Δωρεάν αποστολή σε όλες τις παραγγελίες της ηπειρωτικής χώρας!

Τι είναι τα φλαβάνον και οι ιδιότητές τους;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για φλαβανώνα και τις ιδιότητές τους. Όπως έχει ειπωθεί σε άλλες περιπτώσεις, το φυτό κάνναβης έχει περισσότερους από εκατό διαφορετικούς τύπους τερπενίων και τα φλαβάνον είναι μία από αυτές τις πολλές ενώσεις.

Ωστόσο, επειδή όλοι μιλούν για CANNabidiol CBD και THC, δεν είναι πολλοί γνωρίζουν τα πιθανά οφέλη για την υγεία των φλαβανονών. Δεν γνωρίζουν καν, για παράδειγμα, ότι υπάρχουν καλλυντικά φλαβονοειδή προϊόντα, εκτός από τα φλαβονοειδή τρόφιμα.

Προβολή όλων των 4 αποτελεσμάτων

Τι είναι τα φλαβάνον;

Τα φλαβάνον είναι ενώσεις που χρωματίζουν τα φυτά και επηρεάζουν τη γεύση τους. Είναι φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικές ενώσεις που αλληλεπιδρούν με τη βιταμίνη C,ένα αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται σε μια ποικιλία βιολογικών διεργασιών.

Η ναρινγκίνη, ένα πικρό αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στην τορόνια, είναι μια μορφή φλαβανόνης. Άλλοι τύποι που υπάρχουν στα λεμόνια περιλαμβάνουν εσπεριδίνη και eriocythrin, καθώς και quercetin, ένα φλαβονοειδές που περιλαμβάνεται επίσης σε αυτές τις ενώσεις.

Αυτές οι ενώσεις μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία τροφίμων και χυμών, καθώς και στη γύρη των μέλισσων. Σε γενικές γραμμές, τα φλαβανόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ανταποκριθεί σε ιούς, αλλεργιογόνα και ακόμη και καρκινογόνες ουσίες.

Τα φλαβάνον είναι άχρωμες ενώσεις που αποτελούνται από φυτικές χημικές ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες. Μπορούν να βρεθούν σε όλα τα μέρη των ανθοφόρων φυτών και έρχονται σε μια ποικιλία ποικιλιών με διαφορετικές χημικές δομές.

Αν και οι μηχανισμοί του είναι πανομοιότυποι, οι λειτουργίες του μπορεί να είναι κάπως διαφορετικές, καθιστώντας το ένα καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής από το άλλο. Τα σάκχαρα υπάρχουν σε ορισμένες ποικιλίες φλαβανόνης, αλλά όχι σε άλλες.

φλαβανόνες

Επιδράσεις των φλαβανονών

Οι επιδράσεις των φλαβανονών είναι συχνά ευεργετικές για μια ποικιλία διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Η ναρινγκίνη, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και οιστρογόνων στα πειραματόζωα και θα μπορούσε να βοηθήσει διαβητικούς με προβλήματα του αμφιβληστροειδούς.

Η ησπερίνη, για παράδειγμα, αλληλεπιδρά με τη βιταμίνη C για να βοηθήσει στην ανάπτυξη κολλαγόνου στο δέρμα και τις αρθρώσεις. Τα εσπεριδοειδή συνιστώνται επίσης για μια ισορροπημένη διατροφή επειδή περιέχουν αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά.

Εκτός από τα συμπληρώματα φλαβανόνης, τα φλαβανονικά μπορούν να ληφθούν με την κατανάλωση μιας ποικιλίας φρούτων και λαχανικών. Άλλες δημοφιλείς πηγές περιλαμβάνουν κόκκινο κρασί και τσάι. Τα φλαβάνον πιστεύεται ότι λειτουργούν αφαιρώντας σωματίδια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες, ταοποία έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Τα κύτταρα μπορούν να καταστραφούν με μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση και τα φλαβανόν μπορούν να προστατεύσουν το σώμα από αυτή τη μορφή βλάβης. Έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι τα φλαβανονικά μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων εμποδίζοντας τα αιμοπετάλια να κολλήσουν στις αρτηρίες.

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της κουρσετίνης μπορούν να ανακουφίσουν τις αλλεργίες γύρης και τη φλεγμονή των αεραγωγών. Αυτή η ένωση μπορεί να υπάρχει σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως κρεμμύδια, μήλα και τσάι, καθώς και σε φαρμακευτικά φυτά. Πολλά φλαβανόν ενώνονται με αντιοξειδωτικά ένζυμα και μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικά με τις βιταμίνες C και E, για την προστασία του σώματος από επιβλαβείς ενώσεις.

