Va notato che la variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca pu\u00f2 essere un fattore che influenza la qualit\u00e0 del sonno. Tuttavia, ci sono molti altri aspetti da considerare, ed \u00e8 per questo che \u00e8 essenziale conoscere le fasi del sonno.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Prodotti” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_module=”16824″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_shop type=”best_selling” posts_number=”8″ show_pagination=”on” module_class=”custom-shop” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” title_font=”|700|||||||” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_shop][et_pb_signup mailchimp_list=”higeacbd|5b4d14cf0e” first_name_field=”off” last_name_field=”off” title=”Iscriviti e ricevi uno sconto del 10%” disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ header_level=”h4″ header_font=”|800|||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”35px” header_line_height=”1.2em” use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#00a88d” button_bg_color=”rgba(0,0,0,0)” button_border_width=”0px” button_border_radius=”0px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_custom_padding=”18px|0px|18px|0px|true|true” button_custom_padding_tablet=”14px||14px||true|true” button_custom_padding_phone=”12px||12px||true|true” button_custom_padding_last_edited=”on|phone” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_size_tablet=”14px” button_text_size_phone=”12px” button_text_size_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_button=”preset4″ box_shadow_horizontal_button=”0px” box_shadow_vertical_button=”2px” box_shadow_color_button=”#00a88d” global_colors_info=”{}” button_text_color__hover=”#28221d” button_text_color__hover_enabled=”on|hover” box_shadow_color_button__hover=”#000000″ box_shadow_color_button__hover_enabled=”on|desktop”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Quali sono le 5 fasi del sonno?<\/h2>\n
Non tutti sanno che ci sono due tipi di sonno:<\/strong> REM (rapid eye movement) e non-REM (non-rapid eye movement). Tuttavia, molte persone non sanno che il sonno non-REM \u00e8 diviso in quattro fasi, attraverso le quali passa durante la notte.<\/p>\n La quantit\u00e0 di tempo che trascorri in ciascuna di queste fasi, cos\u00ec come la fase da cui ti svegli, pu\u00f2 avere un impatto significativo su come dormi bene. Pu\u00f2 anche influenzare la quantit\u00e0 di energia che si ha durante il giorno. Di seguito vediamo in dettaglio le cinque fasi del sonno e la loro importanza<\/strong>.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Riga CTA” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/fases-del-suen\u0303o.jpg” alt=”fasi del sonno” title_text=”fasi del sonno” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta title=”Sonno non REM” button_url=”#top” _builder_version=”4.20.0″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Si inizia la fase 1 del sonno non-REM quando ci si addormenta inizialmente. Il movimento lento degli occhi sotto la palpebra e la mancanza di movimento muscolare caratterizzano questa fase<\/strong>. Vale la pena ricordare che questa fase del sonno \u00e8 conosciuta come “crepuscolare”, quando \u00e8 probabile che tu sia consapevole di alcune delle attivit\u00e0 intorno a te. Questa \u00e8 una fase leggera del sonno, quindi i rumori o altre interruzioni possono di solito svegliarti.<\/p>\n La fase 1 del sonno \u00e8 la fase di transizione tra la veglia e il sonno. In questa fase, gli occhi si muovono lentamente e le onde cerebrali iniziano a rallentare. Durante questa fase \u00e8 facile svegliarsi e ci si pu\u00f2 sentire ancora consapevoli di ci\u00f2 che accade intorno a noi. Questa fase dura di solito pochi minuti.<\/p>\n \u00c8 un’altra fase del sonno, in particolare, il punto in cui si \u00e8 completamente incoscienti e inconsapevoli di ci\u00f2 che ci circonda<\/strong>. La frequenza cardiaca e la respirazione rallentano o si fermano completamente in questa fase. Inoltre, la temperatura corporea tende a diminuire, mentre i movimenti degli occhi diminuiscono o cessano del tutto.<\/p>\n La fase 2 del sonno \u00e8 una fase del sonno pi\u00f9 profonda rispetto alla fase 1. In questa fase, l’attivit\u00e0 cerebrale rallenta ulteriormente e si verificano brevi esplosioni di attivit\u00e0 elettrica nel cervello. In questa fase \u00e8 meno probabile che si venga svegliati da rumori esterni e il corpo inizia a rilassarsi ancora di pi\u00f9.<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Nella fase 3, le onde cerebrali rallentano, con solo alcuni scoppi di attivit\u00e0. Quando si entra in questa fase ci si trova in uno stato di sonno profondo<\/strong>, dove i muscoli si rilassano e il respiro rallenta ancora di pi\u00f9. \u00c8 difficile risvegliarsi da questa fase del sonno, quindi puoi sentirti disorientato se una sveglia o un’altra interruzione ti sveglia bruscamente.<\/p>\n Lo stadio 3 del sonno \u00e8 quello pi\u00f9 profondo. In questa fase, l’attivit\u00e0 cerebrale rallenta ulteriormente e le onde cerebrali diventano pi\u00f9 lente. Durante questa fase il corpo si rilassa completamente, la respirazione rallenta e la frequenza cardiaca diminuisce. Durante questa fase \u00e8 difficile svegliarsi e si pu\u00f2 non essere consapevoli di ci\u00f2 che accade intorno a noi.<\/p>\n Lo stadio 4 \u00e8 uno stadio del sonno molto pi\u00f9 profondo, in cui le onde cerebrali sono pi\u00f9 lente. Le persone in questa fase del sonno sono pi\u00f9 difficili da svegliare. Si crede che la riparazione dei tessuti avvenga durante questa fase del sonno e che gli ormoni vengano rilasciati per aiutare la crescita.<\/p>\n La fase REM, o movimento rapido degli occhi<\/strong>, \u00e8 la fase del sonno in cui si verifica la maggior parte dei sogni. Durante questa fase, l’attivit\u00e0 cerebrale accelera e le onde cerebrali diventano pi\u00f9 simili a quelle della veglia. In questa fase il corpo subisce una paralisi temporanea, ovvero i muscoli si rilassano e diventano immobili.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Il sonno REM \u00e8 la fase finale del sonno, cio\u00e8 la fase 5. \u00c8 durante questo ciclo che gli esseri umani sognano. La respirazione diventa superficiale e rapida mentre gli occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre.<\/p>\n Durante il sonno REM, c’\u00e8 una variazione della frequenza cardiaca. In altre parole, la pressione sanguigna e la frequenza del polso aumentano. Non solo, le braccia e le gambe diventano immobili, il che ti impedisce di realizzare fisicamente le tue fantasie se stai sognando.<\/p>\n Si crede anche che questa fase, come i sogni, stimoli i centri di memoria e di apprendimento del cervello. Possono anche fornire al cervello un mezzo per conservare e ordinare le informazioni. Circa 90 minuti nel ciclo del sonno, inizia il sonno REM.<\/p>\n La durata di ciascuna fase del sonno varia a seconda dell’et\u00e0 e di altri fattori individuali<\/strong>. Un sonno adeguato e di qualit\u00e0 \u00e8 essenziale per una buona salute fisica e mentale. La mancanza di sonno pu\u00f2 avere effetti negativi sulla salute, tra cui un aumento del rischio di malattie croniche, un indebolimento del sistema immunitario e un aumento del rischio di incidenti.<\/p>\n I prodotti a base di CBD di Higea CBD possono essere utili per migliorare la qualit\u00e0 del sonno e favorire un sonno pi\u00f9 riposante. \u00c8 stato dimostrato che il CBD ha propriet\u00e0 rilassanti e sedative, che possono contribuire a ridurre l’ansia e lo stress e a promuovere un sonno pi\u00f9 profondo e riposante.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”40px||40px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cbd-aceite-comprar.jpg” alt=”regolare il sonno con il cbd” title_text=”Regular sue\u00f1o con CBD” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” custom_margin=”||||false|false” custom_margin_tablet=”|||0%|false|false” custom_margin_last_edited=”off|desktop” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Ladurata di ogni ciclo di sonno varia durante la notte<\/strong>, ma il dormiente medio passer\u00e0 attraverso ogni fase del sonno diverse volte prima di svegliarsi. Poich\u00e9 ci svegliamo continuamente, le persone con disturbi del sonno come l’apnea ostruttiva possono non raggiungere le fasi pi\u00f9 profonde del sonno tanto spesso quanto dovrebbero.<\/p>\n Questo pu\u00f2 comportare l’incapacit\u00e0 del corpo di riparare i danni, meno sonno e pi\u00f9 stanchezza al risveglio e durante il giorno. La mancanza di sonno profondo pu\u00f2 causare sintomi come confusione mentale<\/strong>, incapacit\u00e0 di concentrarsi, bisogno di sonnellini, irritabilit\u00e0 o mancanza di concentrazione.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Le propriet\u00e0 che favoriscono il sonno del CBD<\/a> sono indiscusse. Ogni giorno, migliaia di rapporti aneddotici di consumatori che lodano i prodotti CBD per la loro capacit\u00e0 di aiutarli a dormire inondano internet. Ma come funziona in pratica? Ecco come l’olio di CBD pu\u00f2 aiutarti ad avere un sonno migliore e pi\u00f9 piacevole<\/strong>.<\/p>\n \u00c8 probabile che tu l’abbia gi\u00e0 sperimentato: sei sdraiato a letto e stai pianificando la tua prossima riunione, intervista, esame o presentazione. La tua mente non smetter\u00e0 di generare pensieri sull’evento, non importa quanto duramente ci provi. Tuttavia, il CBD \u00e8 uno dei prodotti pi\u00f9 efficaci per calmare quei pensieri che corrono prima di riposare<\/strong>.<\/p>\n Un processo paragonabile a quello che causa i sintomi dell’ansia<\/a> \u00e8 responsabile di questi pensieri. Inoltre, l’aumento dell’attivit\u00e0 elettrica nel cervello \u00e8 dovuto alla sintesi eccessiva di neurotrasmettitori come il glutammato. Questa attivit\u00e0 elettrica crea un flusso di pensieri ed emozioni, facendoti sentire consapevole e sveglio.<\/p>\n Ma se usate l’olio di CBD, questo cannabidiolo ridurr\u00e0 l’attivit\u00e0 elettrica nel vostro cervello<\/a>, facendovi sentire pi\u00f9 rilassati e stanchi. Di conseguenza, si avr\u00e0 un impatto significativo sulla vostra capacit\u00e0 di dormire la notte.<\/p>\n Per ottenere i migliori risultati, prendi il CBD almeno un’ora prima di andare a letto per permettergli di funzionare<\/strong>. Puoi combinare l’olio di CBD con altre raccomandazioni per dormire meglio, come evitare il telefono o il computer per almeno un’ora prima di andare a letto. Puoi anche fare meditazione o yoga, ed evitare le fonti di luce blu la sera.<\/p>\n Il dolore cronico \u00e8 una delle cause pi\u00f9 comuni di insonnia. Mentre il disagio pu\u00f2 rendere difficile addormentarsi, ha anche un effetto meno evidente sulla qualit\u00e0 del sonno. Muoversi nel mezzo della notte invia segnali di dolore che possono svegliarti.<\/p>\n Questo potrebbe non essere sufficiente a svegliarvi completamente, ma vi impedir\u00e0 di ottenere il sonno profondo di cui abbiamo parlato nelle fasi del sonno, di cui avete bisogno per sentirvi ringiovaniti la mattina dopo. Questo pu\u00f2 farvi sentire stanchi quando vi svegliate, anche se avete dormito tutta la notte.<\/p>\n Se non sai come dormire meglio, ti far\u00e0 piacere sapere che alcuni studi hanno scoperto che il CBD non solo ti aiuta ad addormentarti, ma anche a rimanere addormentato<\/strong>. Il “ritmo circadiano”, che ci tiene svegli rilasciando una sequenza di ormoni e neurotrasmettitori durante il giorno, regola i nostri cicli di sonno.<\/p>\n Stimola il rilascio di un diverso insieme di neurotrasmettitori durante la notte, permettendoci di addormentarci. Tuttavia, il ritmo circadiano pu\u00f2 essere interrotto da stress cronico e preoccupazioni. Non \u00e8 raro che il ritmo entri in funzione troppo presto al mattino, spingendoci a svegliarci prima di essere pronti. Se continui a svegliarti alla stessa ora ogni notte e non riesci a riprendere sonno, probabilmente soffri di questo tipo di insonnia.<\/p>\n Fortunatamente, \u00e8 noto che il CBD influisce sul ritmo circadiano regolandolo<\/a>. Gli studi hanno scoperto che il CBD aiuta a resettare il ciclo circadiano, impedendoci di svegliarci troppo presto<\/strong>. Come risultato, otterrete un sonno pi\u00f9 lungo e riposante.<\/p>\n L’olio di CBD dovrebbe essere usato per un lungo periodo di tempo per ottenere i migliori risultati. Tenete presente che il ritmo circadiano \u00e8 un sistema complicato che richiede tempo per adattarsi. L’olio di CBD pu\u00f2 richiedere fino a due settimane di uso costante<\/a> prima di iniziare a notare i suoi benefici.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Riga CTA” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/fases-suen\u0303o-cbd.jpg” alt=”cbd fasi del sonno” title_text=”cbd fasi del sonno” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta title=”Perch\u00e9 il sonno fa bene alla salute?” button_url=”#top” _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Abbiamo gi\u00e0 parlato di come regolare il sonno con l’olio di CBD, ma \u00e8 anche importante capire perch\u00e9 il sonno fa bene alla salute. Al di l\u00e0 del fatto che puoi usare gli sleep tracker per misurare la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del tuo sonno, devi sapere come ottenere una buona notte di sonno giova alla tua salute<\/strong>.<\/p>\n Dormire a sufficienza \u00e8 essenziale perch\u00e9 la tua salute e il tuo benessere rimangano ottimali. In effetti, il sonno \u00e8 importante per la salute quanto l’esercizio fisico regolare e una dieta ben equilibrata.<\/p>\n In molti altri paesi, il ritmo della vita moderna non tiene necessariamente conto dell’importanza di dormire abbastanza. Tuttavia, \u00e8 essenziale che le persone facciano uno sforzo concertato per dormire abbastanza regolarmente.<\/p>\n I seguenti sono solo alcuni dei molti benefici che gli specialisti della salute hanno collegato a una buona notte di sonno:<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Dormire abbastanza \u00e8 stato collegato a una migliore concentrazione, produttivit\u00e0 e cognizione in diverse ricerche. Infatti, nei primi anni 2000, gli scienziati hanno condotto una serie di studi sulle conseguenze della privazione del sonno<\/strong>. Gli studi hanno rivelato che il sonno \u00e8 legato a una serie di attivit\u00e0 del cervello, tra cui:<\/p>\n Inoltre, si \u00e8 anche scoperto che i modelli di sonno dei bambini possono avere un impatto diretto sul loro comportamento e sul rendimento scolastico. Questo secondo uno studio del 2015<\/a>.<\/p>\n Simile a quello che succede quando si aumenta di peso, dormire bene pu\u00f2 aiutare a consumare meno calorie durante il<\/strong> giorno. Per esempio, secondo uno studio sulla privazione del sonno<\/a>, i modelli di sonno influenzano gli ormoni dell’appetito. Pertanto, quando una persona non dorme abbastanza, la capacit\u00e0 del suo corpo di regolare l’assunzione di cibo \u00e8 ostacolata.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”40px||40px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cbd-aceite-comprar.jpg” alt=”olio di cbd per il sonno regolare” title_text=”Olio di CBD per il sonno regolare” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_3_font=”|800|||||||” text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Il legame tra aumento di peso, obesit\u00e0 e mancanza di sonno<\/a> non \u00e8 del tutto chiaro. Tuttavia, l’obesit\u00e0 e i cattivi modelli di sonno sono stati collegati in una serie di studi di ricerca nel corso degli anni.<\/p>\n Uno studio pubblicato sulla rivista Sleep MedicineTrusted Source<\/a> non ha trovato alcun legame tra obesit\u00e0 e privazione del sonno. Molti studi precedenti, secondo questo studio, non hanno preso adeguatamente in considerazione aspetti aggiuntivi, come ad esempio:<\/p>\n Quello che \u00e8 un fatto \u00e8 che la mancanza di sonno pu\u00f2 influenzare il desiderio o la capacit\u00e0 di una persona di condurre uno stile di vita sano. Tuttavia, \u00e8 importante chiarire che questo non \u00e8 sempre una causa diretta dell’aumento di peso.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Riga CTA” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/quiero-dormir.jpg” alt=”Voglio dormire” title_text=”Voglio dormire” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta button_url=”#top” _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Nel caso in cui non lo sapessi, le tue prestazioni atletiche possono essere migliorate dormendo abbastanza. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno per notte, secondo la National Sleep Foundation. Gli atleti possono avere bisogno fino a 10 ore. Di conseguenza, dormire a sufficienza \u00e8 cruciale per gli atleti tanto quanto avere abbastanza calorie e nutrienti<\/strong>.<\/p>\n Inoltre, il tuo corpo recupera durante il sonno. Altri vantaggi sono:<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n L’intelligenza emotiva e sociale delle persone \u00e8 legata al sonno. In altre parole, se non si dorme abbastanza, \u00e8 pi\u00f9 probabile che si abbiano problemi a rilevare le emozioni<\/strong> e le espressioni degli altri.<\/p>\n La ricerca sull’empatia emotiva <\/a>ha esaminato le reazioni delle persone agli stimoli emotivi. I ricercatori sono arrivati alla stessa conclusione di molti altri studi: quando le persone non dormono abbastanza, la loro empatia emotiva \u00e8 scarsa.<\/p>\n La pressione alta \u00e8 un fattore di rischio per le malattie cardiache. La buona notizia \u00e8 che dormire abbastanza ogni notte permette alla pressione sanguigna del corpo di regolarsi<\/strong>. Questo pu\u00f2 aiutarvi a ridurre il rischio di malattie legate al sonno, compresa l’apnea, e migliorare la vostra salute generale del cuore.<\/p>\n Gli scienziati hanno studiato a lungo il legame tra il sonno e la salute mentale. C ‘\u00e8 un legame tra la mancanza di sonno e la<\/strong>depressione, secondo uno studio sulla scarsa qualit\u00e0 del sonno e i suicidi<\/a>. La ricerca ha analizzato i modelli di morte per suicidio in un periodo di dieci anni. Si \u00e8 concluso che la mancanza di sonno \u00e8 un fattore importante in molte di queste morti.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Finora abbiamo visto le diverse fasi del sonno e come regolarle con il CBD. Abbiamo anche parlato dei benefici di una buona notte di sonno. Infine, vorremmo darvi alcuni consigli per aiutarvi a dormire meglio e a lavorare meglio durante il giorno<\/strong>.<\/p>\n Se hai difficolt\u00e0 a dormire, potresti essere incline a fare un pisolino durante il giorno per recuperare il tempo perduto. A meno che non ci si senta pericolosamente stanchi, quando si guida o si utilizzano macchinari, per esempio, questo di solito fa pi\u00f9 male che bene perch\u00e9 rende difficile dormire la notte<\/strong>.<\/p>\n Se ti senti affaticato durante il giorno, alzati e vai a fare una passeggiata per prendere aria fresca, o fai qualcosa di difficile per qualche minuto, come un cruciverba o un Sudoku. Se si fa un pisolino durante il giorno, sar\u00e0 pi\u00f9 difficile addormentarsi di notte.<\/p>\n Non andate a letto la sera preoccupandovi se avete problemi a dormire. Scendi dal letto per qualche minuto e bevi qualcosa, senza zucchero o caffeina ovviamente, prima di tornare a letto quando sei pi\u00f9 stanco.<\/p>\n L’alimentazione sana e l’esercizio fisico regolare<\/strong> sono due modi eccellenti per migliorare la qualit\u00e0 del sonno. Tuttavia, dovresti essere sicuro di programmare i tuoi pasti e l’esercizio fisico in modo da non allenarti o mangiare un pasto abbondante dopo mezzanotte. Fare una qualsiasi di queste cose troppo vicino alla notte pu\u00f2 impedirvi di dormire.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”21px||18px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|auto|-2px|auto||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cual-es-el-mejor-aceite-de-cbd.jpg” alt=”dormire meglio cbd” title_text=”Dormire meglio CBD” align=”center” _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” background_size=”contain” max_width_phone=”300px” max_width_last_edited=”off|tablet” custom_margin=”|||-30%|false|false” custom_margin_tablet=”|||-15%|false|false” custom_margin_phone=”|||-10%|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_3_font=”|800|||||||” text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Il modo in cui si dorme bene \u00e8 influenzato dalla quantit\u00e0 di rumore, luce e distrazioni. Anche l’ora in cui si mangia e la temperatura della stanza possono giocare un ruolo. Tenere un diario del sonno per registrare le condizioni in cui sei andato a letto la sera prima ti aiuter\u00e0 a guardare indietro e a valutare ci\u00f2 che ha funzionato per te<\/strong>.<\/p>\n Vi dar\u00e0 anche un’idea di ci\u00f2 che non ha funzionato per voi in passato. Inoltre, questo diario del sonno ti permette di esaminare come il tuo sonno differisce da una notte all’altra, cos\u00ec come di identificare i modelli di sonno.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Art\u00edculos relacionados blog” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”21px||9px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|auto|-2px|auto||” custom_padding=”11px||7px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”40px” header_2_line_height=”1.2em” header_4_font=”|800|||||||” header_4_text_align=”center” header_4_font_size=”35px” custom_margin=”||6px||false|false” custom_margin_tablet=”|||0%|false|false” 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global_colors_info=”{}”]CONTATTO<\/a>[\/et_pb_blurb][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”15px” global_colors_info=”{}”]pedidos@higeacbd.com<\/a>[\/et_pb_text][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/formas-de-pago.png” alt=”metodi di pagamento” title_text=”metodi di pagamento” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”10px||10px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”DMCA protected” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_margin=”0px||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”] Fase 1: sonno leggero<\/h3>\n
Fase 2: la fase di sonno leggero stabile<\/h3>\n
Fase 3: la fase del sonno profondo<\/h3>\n
Fase 4: la fase del sonno REM<\/h3>\n
Sonno REM<\/h2>\n
Fase 5<\/h3>\n
Quanto dura il ciclo del sonno?<\/h2>\n
Le fasi del sonno possono essere regolate con l’olio di CBD?<\/h2>\n
L’olio di CBD rallenta l’attivit\u00e0 neurologica al momento di andare a letto<\/h3>\n
Eliminare le cause comuni dell’insonnia<\/h3>\n
Aiuta a dormire pi\u00f9 a lungo<\/h3>\n
Dormire bene migliora la produttivit\u00e0 e la concentrazione<\/h3>\n
\n
Permette di regolare meglio le calorie<\/h3>\n
Rende meno probabile l’aumento di peso<\/h3>\n
\n
Hai migliori prestazioni atletiche<\/h3>\n
\n
Ti aiuta con la tua intelligenza emotiva e sociale<\/h3>\n
Hai un rischio minore di malattie cardiache<\/h3>\n
Un buon sonno previene la depressione<\/h3>\n
Come dormire meglio?<\/h2>\n
Non fare sonnellini durante il giorno<\/h3>\n
Se non sei stanco, alzati<\/h3>\n
Fare un piano per mettersi in forma<\/h3>\n
Considera di tenere un diario del sonno<\/h3>\n
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<\/a><\/p>\n