Hem de tenir en compte que la variaci\u00f3 de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca pot ser un factor que influeixi en la qualitat del son. No obstant aix\u00f2, hi ha molts altres aspectes a tenir en compte, per la qual cosa \u00e9s fonamental con\u00e8ixer les fases del son.<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Productes” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_module=”16824″ global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_enable_color=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_shop type=”best_selling” posts_number=”8″ show_pagination=”on” module_class=”custom-shop” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” title_font=”|700|||||||” custom_margin=”||0px||false|false” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_shop][et_pb_signup mailchimp_list=”higeacbd|5b4d14cf0e” first_name_field=”off” last_name_field=”off” title=”Subscriu-te i rep un 10% de descompte” disabled_on=”off|off|off” _builder_version=”4.16″ header_level=”h4″ header_font=”|800|||||||” header_text_align=”center” header_text_color=”#000000″ header_font_size=”35px” header_line_height=”1.2em” use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#00a88d” button_bg_color=”rgba(0,0,0,0)” button_border_width=”0px” button_border_radius=”0px” button_letter_spacing=”2px” button_font=”|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_custom_padding=”18px|0px|18px|0px|true|true” button_custom_padding_tablet=”14px||14px||true|true” button_custom_padding_phone=”12px||12px||true|true” button_custom_padding_last_edited=”on|phone” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_size_tablet=”14px” button_text_size_phone=”12px” button_text_size_last_edited=”on|phone” box_shadow_style_button=”preset4″ box_shadow_horizontal_button=”0px” box_shadow_vertical_button=”2px” box_shadow_color_button=”#00a88d” global_colors_info=”{}” button_text_color__hover=”#28221d” button_text_color__hover_enabled=”on|hover” box_shadow_color_button__hover=”#000000″ box_shadow_color_button__hover_enabled=”on|desktop”][\/et_pb_signup][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
Quines s\u00f3n les 5 fases del son?<\/h2>\n
No tothom sap que hi ha dos tipus de son:<\/strong> REM (moviment ocular r\u00e0pid) i no REM (moviment ocular no r\u00e0pid). No obstant aix\u00f2, moltes persones no s\u00f3n conscients que el son no REM es divideix en quatre etapes, a trav\u00e9s de les quals t\u00e9 lloc un cicle durant la nit.<\/p>\n La quantitat de temps que passes en cadascuna d’aquestes etapes, aix\u00ed com l’etapa des de la qual et despertes, pot tenir un impacte significatiu en el b\u00e9 que dorms. Fins i tot pot influir en la quantitat d’energia que t\u00e9 durant el dia. A continuaci\u00f3 analitzem detalladament les cinc etapes del son i la seva import\u00e0ncia.<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Cta Fila” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/fases-del-suen\u0303o.jpg” alt=”Fases del son” title_text=”Fases del son” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta title=”Son no REM” button_url=”#top” _builder_version=”4.20.0″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Comenceu l’etapa 1 del somni no REM quan inicialment us adormiu. El lent moviment dels ulls sota la parpella i la falta de moviment muscular caracteritzen aquesta fase.<\/strong> Cal esmentar que aquesta etapa del son es coneix com a “crepuscle”, quan \u00e9s probable que sigui conscient d’algunes de les activitats que l’envolten. Aquesta fase \u00e9s una etapa lleugera del son, de manera que els sorolls o altres interrupcions normalment poden despertar-te.