucie przytłaczającego strachu. Może to być również uczucie zmartwienia, strachu lub niepokoju.

U wielu osób napad lęku rozwija się stopniowo i może się nasilać w miarę zbliżania się stresującego wydarzenia lub sytuacji. Faktem jest również, żenapad paniki może być bardzo różny, a jego objawy zazwyczaj nie są takie same u wszystkich. Powodem tego jest fakt, że wiele objawów lęku nie występuje u wszystkich, a nawet może się zmieniać z czasem.

W tym sensie, najbardziej powtarzające się objawy w ataku lęku są następujące:

  • Doświadczanie trudności w oddychaniu
  • Bardzo słabe samopoczucie lub zawroty głowy
  • Suchość w ustach, uderzenia gorąca i dreszcze
  • Cierpienie z powodu udręki, zmartwienia i strachu
  • Możesz również odczuwać mrowienie lub drętwienie.

Co powoduje lęk? Jakie są tego przyczyny?

Przed ustaleniem leczenia lęku, ważne jest, aby znać przyczyny lub co powoduje lęk. Staje się to bardzo ważne ze względu na fakt, że pojedynczy test nie jest w stanie dokładnie zdiagnozować zaburzeń lękowych. W rzeczywistości, wiele testów i badań fizycznych są wymagane, oprócz regularnych ocen zdrowia psychicznego. W większości przypadków konieczne jest również wypełnienie kwestionariuszy psychologicznych.

Badanie fizykalne zazwyczaj obejmuje badanie krwi lub moczu. Robi się to, aby wykluczyć schorzenia, które mogą wywoływać objawy lękowe. Lekarze często stosują również różne testy i skale, aby zmierzyć nasilenie lęku i postawić dokładną diagnozę.

jak zwalczyć lęk uogólniony

Jak walczyć z lękiem?

Osoby z tym zaburzeniem zastanawiają się, co wziąć na niepokój. Oczywiście wiele osób chce wyeliminować lęk na zawsze, ale jak widzieliśmy, zarówno objawy, jak i przyczyny mogą się różnić w zależności od osoby. Dlatego to, co działa dla jednych, może nie mieć takiego samego rezultatu dla innych.

Po prawidłowym określeniu zaburzeń lękowych, osoba może zbadać różne opcje leczenia. W niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne może nie być konieczne. Często zmiany stylu życia wystarczą, aby przeciwdziałać objawom lęku.

Gdy jest to umiarkowany lub ciężki rodzaj lęku, właściwe leczenie może pomóc przezwyciężyć objawy i poprawić codzienne życie. Dla większości osób cierpiących z powodu lęku, zalecane leczenie opiera się na psychoterapii i lekach.

Z jednej strony, sesje z psychologiem lub terapeutą mogą pomóc pacjentowi nauczyć się różnych narzędzi i strategii, które należy wdrożyć, aby poradzić sobie z lękiem, gdy tylko się pojawi.

Jeśli chodzi o leki stosowane w leczeniu lęku, najczęstsze z nich to leki przeciwdepresyjne i uspokajające. Ten rodzaj leków ma za zadanie zrównoważyć chemię mózgu. Jednocześnie jego zadaniem jest zapobieganie epizodom lęku, jak również zapobieganie wystąpieniu poważniejszych objawów.

Lęk u dzieci

Wiele osób nie wierzy, żedzieci mogą doświadczać zaburzeń lękowych, ale w rzeczywistości jest to naturalne i powszechne. Według Anxiety and Depression Association of America (ADAA), jedno na osiem dzieci doświadcza jakiejś formy lęku. Jednak z wiekiem dzieci rozwijają umiejętności pozwalające im uspokoić się i poradzić sobie z tymi niespokojnymi uczuciami.

Mimo to, lęk u dzieci może stać się stanem przewlekłym i uporczywym. Kiedy tak się dzieje, staje się to zaburzeniem lękowym, które musi być szybko leczone. Nieleczony, nieopanowany lęk może przeszkadzać dzieciom w codziennych czynnościach, uniemożliwiając im kontakty z przyjaciółmi i rodziną.

