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Ansietici naturali: rimedi d'ansia

Secondo l’ADAA (American Anxiety and Depression Association)i disturbi legati all’ansia colpiscono circa 40 milioni della popolazione adulta degli Stati Uniti, rappresentando più del 18% del totale. Inoltre, nonostante sia trattato disturbi, solo 37% delle persone con ansia sono trattati professionalmente.

Cos’è l’ansia?

L’ansia è la risposta naturale allo stress umano. È la paura e il nervosismo che proviamo quando ci troviamo di fronte a varie situazioni della vita. È normale che tutti noi ci sentiamo così in certi momenti.

Tuttavia, se questi sentimenti sono estremi, prolungati e impediscono di vivere una vita normale, parliamo di disturbi d’ansia. Ci sono diversi disturbi d’ansia che psicologicamente ti influenzano in modi diversi, per esempio, può causare ansia qualcosa di semplice come salire l’ascensore perché si soffre di claustrofobia. Pensare solo di doverti rinchiudere in una cabina dell’ascensore per qualche minuto ti costringe a salire le scale, cosa succede se lavori in un ufficio al trentesimo piano di un grattacielo? Sarai in grado di lasciare il tuo lavoro perché ti rende ansioso di salire ogni mattina in ascensore? Se non tratti quell’ansia può peggiorare, i suoi sintomi continueranno a indebolirti e interferire con la tua qualità di vita.

Ci sono diversi tipi di disturbi d’ansia: Ci sono diversi tipi di disturbi d’ansia:

  • Panico
  • Fobie
  • Ansia sociale
  • Disturbo ossessivo-compulsivo
  • Disturbo d’ansia da separazione
  • Disturbo d’ansia da malattia
  • Disturbo da stress post-traumatico

Ognuno ha radici diverse, ma condividono sintomi che variano a seconda della persona che li soffre. I sintomi di ansia generalizzata includono:

  • Stanchezza – Tremori
  • Tachicardia
  • Irritabilità
  • Nausea
  • Problemi di sonno
  • Sudorazione

Le cause di ansia sono diverse e includono genetica, scompenso di sostanze chimiche e funzione cerebrale, la personalità dell’individuo e le loro esperienze.

Quando si parla di
come combattere l’ansia.
è importante capire che bisogna lavorare sulle cause oltre che sui sintomi. Per trattare la radice del problema è essenziale andare da uno psicologo o psichiatra professionista, che oltre ad analizzare il tuo caso può prescrivere farmaci e pillole per l’ansia che ti aiutano con i sintomi del disturbo.

rimedi di ansia naturale

Rimedi naturali per lenire l'ansia

Ci sono rimedi naturali per l’ansia che possono aiutare in quei momenti che si identificano come trigger di paura e stress. Non dimenticare che l’ansia è un meccanismo naturale del nostro corpo, quindi è nelle nostre mani per trattare i sintomi e rallentare il meccanismo.

Alcuni rimedi naturali per ridurre l’ansia includono

Esercizio:Se soffriamo di ansia generalizzata possiamo migliorare alcuni dei tuoi sintomi praticando lo sport su base giornaliera. Una semplice passeggiata di 10 minuti al giorno può aiutarci a rilassarci e a liberare le nostre menti. Ci sono studi scientifici che mostrano miglioramenti soprattutto nella concentrazione di coloro che soffrono di ansia.

Meditazione: Evidenze aneddotiche sugli effetti della meditazione e della consapevolezza come terapia d’ansia stanno spingendo la comunità scientifica a studiare come creare trattamenti efficaci basati su questa pratica. In questo esperimento, i pazienti che hanno eseguito almeno una sessione di meditazione Mindfulness hanno migliorato significativamente i loro sintomi di ansia generalizzata sulla scala di ansia di Hamilton.

cbd ansia

Piante medicinali per combattere l'ansia

La passione, il fiore passione: funziona aumentando il livello di acido gamma aminobutyrico (GABA) nel cervello che produce un sedativo, effetto rilassante e aiuta a dormire meglio.

Valeriana: è probabilmente il rimedio naturale più popolare contro i nervi ansia. Radice di valeriana ha proprietà rilassanti e migliora la qualità del sonno. Si consiglia di prendere 120 A 200mg di valeriana 3 volte al giorno per alleviare i sintomi quotidiani di ansia. L’ultima dose della giornata deve essere prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti. Dosaggi di valeriana per trattare l’ansia sono molto più bassi di quelli che trattano l’insonnia come prendendo una dose molto alta di valeriana vi farà sonnolente durante il giorno. Come appassionato, Valeriana lavora aumentando il livello di acido gamma aminobutyric nel cervello, così come alcuni farmaci come Valium, Diazepam e Alprazolam.

Camomilla: proprio come Valerian ha proprietà rilassanti che aiutano ad addormentarsi.

cbd ansia

Olio CBD per combattere l’ansia

CBD è uno dei tanti cannabinoidi che contiene la pianta di canapa ma, a differenza di altri, non ha effetti psicoattivi. CBD interagisce con i recettori CB1 e CB2 nel sistema endocannabinoide che si trova nel nostro sistema nervoso centrale e periferico. Gli scienziati non sono stati in grado di spiegare al momento come CBD interagisce con il recettore CB1 del cervello, ma ci sono prove che altera i livelli di serotonina. Livelli del neurotrasmettitore serotonina sono cruciali per la nostra salute mentale. Le persone che soffrono di depressione spesso hanno bassi livelli di serotonina e in alcuni casi, una mancanza di serotonina provoca ansia.

Numerosi esperimenti supportano prove aneddotiche descritte da milioni di pazienti che hanno testato CBD come un rimedio naturale per i loro sintomi di ansia. Questo studio dimostra come i livelli di stress nei topi sono stati significativamente ridotti quando trattati con CBD. Trattamenti basati su CBD sono anche esplorati scientificamente per aiutare le persone che soffrono di altri disturbi d’ansia come ansia sociale, ansia post-traumatica e insonnia che causano tali disturbi.

In ogni caso, se soffri o pensi di avere un disturbo d’ansia, ti consigliamo di visitare uno psicologo o uno psichiatra per aiutarti a capire cosa c’è che non va in te, come risolvere le cause della tua ansia e raccomandare un trattamento per calmare i sintomi. È sempre possibile integrare e testare tutti questi rimedi casalinghi sotto la supervisione di uno specialista.

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