<\/p>\n La fase 1 del son \u00e9s la fase de transici\u00f3 entre la vig\u00edlia i el son. En aquesta fase, els ulls es mouen lentament i les ones cerebrals comencen a desaccelerar-se. Durant aquesta fase, \u00e9s f\u00e0cil despertar-se i \u00e9s possible que encara se senti conscient del que est\u00e0 succeint al seu voltant. Aquesta fase sol durar uns pocs minuts.<\/p>\n \u00c9s una altra de les fases del son, en concret, el punt en qu\u00e8 est\u00e0s completament inconscient i desconeixs el teu entorn.<\/strong> La freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i la respiraci\u00f3 s’alenteixen o s’aturen completament en aquesta fase. A m\u00e9s, la temperatura corporal tendeix a baixar, mentre que els moviments oculars disminueixen o cessen per complet.<\/p>\n La fase 2 del son \u00e9s una fase de son m\u00e9s profund que la fase 1. En aquesta fase, l’activitat cerebral es desaccelera encara m\u00e9s i es produeixen breus r\u00e0fegues d’activitat el\u00e8ctrica al cervell. Durant aquesta fase, \u00e9s menys probable que et despertis amb sorolls externs i el teu cos comen\u00e7a a relaxar-se encara m\u00e9s.<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n En l’etapa 3, les ones cerebrals s’alenteixen, amb nom\u00e9s uns pocs esclats d’activitat. A mesura que entres en aquesta fase et trobes en un estat de son profund,<\/strong>en el qual els teus m\u00fasculs es relaxen i la respiraci\u00f3 s’alenteix encara m\u00e9s. \u00c9s dif\u00edcil despertar-se d’aquesta etapa del son, de manera que pot sentir-se desorientat si una alarma o una altra interrupci\u00f3 et desperta bruscament.<\/p>\n La fase 3 del son \u00e9s la fase de son m\u00e9s profunda. En aquesta fase, l’activitat cerebral es desaccelera encara m\u00e9s i les ones cerebrals es tornen m\u00e9s lentes. Durant aquesta fase, el cos es relaxa per complet, la respiraci\u00f3 es torna m\u00e9s lenta i la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca disminueix. \u00c9s dif\u00edcil despertar-se durant aquesta fase i \u00e9s possible que no siguis conscient del que est\u00e0 succeint al teu voltant.<\/p>\n L’etapa 4 \u00e9s una fase molt m\u00e9s profunda del son,on les ones cerebrals s\u00f3n m\u00e9s lentes. Les persones que dormen en aquesta fase de son s\u00f3n m\u00e9s dif\u00edcils de despertar. Es creu que la reparaci\u00f3 de teixits t\u00e9 lloc durant aquesta etapa del son i que tamb\u00e9 s’alliberen hormones que ajuden al creixement.<\/p>\n La fase REM, o moviment r\u00e0pid dels ulls<\/strong>, \u00e9s la fase del son en qu\u00e8 passa la majoria dels somnis. Durant aquesta fase, l’activitat cerebral s’accelera i les ones cerebrals es tornen m\u00e9s similars a les ones cerebrals de la vig\u00edlia. Tamb\u00e9 \u00e9s durant aquesta fase que el cos experimenta una par\u00e0lisi temporal, cosa que significa que els m\u00fasculs es relaxen i es tornen imm\u00f2bils.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.20.0″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n El somni REM \u00e9s l’etapa final del son, \u00e9s a dir, la fase 5. \u00c9s durant aquest cicle que els \u00e9ssers humans somien. La respiraci\u00f3 es torna poc profunda i r\u00e0pida a mesura que els ulls es mouen r\u00e0pidament per sota de les parpelles.<\/p>\n Durant el son REM, hi ha una variaci\u00f3 en la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca. \u00c9s a dir, la pressi\u00f3 arterial i la freq\u00fc\u00e8ncia de pols augmenten. No nom\u00e9s aix\u00f2, els bra\u00e7os i les cames es tornen imm\u00f2bils, el que li impedeix adonar-se f\u00edsicament de les seves fantasies si vost\u00e8 est\u00e0 somiant.<\/p>\n Tamb\u00e9 es creu que tant aquesta etapa, com els somnis, estimulen la mem\u00f2ria i els centres d’aprenentatge del cervell. Fins i tot poden proporcionar un mitj\u00e0 perqu\u00e8 el cervell conservi i classifiqui la informaci\u00f3. Al voltant de 90 minuts en el cicle del son, el somni REM comen\u00e7a.