Do najczęstszych objawów lęku u dzieci należą:

  • Nerwowość i drażliwość
  • Uczucia strachu i wstydu
  • Bezsenność i izolacja

Oprócz powyższych, objawy fizyczne, takie jak pocenie się, omdlenia, trudności z oddychaniem, mogą wskazywać na zaburzenia lękowe. W tych przypadkach, leczenie lęku u dzieci obejmuje terapię poznawczo-behawioralną w uzupełnieniu do leków.

jak zwalczać stres i niepokój

Niepokój można wyleczyć, jak uniknąć niepokoju: Naturalne środki zaradcze

Jeśli zastanawiasz się, co zrobić, gdy masz lęk, naturalne środki zaradcze są dobrą opcją. Poza nielekowymi ćwiczeniami na lęk, zmiana stylu życia może być najskuteczniejszym sposobem zarządzania lękiem. Pomocne może być również stosowanie kropli uspokajających lub kropli nasennych.

Ponadto, większość naturalnych środków na niepokój obejmuje dbanie o swoje ciało, angażowanie się w zdrowe działania i eliminowanie negatywnych nawyków. Na przykład:

  • Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
  • Pozostawanie aktywnym i regularne ćwiczenia fizyczne
  • Praktykuj jogę lub medytację
  • Jedz zdrową i zrównoważoną dietę
  • Wyeliminuj alkohol, kofeinę i palenie papierosów.

Każdy, kto czuje się niespokojny, może spróbować tych naturalnych środków jako sposobu na znalezienie spokoju. Wszystkie te działania i zmiany stylu życia mogązłagodzić objawy lęku, ale nie powinny zastępować leczenia medycznego. Jeśli lęk narasta, może być konieczna terapia lub leki zatwierdzone przez specjalistę.

techniki zwalczania lęku

Jak lęk i depresja są ze sobą powiązane?

Osoby z zaburzeniami lękowymi często czują się również przygnębione. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji i nie wiesz, co robić, gdy masz lęki i depresję, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Chociaż lęk i depresja mogą występować oddzielnie, nie jest rzadkością, aby osoba doświadczała obu zaburzeń psychicznych. W rzeczywistości lęk może być objawem dużych zaburzeń depresyjnych, które charakteryzują się utratą zainteresowania działaniami.

Nie tylko to, zaburzenia lękowe mogą pogorszyć objawy depresji. Dobra wiadomość jest taka, że w obu przypadkach objawy można kontrolować za pomocą psychoterapii, leków i zmiany stylu życia.

Olej CBD nie ma przeciwwskazań

 

CBD na stany lękowe

lęk cbd

Czy stres powoduje niepokój?

Zarówno stres, jak i lęk są częścią tego samego zaburzenia. Z jednej strony, stres jest wynikiem fizycznego i emocjonalnego napięcia w ciele lub mózgu. Jest to stan, który może być wywołany przez wydarzenie lub działanie, które powoduje nerwowość lub zmartwienie. Lęk, z drugiej strony, jest tym samym zmartwieniem, strachem lub ogólnym dyskomfortem.

Jednakże, lęk może być również reakcją na doświadczany stres. Mimo to, lęk może wystąpić u osób, które nie mają oczywistych czynników stresogennych. W obu przypadkach objawy są fizyczne i psychiczne, w tym na przykład:

  • Ból głowy i ból brzucha
  • Pocenie się i szybkie bicie serca
  • Nerwowość, zawroty głowy i napięcie mięśniowe
  • Gwałtowne oddychanie i panika
  • Trudności z koncentracją, złość lub irracjonalna drażliwość
  • Problemy z zasypianiem i niepokój

Mimo to, ani stres, ani niepokój nie zawsze są szkodliwe dla codziennego życia. Mogą one nawet dostarczyć bodźca potrzebnego do osiągnięcia celu lub pokonania wyzwania. Oczywiście, jeśli lęk i stres stają się uporczywe, zaczną one negatywnie wpływać na Twoje codzienne życie.

Jeśli tak się stanie, należy koniecznie zwrócić się o pomoc lekarską. Nieleczona może prowadzić do rozwoju przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca.

lęk przed alkoholem

Jak alkohol wpływa na lęk?

