Δωρεάν αποστολή σε όλες τις παραγγελίες της ηπειρωτικής χώρας!

Φυσικό Αγχολυτικά: Άγχος διορθωτικά μέτρα

Σύμφωνα με την ADAA (American Anxiety and Depression Association)άγχος που σχετίζονται με διαταραχές επηρεάζουν περίπου 40 εκατομμύρια του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ, που αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 18% του συνόλου. Επιπλέον, παρά το γεγονός ότι αντιμετωπίζονται διαταραχές, μόνο το 37% των ατόμων με άγχος αντιμετωπίζονται επαγγελματικά.

Προβολή όλων των 4 αποτελεσμάτων

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι η φυσική απάντηση στο ανθρώπινο στρες. Είναι ο φόβος και η νευρικότητα που αισθανόμαστε όταν αντιμετωπίζουμε διάφορες καταστάσεις στη ζωή. Είναι φυσιολογικό για όλους μας να νιώθουμε έτσι σε συγκεκριμένες στιγμές.

Ωστόσο, αν αυτά τα συναισθήματα είναι ακραία, παρατεταμένη και να σας αποτρέψει από το να ζουν μια φυσιολογική ζωή, μιλάμε για αγχώδεις διαταραχές. Υπάρχουν διαφορετικές αγχώδεις διαταραχές που ψυχολογικά σας επηρεάζουν με διαφορετικούς τρόπους, για παράδειγμα, μπορεί να σας προκαλέσει άγχος κάτι τόσο απλό όσο αναρρίχηση στο ασανσέρ, επειδή υποφέρετε κλειστοφοβία. Απλά νομίζοντας ότι θα πρέπει να κλειδωθείς σε μια καμπίνα ασανσέρ για λίγα λεπτά, και αν δουλέψεις σε ένα γραφείο στον 30ο όροφο ενός ουρανοξύστη; Θα είστε σε θέση να εγκαταλείψει τη δουλειά σας, διότι σας κάνει ανήσυχος να πρέπει να ανεβαίνουν κάθε πρωί με ανελκυστήρα; Εάν δεν θεραπεύσετε εκείνο το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί, τα συμπτώματά του θα συνεχίσουν να σας αποδυναμώνουν και να παρεμβαίνουν στην ποιότητα ζωής σας.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αγχωδών διαταραχών: Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αγχωδών διαταραχών:

  • Πανικού
  • Φοβίες
  • Κοινωνικό άγχος
  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • Διαταραχή άγχους διαχωρισμού
  • Ασθένεια αγχώδης διαταραχή
  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες

Κάθε έχει διαφορετικές ρίζες, αλλά μοιράζονται συμπτώματα που ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο που τους υποφέρει. Τα συμπτώματα του γενικευμένου άγχους περιλαμβάνουν:

  • Κόπωση- Τρόμος
  • Ταχυκαρδία
  • Ευερεθιστότητα
  • Ναυτία
  • Προβλήματα ύπνου
  • Εφίδρωση

Οι αιτίες του άγχους είναι ποικίλες και περιλαμβάνουν γενετική, αποαντιστάθμιση των χημικών ουσιών και της λειτουργίας του εγκεφάλου, την προσωπικότητα του ατόμου και τις εμπειρίες τους.

Όταν μιλάμε για το πώς
να καταπολεμήσουμε το άγχος, είναι
σημαντικό να καταλάβουμε ότι τόσο οι αιτίες όσο και τα συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπιστούν. Για τη θεραπεία της ρίζας του προβλήματος είναι απαραίτητο να πάει σε έναν ψυχολόγο ή επαγγελματία ψυχίατρο, ο οποίος εκτός από την ανάλυση της περίπτωσής σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα και χάπια για το άγχος που σας βοηθούν με τα συμπτώματα της διαταραχής.

φυσικές θεραπείες άγχους

Φυσικές θεραπείες για να απαλύνει το άγχος

Υπάρχουν φυσικές θεραπείες για το άγχος που μπορεί να σας βοηθήσει σε εκείνες τις στιγμές που προσδιορίζετε ως εναύσματα του φόβου και του στρες. Μην ξεχνάτε ότι το άγχος είναι ένας φυσικός μηχανισμός του σώματός μας, έτσι είναι στα χέρια μας για τη θεραπεία των συμπτωμάτων και να επιβραδύνει το μηχανισμό.

Μερικές φυσικές θεραπείες για τη μείωση του άγχους περιλαμβάνουν

Άσκηση:αν υποφέρουμε από γενικευμένο άγχος μπορούμε να βελτιώσουμε ορισμένα από τα συμπτώματά σας με την άσκηση του αθλητισμού σε καθημερινή βάση. Ένα απλό 10λεπτο με τα πόδια την ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να καθαρίσουμε το μυαλό μας. Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που δείχνουν βελτιώσεις ειδικά στη συγκέντρωση εκείνων που πάσχουν από άγχος.

Διαλογισμός: Ανεπίσημα στοιχεία σχετικά με τις επιπτώσεις του διαλογισμού και mindfulness ως θεραπεία άγχους ωθεί την επιστημονική κοινότητα να μελετήσει πώς να δημιουργήσει αποτελεσματικές θεραπείες με βάση αυτή την πρακτική. Σε αυτό το πείραμα, οι ασθενείς που πραγματοποίησαν τουλάχιστον μία συνεδρία διαλογισμού Mindfulness βελτίωσαν σημαντικά τα συμπτώματά τους γενικευμένου άγχους στην κλίμακα άγχους του Χάμιλτον.

cbd άγχος

Φαρμακευτικά φυτά για την καταπολέμηση του άγχους

Το πάθος, το λουλούδι πάθος:λειτουργεί με την αύξηση του επιπέδου του αμινοξέος αμινοβουτυρικό φάσμα (GABA) στον εγκέφαλο που παράγει ένα ηρεμιστικό, χαλαρωτικό αποτέλεσμα και βοηθά να κοιμηθεί καλύτερα.

Βαλεριάνα:είναι ίσως η πιο δημοφιλής φυσική θεραπεία κατά των νεύρων άγχους. Βαλεριάνα ρίζα έχει χαλαρωτικές ιδιότητες και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Συνιστάται να πάρετε 120 έως 200mg βαλεριάνα 3 φορές την ημέρα για να ανακουφίσει τα καθημερινά συμπτώματα του άγχους. Η τελευταία δόση της ημέρας πρέπει να είναι πριν πάτε για ύπνο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Βαλεριάνα δόσεις για τη θεραπεία του άγχους είναι πολύ χαμηλότερες από εκείνες που αντιμετωπίζουν την αϋπνία, όπως λαμβάνοντας μια πολύ υψηλή δόση βαλεριάνα θα σας κάνει να υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως παθιασμένος, Βαλεριάνα έργων με την αύξηση του επιπέδου του αμινοξέος αμινοβουτυρικό φάσμα στον εγκέφαλο, καθώς και ορισμένα φάρμακα όπως Valium, Διαζεπάμη και Αλπραζολάμη.

Χαμομήλι:ακριβώς όπως Βαλεριάνα έχει χαλαρωτικές ιδιότητες που σας βοηθούν να κοιμηθείτε.

cbd άγχος

CBD πετρελαίου για την καταπολέμηση του άγχους

CBD είναι ένα από τα πολλά κανναβινοειδή που περιέχει το φυτό κάνναβης, αλλά, σε αντίθεση με άλλους, δεν έχει ψυχοδραστικές επιδράσεις. Η CBD αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς CB1 και CB2 στο ενδοκανναβινοειδές σύστημα που βρίσκεται στο κεντρικό και περιφερικό νευρικό μας σύστημα. Οι επιστήμονες δεν ήταν σε θέση να εξηγήσει αυτή τη στιγμή πώς CBD αλληλεπιδρά με cb1 υποδοχέα του εγκεφάλου, αλλά υπάρχουν ενδείξεις ότι αλλάζει τα επίπεδα σεροτονίνης. Τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία μας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης και σε ορισμένες περιπτώσεις, η έλλειψη σεροτονίνης προκαλεί άγχος.

Πολυάριθμα πειράματα υποστηρίζουν ανεπίσημα στοιχεία που περιγράφονται από εκατομμύρια ασθενείς που έχουν δοκιμαστεί CBD ως μια φυσική θεραπεία για τα συμπτώματα άγχους τους. Αυτή η μελέτη δείχνει πώς τα επίπεδα στρες σε ποντίκια μειώθηκαν σημαντικά όταν υποβλήθηκαν σε θεραπεία με CBD. Cbd με βάση θεραπείες είναι επίσης να διερευνηθούν επιστημονικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από άλλες αγχώδεις διαταραχές, όπως το κοινωνικό άγχος, μετατραυματικό άγχος και αϋπνία που προκαλούν τέτοιες διαταραχές.

Σε κάθε περίπτωση, αν πάσχετε ή νομίζετε ότι έχετε μια αγχώδη διαταραχή, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι συμβαίνει με σας, πώς να λύσει τις αιτίες του άγχους σας, και να συστήσει θεραπεία για να ηρεμήσει τα συμπτώματά σας. Μπορείτε πάντα να συμπληρώσετε και να δοκιμάσετε όλα αυτά τα εγχώρια διορθωτικά μέτρα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Σχετικά στοιχεία

Δεν βρέθηκαν αποτελέσματα

Η σελίδα που ζητήσατε δε βρέθηκε. Προσπαθήστε να βελτιώσετε την αναζήτησή σας, ή χρησιμοποιήστε το μενού από πάνω για να εντοπίσετε την ανάρτηση.

Εγγράψου στο ενημερωτικό email μας

Εγγραφείτε και λάβετε έκπτωση 10% στην αγορά σας.

Suscríbete y recibe un
10%DE DESCUENTO

Suscríbete y recibe un

10%DE DESCUENTO

Sólo por suscribirte a la lista de correo, recibirás inmediatamente un código descuento de un 10% para tu próxima compra

¡Te ha suscrito correctamente! Utiliza tu código HIGEA10 para recibir el descuento

0
Tu compra
Abrir chat