<\/p>\n La durada de cada fase del son varia segons l’ edat i altres factors individuals<\/strong>. El somni adequat i de qualitat \u00e9s essencial per a una bona salut mental i f\u00edsica. La falta de son pot tenir efectes negatius en la salut, incloent-hi un major risc de malalties cr\u00f2niques, un sistema immunol\u00f2gic debilitat i un major risc d’accidents.<\/p>\n Els productes de CBD de Higea CBD poden ser \u00fatils per millorar la qualitat del son i promoure un somni m\u00e9s reparador. El CBD s’ha demostrat que t\u00e9 propietats relaxants i sedants, cosa que pot ajudar a reduir l’ansietat i l’estr\u00e8s i promoure un somni m\u00e9s profund i reparador.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”40px||40px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cbd-aceite-comprar.jpg” alt=”Dormir regularment amb cbd” title_text=”Regular sue\u00f1o con CBD” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” custom_margin=”||||false|false” custom_margin_tablet=”|||0%|false|false” custom_margin_last_edited=”off|desktop” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n La durada de cada cicle de son varia durant la nit,<\/strong>per\u00f2 el dormidor mitj\u00e0 passar\u00e0 per cadascuna de les etapes del son diverses vegades abans de despertar-se. Com que ens despertem cont\u00ednuament, les persones amb trastorns del son com l’apnea obstructiva del son poden no arribar a etapes m\u00e9s profundes del son tan sovint com haurien.<\/p>\n Aix\u00f2 pot resultar en la incapacitat del cos per reparar danys, menys somnis i m\u00e9s esgotament quan es desperta i durant el dia. \u00c9s possible que la falta de son profund estigui causant s\u00edmptomes com confusi\u00f3 mental,<\/strong>incapacitat per concentrar-se, necessitat de migdiades, irritabilitat o falta de concentraci\u00f3.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Les propietats que promouen el son del CBD<\/a> s\u00f3n indiscutibles. Cada dia, milers d’informes anecd\u00f2tics dels consumidors elogiant els productes cbd per la seva capacitat d’ajudar-los a dormir inunden Internet. Per\u00f2, com funciona aix\u00f2 a la pr\u00e0ctica? A continuaci\u00f3 veurem com l’oli cbd pot ajudar-vos a dormir millor i m\u00e9s agradable.<\/strong><\/p>\n \u00c9s molt probable que ho hagis experimentat abans: est\u00e0s estirat al llit, planificant la teva propera reuni\u00f3, entrevista, examen o presentaci\u00f3. La teva ment no deixar\u00e0 de generar pensaments sobre l’esdeveniment, per molt que ho intentis. No obstant aix\u00f2, el CBD \u00e9s un dels productes m\u00e9s efica\u00e7os per calmar aquests pensaments de carreres abans de descansar.<\/strong><\/p>\n Un proc\u00e9s comparable al que causa s\u00edmptomes d’ansietat<\/a> \u00e9s responsable d’aquests pensaments. A m\u00e9s, l’augment de l’activitat el\u00e8ctrica en el cervell es deu a una s\u00edntesi excessiva de neurotransmissors com el glutamat. Aquesta activitat el\u00e8ctrica crea una allau de pensaments i emocions, que et fa sentir conscient i despert.<\/p>\n Per\u00f2 si utilitzeu oli cbd, aquest cannabidiol reduir\u00e0 l’activitat el\u00e8ctrica en el cervell,<\/a>fent que se senti m\u00e9s relaxat i cansat. Com a resultat, tindr\u00e0 un impacte significatiu en la seva capacitat per dormir a la nit.<\/p>\n Si voleu obtenir els millors resultats, preneu CBD almenys una hora abans d’anar a dormir per permetre que actu\u00ef.<\/strong> Podeu combinar l’oli de CBD amb altres recomanacions per dormir millor, com evitar el tel\u00e8fon o l’ordinador durant almenys una hora abans d’anar a dormir. Tamb\u00e9 es pot fer meditaci\u00f3 o ioga, i evitar les fonts de llum blava a la nit.<\/p>\n El dolor cr\u00f2nic \u00e9s una de les causes m\u00e9s comunes d’insomni. Tot i que les mol\u00e8sties poden dificultar l’adormir-se, tamb\u00e9 t\u00e9 un efecte menys evident en la qualitat del son. Moure’s enmig de la nit envia senyals de dolor que poden despertar-te.<\/p>\n Aix\u00f2 pot no ser suficient per despertar completament, per\u00f2 li impedir\u00e0 dormir profundament que parl\u00e0vem en les fases del son, i la necessitat de sentir-se rejovenit al mat\u00ed seg\u00fcent. Aix\u00f2 pot fer que se senti cansat quan es desperta, fins i tot si vost\u00e8 ha dormit durant la nit.<\/p>\n Si no saps com dormir millor, et complaur\u00e0 saber que s’ha trobat en estudis que el CBD no nom\u00e9s t’ajuda a adormir-te, sin\u00f3 que tamb\u00e9 a quedar-te adormit.<\/strong> El “ritme circadi\u00e0”, que ens mant\u00e9 desperts alliberant una seq\u00fc\u00e8ncia d’hormones i neurotransmissors durant tot el dia, regula els nostres cicles de son.<\/p>\n Estimula l’alliberament d’un conjunt diferent de neurotransmissors a la nit, el que ens permet adormir-nos. No obstant aix\u00f2, el ritme circadi\u00e0 pot ser alterat per l’estr\u00e8s cr\u00f2nic i la preocupaci\u00f3. No \u00e9s estrany que el ritme comenci massa d’hora al mat\u00ed, el que ens porta a despertar-nos abans que estiguem preparats. Si vost\u00e8 segueix despertant a la mateixa hora cada nit i no pot tornar a adormir-se, \u00e9s probable que pateixi d’aquest tipus d’insomni.<\/p>\n Afortunadament, se sap que el CBD afecta el ritme circadi\u00e0 regulant-lo.<\/a> S’ha trobat en estudis que el CBD ajuda a restablir el cicle circadi\u00e0, evitant que ens despertem massa d’hora.<\/strong> Com a resultat, tindr\u00e0 un somni m\u00e9s reparador i prolongat.<\/p>\n L’oli cbd s’ha d’utilitzar durant molt de temps per obtenir els millors resultats. Cal tenir en compte que el ritme circadiari \u00e9s un sistema complicat que requereix temps per adaptar-se. L’oli de CBD pot prendre fins a dues setmanes d’\u00fas constant<\/a> abans que comencis a notar els seus avantatges.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Cta Fila” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/fases-suen\u0303o-cbd.jpg” alt=”fases dormir cbd” title_text=”fases dormir cbd” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta title=”Per qu\u00e8 dormir \u00e9s bo per a la salut?” button_url=”#top” _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Ja hem parlat sobre com regular el son amb oli cbd; Per\u00f2 tamb\u00e9 \u00e9s important entendre per qu\u00e8 dormir \u00e9s bo per a la salut. M\u00e9s enll\u00e0 de la realitat afegida que es pot utilitzar rastrejadors del son per mesurar la quantitat i la qualitat del seu somni, cal saber com beneficia a la seva salut per dormir b\u00e9.<\/strong><\/p>\n Dormir prou \u00e9s fonamental perqu\u00e8 la salut i el benestar continu\u00efn sent \u00f2ptims. De fet, dormir \u00e9s tan important per a la salut com l’exercici regular i una dieta equilibrada.<\/p>\n En molts altres pa\u00efsos, el ritme de vida moderna no t\u00e9 necess\u00e0riament en compte la import\u00e0ncia de dormir prou. No obstant aix\u00f2, \u00e9s fonamental que la gent faci un esfor\u00e7 concertat per dormir prou regularment.<\/p>\n Aquests s\u00f3n nom\u00e9s alguns dels molts avantatges que els especialistes en salut han relacionat una bona nit de son a:<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Dormir prou s’ha relacionat amb una millor concentraci\u00f3, productivitat i cognici\u00f3 en diverses investigacions. De fet, a principis de la d\u00e8cada de 2000, els cient\u00edfics van dur a terme una s\u00e8rie d’estudis sobre les conseq\u00fc\u00e8ncies de la privaci\u00f3 del son.<\/strong> Els estudis van revelar que el son est\u00e0 relacionat amb una s\u00e8rie d’activitats cerebrals, incloent:<\/p>\n A m\u00e9s, tamb\u00e9 s’ha trobat que els patrons de son dels nens poden tenir un impacte directe en el seu comportament i rendiment acad\u00e8mic. Tot aix\u00f2 segons un estudi del 2015.<\/a><\/p>\n De la mateixa manera que passa quan s’engreixa, dormir b\u00e9 pot ajudar a consumir menys calories durant el dia.<\/strong> Per exemple, segons un estudi sobre la falta de son,<\/a>els patrons de son influeixen en les hormones de la gana. Per tant, quan una persona no dorm prou, la capacitat del seu cos per regular la ingesta d’aliments es veu obstaculitzada.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”40px||40px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cbd-aceite-comprar.jpg” alt=”oli de son regular cbd” title_text=”Oli de CBD de son regular” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_3_font=”|800|||||||” text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n La relaci\u00f3 entre l’augment de<\/a> pes, l’obesitat i la falta de son no \u00e9s del tot evident. No obstant aix\u00f2, l’obesitat i els patrons de son pobres s’han relacionat en una s\u00e8rie d’investigacions al llarg dels anys.<\/p>\n Un estudi publicat a la revista Sleep MedicineTrusted Source<\/a> no va trobar cap relaci\u00f3 entre l’obesitat i la falta de son. Molts estudis previs, segons aquest estudi, no han tingut en compte adequadament aspectes addicionals, com ara:<\/p>\n El que \u00e9s un fet \u00e9s que la falta de son pot afectar el desig o la capacitat d’una persona per portar un estil de vida saludable. Malgrat aix\u00f2, \u00e9s important aclarir que no sempre \u00e9s una causa directa d’augment de pes.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ disabled_on=”off|off|off” admin_label=”Features” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”0px|0px|0px|0px” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ use_custom_gutter=”on” gutter_width=”1″ make_equal=”on” admin_label=”Cta Fila” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”4.16″ background_color=”#00a88d” width=”100%” width_tablet=”100%” width_phone=”” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”100%” max_width_tablet=”100%” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” custom_padding=”0px|0px|0px|0px” make_fullwidth=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/quiero-dormir.jpg” alt=”Vull dormir” title_text=”Vull dormir” force_fullwidth=”on” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ background_enable_color=”off” custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_cta button_url=”#top” _builder_version=”4.16″ header_font=”|800|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_font_size=”35px” body_font=”Montserrat|500|||||||” body_text_color=”#ffffff” body_link_text_color=”#000000″ use_background_color=”off” custom_button=”on” button_text_size=”16px” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#2f3854″ button_border_width=”10px” button_border_color=”rgba(47,56,84,0)” button_border_radius=”60px” button_letter_spacing=”1px” button_font=”Montserrat|700||on|||||” button_use_icon=”off” button_alignment=”left” text_orientation=”left” max_width=”580px” max_width_tablet=”” max_width_phone=”” max_width_last_edited=”on|desktop” module_alignment=”left” custom_margin=”|||” custom_padding=”40px|60px|2px|60px||” header_font_size_tablet=”25px” header_font_size_phone=”20px” header_font_size_last_edited=”on|desktop” button_text_color_hover=”#2f3854″ button_border_radius_hover=”66px” button_letter_spacing_hover=”1px” button_bg_color_hover=”#ffffff” global_colors_info=”{}” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”on” button_text_color__hover=”#2f3854″ button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”on” button_border_radius__hover=”66px” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”on” button_letter_spacing__hover=”1px” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”on” button_bg_color__hover=”#ffffff” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”]<\/p>\n Per si no ho sab\u00edeu, el vostre rendiment atl\u00e8tic es pot millorar dormint prou. Els adults necessiten de 7 a 9 hores de son per nit, segons la National Sleep Foundation. En el cas dels esportistes, poden necessitar fins a 10 hores. Com a resultat, dormir prou \u00e9s tan crucial per als atletes com obtenir suficients calories i nutrients.<\/strong><\/p>\n A m\u00e9s, el cos es recupera mentre dorm. Altres avantatges s\u00f3n:<\/p>\n [\/et_pb_cta][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#00a88d” custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” link_text_color=”#000000″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” background_layout=”dark” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n La intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i social de les persones est\u00e0 relacionada amb el son. Dit d’una altra manera, si no dorms prou, \u00e9s m\u00e9s probable que tinguis problemes per detectar les emocions<\/strong> i expressions d’altres persones.<\/p>\n La investigaci\u00f3 sobre l’empatia emocional <\/a>va examinar les reaccions de les persones als est\u00edmuls emocionals. Els investigadors van arribar a la mateixa conclusi\u00f3 que molts altres estudis: quan les persones no dormen prou, la seva empatia emocional \u00e9s pobra.<\/p>\n La pressi\u00f3 arterial alta \u00e9s un factor de risc per a les malalties del cor. La bona not\u00edcia \u00e9s que dormir prou cada nit permet regular la pressi\u00f3 arterial del cos.<\/strong> Aix\u00f2 pot ajudar a reduir el risc de malalties relacionades amb el son, inclosa l’apnea, i millorar la salut del cor en general.<\/p>\n Durant molt de temps, els cient\u00edfics han estat estudiant la relaci\u00f3 entre el son i la salut mental. Hi ha un vincle entre la falta de son i la depressi\u00f3,<\/strong> segons un estudi sobre la mala qualitat del son i els su\u00efcidis.<\/a> Aquesta investigaci\u00f3 va analitzar els patrons de mort per su\u00efcidi durant un per\u00edode de deu anys. Es va concloure que la falta de son \u00e9s un factor important en moltes d’aquestes morts.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” background_color=”#f3f3f1″ custom_padding=”14px||27px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” custom_padding=”12px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”35px” header_2_line_height=”1.2em” header_3_font=”|800|||||||” header_3_text_align=”center” max_width=”80%” max_width_tablet=”90%” max_width_phone=”100%” max_width_last_edited=”on|tablet” module_alignment=”center” custom_margin=”||-5px|||” custom_padding=”||0px|||” header_2_font_size_tablet=”25px” header_2_font_size_phone=”20px” header_2_font_size_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n Fins ara hem vist les diferents etapes del son i com regular-les amb CBD. Tamb\u00e9 vam parlar dels beneficis d’aconseguir una bona nit de son. Per acabar, volem donar-te alguns consells que t’ajudaran a dormir millor i tenir un millor rendiment durant el dia.<\/strong><\/p>\n Si vost\u00e8 t\u00e9 dificultats per dormir, \u00e9s possible que se senti propensos a prendre una migdiada durant el dia per compensar el temps perdut. A menys que se senti perillosament cansat, quan es condueix o opera maquin\u00e0ria, per exemple, aix\u00f2 sol causar m\u00e9s mal que b\u00e9 perqu\u00e8 fa que sigui dif\u00edcil dormir a la nit.<\/strong><\/p>\n Si et sents cansat durant el dia, aixeca’t i surt a passejar per una mica d’aire fresc, o fes alguna cosa dif\u00edcil durant uns minuts, com un mots encreuats o un Sudoku. Si fas una migdiada durant el dia, ser\u00e0 m\u00e9s dif\u00edcil adormir-te a la nit.<\/p>\n No et quedes a la nit preocupat si tens problemes per dormir. Aixecar-se del llit durant uns minuts i prendre una copa, sense sucre o cafe\u00efna, per descomptat, abans de tornar al llit quan est\u00e0 m\u00e9s cansat.<\/p>\n L’alimentaci\u00f3 saludable i l’exercici regular<\/strong> s\u00f3n dos m\u00e8todes excel\u00b7lents per millorar la qualitat del son. No obstant aix\u00f2, vost\u00e8 ha d’assegurar-se de programar els seus menjars i exercicis perqu\u00e8 no faci entrenaments o menjar un gran \u00e0pat despr\u00e9s de mitjanit. Fer qualsevol d’aquestes coses massa a prop de la nit pot evitar que dormi.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Feature” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”21px||18px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|auto|-2px|auto||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https:\/\/higeacbd.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/cual-es-el-mejor-aceite-de-cbd.jpg” alt=”dormir millor cbd” title_text=”Dormir millor CBD” align=”center” _builder_version=”4.16″ background_enable_image=”off” background_size=”contain” max_width_phone=”300px” max_width_last_edited=”off|tablet” custom_margin=”|||-30%|false|false” custom_margin_tablet=”|||-15%|false|false” custom_margin_phone=”|||-10%|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding_tablet=”|20%|||false|false” custom_padding_phone=”” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_3_font=”|800|||||||” text_font_size_tablet=”14px” text_font_size_last_edited=”off|desktop” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n El b\u00e9 que dorms es veu afectat per la quantitat de soroll, llum i distraccions. Tamb\u00e9 pot influir en el temps que menges i en la temperatura de la teva habitaci\u00f3. Mantenir un diari del son per registrar les condicions quan se’n va anar a dormir la nit anterior l’ajudar\u00e0 a mirar enrere i avaluar el que ha funcionat per a vost\u00e8.<\/strong><\/p>\n Tamb\u00e9 et permetr\u00e0 saber qu\u00e8 no t’ha funcionat en el passat. A m\u00e9s, aquest diari del son li permet examinar com el seu somni difereix de la nit a la nit, aix\u00ed com identificar els patrons de son.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Art\u00edculos relacionados blog” _builder_version=”4.16″ background_color=”#f3f3f1″ background_enable_image=”off” custom_padding=”21px||9px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ custom_margin=”|auto|-2px|auto||” custom_padding=”11px||7px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ header_2_font=”|800|||||||” header_2_text_color=”#000000″ header_2_font_size=”40px” header_2_line_height=”1.2em” header_4_font=”|800|||||||” header_4_text_align=”center” header_4_font_size=”35px” custom_margin=”||6px||false|false” custom_margin_tablet=”|||0%|false|false” custom_margin_last_edited=”off|desktop” 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Fase 2: La fase del son lleuger estable<\/h3>\n
Fase 3: La fase de son profund<\/h3>\n
Fase 4: La fase de son REM<\/h3>\n
Somni REM<\/h2>\n
Etapa 5<\/h3>\n
Quant dura el cicle del son?<\/h2>\n
Es poden regular les etapes del son amb oli cbd?<\/h2>\n
L’oli cbd alenteix la seva activitat neurol\u00f2gica a l’hora d’anar a dormir<\/h3>\n
Elimina les causes comunes de l’insomni<\/h3>\n
T’ajuda a allargar el son<\/h3>\n
Dormir b\u00e9 millora la teva productivitat i concentraci\u00f3<\/h3>\n
\n
Permet regular millor les calories<\/h3>\n
Et fa menys probabilitats d’augmentar de pes<\/h3>\n
\n
Millor rendiment atl\u00e8tic<\/h3>\n
\n
T’ajuda amb la teva intel\u00b7lig\u00e8ncia emocional i social<\/h3>\n
Tens un menor risc de patir malalties del cor<\/h3>\n
Dormir b\u00e9 prev\u00e9 la depressi\u00f3<\/h3>\n
Com dormir millor?<\/h2>\n
No prenguis migdiades al dia<\/h3>\n
Si no est\u00e0s cansat, aixeca’t<\/h3>\n
Establir un pla per posar-se en forma<\/h3>\n
Penseu en mantenir un diari de son<\/h3>\n
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