Wiele osób, które nie wiedzą, jak radzić sobie z lękiem prawidłowo, często zwracają się do alkoholu. W rzeczywistości są ludzie, którzy czują się niespokojni i aby uspokoić swoje nerwy decydują się na lampkę wina lub piwo. Ponieważ alkohol działa jak środek uspokajający, ma on zdolność wpływania na centralny układ nerwowy i sprawia, że czujesz się bardziej zrelaksowany.

W środowisku społecznym wydaje się to być najlepszym sposobem na pokonanie lęku. Jednak nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie problemu. W rzeczywistości picie alkoholu, gdy masz lęk, może prowadzić do uzależnienia i nałogu. W rezultacie, może być konieczne, aby leczyć problem alkoholowy pierwszy, przed wyeliminowaniem głodu na dobre.

Należy również pamiętać, że picie alkoholu w nadmiarze lub przez długi czas może pogorszyć zaburzenia lękowe. Dzieje się tak, ponieważ alkohol wpływa na poziom serotoniny i innych neuroprzekaźników w mózgu, co może znacznie pogorszyć stan lękowy.

zwalczanie głodu pokarmowego

Czy lęk można leczyć jedzeniem?

Jak widzieliśmy powyżej, leki i psychoterapia są najczęstszymi metodami leczenia lęku. Możesz również uciec się do naturalnych środków zaradczych, takich jak zmiana stylu życia, odpowiednia ilość snu czy regularne ćwiczenia. Jednak według badań przeprowadzonych przez Harvard Medical School, lęki można leczyć jedzeniem.

Oznacza to, że żywność, którą spożywasz może mieć pozytywny wpływ na Twój mózg, jeśli doświadczasz powtarzających się epizodów niepokoju. Pokarmy, które są zalecane w leczeniu niepokoju obejmują:

  • Łosoś
  • Ciemna czekolada
  • Jogurt
  • Zielona herbata
  • Kurkuma
  • Rumianek

W przypadku łososia na przykład, zawiera on składniki odżywcze, które są zdrowe dla mózgu. Należą do nich witamina D, a także kwasy tłuszczowe omega-3, kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy. Te ostatnie mogą pomóc w regulacji dopaminy i serotoniny, które mają właściwości uspokajające i relaksujące.

Wykazano również, że rumianek pomaga zmniejszyć niepokój. W tym przypadku jest to zioło, które zawiera wysokie stężenie przeciwutleniaczy zmniejszających stan zapalny, a tym samym zmniejszających ryzyko wystąpienia stanów lękowych.

Wniosek

W końcu ważne jest, aby pamiętać, że lęk może być zwalczany za pomocą psychoterapii, leków lub kombinacji obu. Wiele osób, które doświadczają łagodnego lęku lub strachu przed czymś, czego nie mogą łatwo uniknąć, nie decyduje się na szukanie pomocy w przezwyciężeniu lęku.

Dlatego bardzo ważne jest, aby mieć świadomość, że zaburzenia lękowe można leczyć, nawet jeśli jest to bardzo poważny stan. Choć prawdą jest, że nie można pozbyć się lęku na zawsze, to faktem jest, że można nauczyć się nim zarządzać i prowadzić normalne, zdrowe życie.

Zapisz się do naszego newslettera

Zapisz się i otrzymaj 10% zniżki na zakup.

Nasze sieci społecznościowe

simbolo higea

Zawiadomienie konsumenckie

Ten produkt nie jest przeznaczony do użytku lub sprzedaży osobom poniżej 18 roku życia. Ten produkt należy stosować wyłącznie do stosowania miejscowego. Nie należy go stosować, jeśli pacjentka jest w ciąży lub karmi piersią. Porozmawiać z lekarzem przed użyciem, jeśli masz poważny stan chorobowy lub jeśli używasz leków na receptę. Przed użyciem jakiegokolwiek produktu konopnego należy zasięgnąć porady lekarza. Oświadczenia te nie zostały ocenione przez FDA. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Korzystając z tej strony, wyrażasz zgodę na przestrzeganie Polityki prywatności i wszystkich Warunków wydrukowanych na tej stronie.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Recibirás tu descuento en el correo electrónico que nos has dado.

0
Tu compra
Abrir chat