¿Qué son las flavanonas y sus propiedades?

En este artículo te hablaremos sobre las flavanonas y sus propiedades. Como se ha dicho en otras ocasiones, la planta del cannabis tiene más de cien diferentes tipos de terpenos, y las flavanonas son uno de esos tantos compuestos.

Sin embargo, debido a que todo mundo habla sobre el cannabidiol CBD y THC, no muchos conocen los potenciales beneficios a la salud de las flavanonas. Incluso desconocen por ejemplo, que existen productos flavonoides cosmética, además de flavonoides alimentos.

¿Qué son las flavanonas?

Las flavanonas son compuestos que dan color a las plantas e influyen en su sabor. Son flavonoides, que son compuestos de origen vegetal que interactúan con la vitamina C, un antioxidante que participa en una variedad de procesos biológicos.

La naringina, un antioxidante de sabor amargo que se encuentra en la toronja, es una forma de flavanona. Otros tipos presentes en los limones incluyen la hesperidina y la eriocitrina, así como la quercetina, un flavonoide que también se incluye en estos compuestos.

Estos compuestos se pueden encontrar en una variedad de alimentos y zumos, así como en el polen de abeja. En general, las flavanonas pueden ayudar al cuerpo a responder a virus, alérgenos e incluso sustancias cancerígenas.

Las flavanonas son compuestos incoloros formados por productos químicos de origen vegetal llamados polifenoles. Se pueden encontrar en todas las partes de las plantas con flores y vienen en una variedad de variedades con diferentes estructuras químicas.

Aunque sus mecanismos son idénticos, sus funciones pueden ser algo diferentes, haciendo de uno un mejor complemento nutricional que el otro. Los azúcares están presentes en algunas variedades de flavanona, pero no en otras.

flavanonas

Efectos de las flavanonas

Los efectos de las flavanonas suelen ser beneficiosos para una variedad de procesos del cuerpo humano. Se ha demostrado que la naringina, por ejemplo, reduce los niveles de colesterol y estrógeno en animales de laboratorio y podría ayudar a los diabéticos con problemas de retina.

La hesperina, por ejemplo, interactúa con la vitamina C para ayudar a desarrollar colágeno en la piel y las articulaciones. Las frutas cítricas también se recomiendan para una dieta equilibrada porque contienen estos dos nutrientes.

Además de los suplementos de flavanona, las flavanonas se pueden obtener comiendo una variedad de frutas y verduras. Otras fuentes populares incluyen el vino tinto y el té. Se cree que las flavanonas funcionan eliminando partículas conocidas como radicales libres, que se han relacionado con enfermedades como el cáncer.

Las células pueden destruirse mediante un proceso llamado oxidación y las flavanonas pueden proteger al cuerpo de esta forma de daño. Se ha demostrado en estudios que las flavanonas reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular al evitar que las plaquetas de la sangre se adhieran a las arterias.

Las propiedades antiinflamatorias de la quercetina pueden aliviar las alergias al polen y la inflamación de las vías respiratorias. Dicho compuesto puede estar presente en una variedad de alimentos, como cebollas, manzanas y té, así como en plantas medicinales. Muchas flavanonas se unen a enzimas antioxidantes y pueden ser tan eficientes como las vitaminas C y E, para proteger al cuerpo de compuestos dañinos.

¿Qué son los flavonoides?

Los flavonoides son un grupo de compuestos que se pueden encontrar en una variedad de frutas y verduras. También se pueden encontrar en productos de origen vegetal como vino, té y chocolate. Los flavonoides están presentes en los alimentos en seis formas diferentes, cada una de las cuales es degradada de manera diferente por el cuerpo.

Los flavonoides tienen mucha actividad antioxidante, por lo que pueden ayudar al cuerpo a combatir las toxinas. Aumentar la ingesta de flavonoides es una manera perfecta de mantener tu cuerpo seguro y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

flavonoides

Flavonoides alimentos

Los flavonoides en los alimentos se pueden encontrar en una variedad de productos vegetales. Los flavanoles por ejemplo, son un tipo de flavonoides, las cuales se caracterizan por sus propiedades antioxidantes. Pueden ayudar en el manejo de los síntomas de la enfermedad cardiovascular. Los flavonoides pueden estar presentes en los siguientes alimentos:

  • Cebollas
  • Vino tinto
  • Melocotones
  • Uvas
  • Col rizada
  • Brócoli
  • Tomates
  • Bayas
  • Cebolletas
  • Lechuga

En el caso de las flavanonas, se les reconoce por sus propiedades antiinflamatorias. No solo eso, también son buenas para controlar el colesterol y el peso corporal. Podemos encontrar las flavanonas en estos alimentos:

  • Toronja
  • Limones
  • Naranjas
  • Limas
efectos flavonoides

¿Qué efectos producen los flavonoides?

Los flavonoides ayudan en la regulación de la actividad celular y el combate contra los radicales libres que causan estrés oxidativo en el cuerpo. En palabras simples, ayudan en el funcionamiento eficiente de tu cuerpo al mismo tiempo que lo protegen de las toxinas y los factores estresantes diarios.

Los flavonoides también son potentes antioxidantes. Los antioxidantes ayudan en la batalla contra moléculas potencialmente dañinas que pueden ingresar al cuerpo. Los antioxidantes son producidos naturalmente por tu cuerpo, pero también se pueden encontrar en el chocolate amargo, las legumbres y una variedad de frutas y verduras.

Por otro lado, una de las respuestas inmunitarias del cuerpo es la inflamación. Los alérgenos, gérmenes, contaminantes y otros irritantes pueden causar inflamación, lo que puede provocar una variedad de síntomas desagradables. Los flavonoides pueden ayudar a tu cuerpo a suprimir la respuesta inflamatoria, reduciendo así los síntomas.

beneficios flavanonas

Beneficios a la salud de los flavonoides

Los flavonoides pueden beneficiar la salud de diversas formas. Por un lado, incluir alimentos con alto contenido de flavonoides en tu dieta puede ayudarte a controlar la presión arterial alta. Según una investigación publicada en 2015, al menos cinco subtipos de flavonoides tienen un efecto demostrable en la reducción de la presión arterial alta.

Los flavonoides presentes en el té, el café y la soja también pueden ayudar a reducir el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Las personas que consumían niveles más altos de flavonoides en su dieta tenían un menor riesgo de sufrir un accidente cardiovascular, según un estudio publicado en el Journal of Translational Medicine.

Sin embargo, se requiere más investigación para probar los beneficios cardiovasculares de los flavonoides.

Una dieta rica en flavonoides también puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Según los hallazgos de un estudio publicado en 2018, una alta ingesta de flavonoides en la dieta está relacionada con un menor riesgo de diabetes tipo 2. No obstante, también se requiere más investigación para probar la efectividad de los flavonoides como reguladores del azúcar en sangre.

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