Τι είναι τα φλαβονοειδή;

Τα φλαβονοειδή είναι μια ομάδα ενώσεων που μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Μπορούν επίσης να βρεθούν σε φυτικά προϊόντα όπως κρασί, τσάι και σοκολάτα. Τα φλαβονοειδή υπάρχουν σε τρόφιμα σε έξι διαφορετικές μορφές, καθεμία από τις οποίες υποβαθμίζεται διαφορετικά από το σώμα.

Τα φλαβονοειδή έχουν πολλή αντιοξειδωτική δράση, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει τις τοξίνες. Η αύξηση της πρόσληψης φλαβονοειδών είναι ένας τέλειος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας ασφαλές και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών.

Φλαβονοειδή

Φλαβονοειδή τρόφιμα

Τα φλαβονοειδή στα τρόφιμα μπορούν να βρεθούν σε μια ποικιλία φυτικών προϊόντων. Οι φλαβανόλες, για παράδειγμα, είναι ένας τύπος φλαβονοειδών, ταοποία χαρακτηρίζονται από τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση συμπτωμάτων καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα φλαβονοειδή μπορεί να υπάρχουν στα ακόλουθα τρόφιμα:

  • κρεμμύδια
  • κόκκινο κρασί
  • Ροδάκινα
  • σταφύλια
  • λάχανο
  • μπρόκολο
  • ντομάτες
  • Μούρα
  • σχοινόπρασο
  • μαρούλι

Στην περίπτωση των φλαβανών,αναγνωρίζονται για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Όχι μόνο αυτό, είναι επίσης καλοί στον έλεγχο της χοληστερόλης και του σωματικού βάρους. Μπορούμε να βρούμε τα φλαβανόν σε αυτά τα τρόφιμα:

  • φράπα
  • Λεμόνια
  • Πορτοκάλια
  • Αρχεία
φλαβονοειδή αποτελέσματα

Τι αποτελέσματα παράγουν τα φλαβονοειδή;

Τα φλαβονοειδή βοηθούν στη ρύθμιση της κυτταρικής δραστηριότητας και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικό στρες στο σώμα. Με απλά λόγια, βοηθούν στην αποτελεσματική λειτουργία του σώματός σας, προστατεύοντας το παράλληλα από τις τοξίνες και τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες.

Τα φλαβονοειδή είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μάχη κατά των δυνητικά επιβλαβών μορίων που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά παράγονται φυσικά από το σώμα σας, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν σε πικρή σοκολάτα, όσπρια και ποικιλία φρούτων και λαχανικών.

Από την άλλη, μία από τις ανοσολογικές αντιδράσεις του σώματος είναι η φλεγμονή. Αλλεργιογόνα, μικρόβια, ρύπους και άλλα ερεθιστικά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει ποικίλα δυσάρεστα συμπτώματα. Τα φλαβονοειδή μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταστείλει τη φλεγμονώδη αντίδραση, μειώνονταςέτσι τα συμπτώματα.

οφέλη φλαβάνου

Οφέλη για την υγεία των φλαβονοειδών

Τα φλαβονοειδή μπορούν να ωφελήσουν την υγεία με διάφορους τρόπους. Από τη μία πλευρά, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την υψηλή αρτηριακή πίεση. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2015,τουλάχιστον πέντε υποτύποι φλαβονοειδών έχουν αποδεδειγμένη επίδραση στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Τα φλαβονοειδή στο τσάι, τον καφέ και τη σόγια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι άνθρωποι που κατανάλωναν υψηλότερα επίπεδα φλαβονοειδών στη διατροφή τους είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακού ατυχήματος, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Translational Medicine.

Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη δοκιμή των καρδιαγγειακών οφελών των φλαβονοειδών.

Μια διατροφή πλούσια σε φλαβονοειδή μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης που δημοσιεύθηκε το 2018,η υψηλή πρόσληψη φλαβονοειδών στη διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, απαιτείται επίσης περισσότερη έρευνα για τη δοκιμή της αποτελεσματικότητας των φλαβονοειδών ως ρυθμιστών σακχάρου στο αίμα.

Σχετικά στοιχεία

Εγγράψου στο ενημερωτικό email μας

Εγγραφείτε και λάβετε έκπτωση 10% στην αγορά σας.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat